国家卫健委数据显示，我国超重肥胖率超 50%，而营养失衡导致的隐性肥胖更成为健康隐形杀手。当 " 少吃多动 " 的常识遭遇个体差异的复杂性，科学减脂正从经验主义迈向精准干预时代。

图 | 瘦吧科技应邀参与广东省 2025 全民营养周启动仪式

在 2025 广东省全民营养周 " 吃动平衡，健康体重，全民行动 " 的主题号召下，体重管理领域迎来了新的关注与挑战。作为本次受邀参与全民营养周的体重管理领军品牌，瘦吧科技以科技赋能为核心策略，联动权威机构与跨领域专家，共同探讨健康体重管理和吃动平衡等国民关心话题。同时企业走进消费者，参与广州塔广场全民营养周市民活动，全国社区科普服务等场景中，全方位传递科学减脂的系统理念，将精准营养干预理念融入全民健康实践。

一、情绪管理：看不见的 " 热量开关 "

" 压力不仅会压垮心理，更会导致代谢紊乱。" 中国心理卫生协会专家宋华淼在瘦吧科技 5 月份举办的 " 国民健康体重管理计划发展大会 " 中指出，压力会激活大脑皮质醇分泌，促使脂肪堆积，而焦虑情绪则会触发 " 奖赏机制 "，让人无意识多摄入 40% 热量。更严重的是，68% 的肥胖者因形象焦虑逃避社交，孤独感加剧暴饮暴食，形成恶性循环。

对此，他提出 " 延迟进食法 "、" 深度睡眠法 " 和 " 心理释压法 "。

延迟进食法：当食欲来袭时，先等待 10 分钟减轻进食欲望。

深度睡眠法：增加 1 小时的深度睡眠，第二天的进食欲望可以降低 40%。

心理释压法：选择一两种适合自己的方法释放压力，降低情绪性进食的欲望。

图 | 中国心理卫生协会专家宋华淼大会分享

【瘦吧营养周小 Tips】

作为体重管理领域的头部品牌，瘦吧依托诺贝尔奖得主领衔的专家团队，构建了覆盖营养、运动、心理等多维度的健康管理知识库。用户可享受全程陪伴式疏导，即每位用户配备专属体脂管理师，通过一对一沟通、APP 打卡反馈，专属体脂管理师将结合用户生活习惯、身体状况及健康目标，帮助识别压力源并制定动态调整方案，并通过实时数据监测优化减脂路径。正如宋华淼专家所言：" 健康体重从‘爱自己’开始，每一次积极的心理暗示，都是对健康的投资。"

二、主动健康：打破 " 饿瘦 " 陷阱

" 减肥的核心是代谢，而稳定代谢的核心是重建一个健康的饮食结构。" 广东省预防医学会首席专家张永慧强调，" 肥胖不一定是营养过剩，也可能是能量过剩。脂肪多了，但是身体的 VB、VC 等维生素，以及优质蛋白等未必足够，所以不能够靠不吃东西、靠减肥药来把体重减下来。" 他建议通过 " 一秤一尺 "（体重秤、腰围尺）直观感知身体变化，并提醒：" 脂肪一旦过多，不仅会堆积在皮下，更会包围重要脏器，增加心血管疾病风险。"

图 | 广东省预防医学会首席专家张永慧大会分享

【瘦吧营养周小 Tips】

瘦吧智能蓝牙体脂秤可监测体脂率、内脏脂肪等 10 余项指标，同步生成个性化减脂报告。结合 AI 大模型分析，用户能精准掌握身体状况。此外，体脂管理师会根据用户个体指标和饮食偏好，定制低 GI、高营养的食谱，在瘦吧 APP 中更提供了 60 余万道低脂菜品，让减脂餐告别单调。

三、科学运动：找到你的 " 最佳燃脂率 "

" 健康体重管理的核心是要管理好我们的瘦体重，有一个合适的体脂率。管住嘴重要，而迈开腿同样重要。" 北京体育大学运动专家曹建民指出。但不是所有运动都有利于健康，盲目运动不仅低效，还可能损伤关节，我们要科学运动。为此，他提出 " 精准运动三要素 "：个体化评估、动态心率监测、碎片化执行。" 每个人的最大脂肪氧化心率不同，对于不同年龄，有无运动习惯等，评估运动能力，选择适合自己的燃脂心率。"

图 | 北京体育大学运动专家曹建民大会分享

【瘦吧营养周小 Tips】

瘦吧 AI 魔戒 KK Ring 可实时监测心率、卡路里消耗及睡眠质量。运动时，APP 自动提醒 " 当前心率 128，燃脂效率最佳！" 配合体脂管理师定制的 " 每日 10 分钟碎片计划 "，上班族也能高效管理健康。

四、吃对比少吃更重要

" 极端节食会导致肌肉流失和代谢损伤。" 暨南大学附属第一医院临床营养科主任叶艳彬强调，科学减重的关键是制造热量缺口的同时保证营养均衡。她建议优化进食顺序为 " 蔬菜→蛋白质→主食 "，可降低 30% 血糖波动。针对快节奏生活，她建议寻求专业人士的指导，帮助规划个性化的体重管理方案。

图 | 暨南大学附属第一医院临床营养科叶艳彬大会分享

【瘦吧营养周小 Tips】

如何兼顾热量控制与营养均衡？瘦吧明星产品 " 脂 20 营养固体饮料 " 成为关键答案。每份热量仅约 95Kcal，通过代餐或餐前摄入可制造 500Kcal 的热量缺口。其配方在覆盖六大人体所需营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维）的基础上，特别强化三重优质蛋白来源（动物源、乳源、植物源），精准满足减脂期需求。其中，三文鱼水解蛋白肽、鱼骨胶原低聚肽等活性成分更拥有专利认证，为科学减脂提供科学支持。

首都保健营养美食学会会长王旭峰专家，同时也是一位拥有 26 年从业经验的营养师，他推荐在体重管理过程中可以选用瘦吧的这款产品，因为它满足高蛋白、高膳食纤维、高维生素、低热量、低脂肪、低精致碳水的黄金标准。真正实现 " 减热量不减营养，减脂肪不减健康 "。

图 | 首都保健营养美食学会会长王旭峰大会分享

体重管理是一项涵盖心理、饮食、运动、睡眠的系统工程。正如专家所言：" 选对方法、选对人，减肥可以像呼吸一样自由。" 在 2025 年广东省全民营养周启幕之际，瘦吧科技以 "AI+ 智能硬件 " 创新成果，将抽象的 " 吃动平衡 " 理念转化为可量化的健康解决方案，为全民科学减脂注入强劲动能。

瘦吧科技通过构建 "AI 大模型分析 + 个性化指导 " 双驱动模式，已形成覆盖社区餐盘干预、智能设备监测、专家科普直播到个性化方案定制的全周期服务体系。现场披露的数据印证了这一模式的实效：依托该体系，超百万用户已累计减脂 540 万公斤——这不仅是数字的突破，更是 " 全民行动 " 理念最生动的注脚。健康体重管理，从选择瘦吧开始！

图 | 瘦吧科技体重管理全套解决方案