如果说

每一个认真生活的人

都值得被生活认真对待

那么

每一颗认真工作的牙齿

都值得被你认真对待：

1. 刷牙时长要够、方法要对

用巴氏改良刷牙法，早晚各刷 1 次，至少 2 分钟。

要点：

一、角度：牙刷倾斜 45 °，刷毛朝着牙根方向。

二、数量：以 2-3 颗牙为一组，每刷完一组后，挪动 1-2 个牙位即可，保证有牙齿是重复刷的。

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①侧面牙齿：牙刷倾斜 45 °，刷毛朝着牙根的方向→在牙龈和牙齿交界处，短距离水平颤动 5 次左右→转动刷柄，使刷毛向着舌头方向轻拂牙齿侧面。记住，正面和里面都要刷。

02

②上下前牙：将刷柄竖起，同样用刷头在牙龈和牙齿交界处水平颤动 5 次→向着舌头方向轻拂牙齿侧面，以及正反两面都要刷。

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③咬合面：把牙刷放在牙面上，角度垂直就好。

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④注意不要漏刷上下最后一颗牙的后面。

2. 饭后立刻漱口，半小时后可以刷牙

· 记住三三原则：3 餐后 3 分钟内，用温开水或漱口水漱口，能够及时清除口腔中的部分食物残渣和软垢，减少细菌数量。

· 吃完后半个小时再刷牙，不伤牙釉质。

3. 用好齿间清洁工具

建议每天饭后或睡前使用牙线、牙间隙刷等辅助工具来清理牙齿死角区域的食物残渣和牙菌斑。

4. 常喝水，保持口腔湿润。

喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水对口腔有冲洗作用。

来源 / 深圳卫健委