据 2018 年发布的《中国老年人出行与足部健康调研报告》数据显示，89% 的老年人都存在不同程度的足部疾病：

老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力，自然足部变宽、变长，鞋码也相应变大了；

血糖等 " 三高 " 问题，也会使得老人的足部出现水肿的现象，导致下肢血液循环不畅通；

一些足部细菌感染、脚趾甲疾病等容易侵袭老人，造成足部畸形、溃烂、疼痛等不适 .......

那么如何帮助家里的老人挑选鞋子呢？本期，春雨君邀请到了北京协和医院 脊柱科 副主任医师 李政和各位朋友聊聊老人鞋的挑选小贴士：

老人鞋选购记住五个字

一折

对折一下鞋底。对折时弯曲的地方应在鞋底前部三分之一处，确保鞋底的弯曲部位和走路时脚掌的弯曲部位相吻合。

二捏

捏一捏鞋子的后跟部位和前部包头。后跟和前部包头不宜过软，应有一定的硬度。

三拧

两手对拧一下鞋子。过软的鞋子无法给脚部提供有效支撑，易造成脚部扭伤 ; 太硬则影响穿着舒适度，行走易疲劳。

四按

用手伸到鞋子内部按一按。前掌部位太薄易使人感觉硌脚而影响行走舒适性。后跟部位也不能一味追求柔软，良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。

五闻

闻一闻鞋子有没有异味。若有明显刺鼻气味的，切勿选购。

同时鞋子鞋面应前松后紧，留给脚趾足够活动空间， 还要注意鞋的防滑性、透气性能是否足够好。

p.s. 买鞋最好在下午 3-4 点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。

作者：李政 北京协和医院 脊柱科 副主任医师

图源：壹图网

参考文献：

《中国老年人出行与足部健康调研报告》，足部科学研究院，2018.