文 | 长青研究社，作者 | 申斐莞，编辑 | 汪照颖

你有没有想过，有一天教你穿搭的博主，是一位 65 岁的爷爷？带你旅行的向导，是一位刚退休的奶奶？安慰你情感创伤的，是一位 53 岁的 " 霞士比亚 "？

这不是幻想，在小红书上，一群 " 银发博主 " 正在用视频、直播、图文来让这个曾被视为 " 年轻人阵地 " 的平台，成为他们展现自我的新舞台。

截至 2024 年底，小红书 60 岁以上的老年月活跃用户已突破 3000 万，过去两年，老年创作者的数量增长了三倍，累计发布笔记超过 1 亿篇。网友们亲切地把老人们分享的故事称为 " 老红书 "。

这个曾被贴上 " 年轻人聚集地 " 标签的平台，正成为老年用户的 " 新大陆 "。

据 QuestMobile 最新报告数据显示，2025 年 5 月，小红书国内月活跃用户 2.42 亿，同比增长 13.2%。

老年博主集体 " 闯荡 " 小红书并非偶然。这一现象背后，是平台特性、社会变迁与老年群体需求变化的共同结果。

技术门槛的降低是关键推动力。2024 年，小红书投入 34 亿元启动 " 银发触网计划 "，进行字体放大、语音播报、简化交互等适老化功能迭代。" 我们的用户不是排斥新技术，而是需要更适合他们的交互设计。" 小红书产品经理表示，平台针对老年用户优化的功能，直接带来了银发创作者的增长。

此外，平台对银发内容的流量扶持也很关键，" 中老年穿搭 " 单一话题互动量就超过 100 万次，这种正向反馈，愈发使老年人愿意拿起手机记录生活。一位 68 岁的旅行博主曾在笔记中坦言：" 原本只是想存些照片，没想到发出来有几千人点赞，这劲头比年轻时上班还足。"

据 QuestMobile 数据显示，2024 年主流内容平台中，小红书 50 岁以上用户平均使用时长达到每日 58 分钟，仅次于微信视频号；2025 年第一季度用户画像报告显示，平台 45 岁以上用户同比激增 210%，占总月活用户 ( MAU ) 的 19%。

社会角色的转变，正催生银发一组强烈的表达与互动需求。中国老年科学研究中心相关文章指出，在社交层面，老年消费蕴含着独特的情绪体验。新一代以 "60 后 ""70 后 " 为主体的老人，经验、技能、阅历丰富，对数字网络、科技智能等 " 新技能 " 抱有积极兴趣，敢于尝试，因此在消费互动中，年轻人与老年人互动更为深入，隔代的温暖和善意流动。

兴趣岛发布的《乐龄族兴趣生活图鉴》也指出，乐龄群体正从 " 将就 " 到 " 讲究 "、从独处到社交，兴趣正在改写中国乐龄人生，而小红书恰好提供了这样的展示窗口。" 在这里，我不是谁的奶奶，而是拥有 15 万粉丝的‘时尚博主’。"72 岁的王阿姨表示。她的穿搭分享不仅获得年轻用户点赞，更引来时尚品牌合作。

来源：兴趣岛新鲜事公众号

代际融合的情感共振，为银发内容打开了 " 流量闸门 "。在年轻人高度聚集的小红书，千篇一律的年轻化内容逐渐引发审美疲劳，而老年群体带来的差异化视角与生活叙事，恰好形成一种内容补充。年轻人透过老年博主的笔记满足对晚年生活的想象，缓解年龄焦虑；老年人则借助平台连接外界，打破孤独感。这种双向需求催生了独特的传播效应，使得 @雪瑞姑姑的乡村退休日常、@梅英阿嬷的高能量生活等内容，既能打动同龄群体，又能收获年轻粉丝的追捧。

与传统平台不同，小红书 " 标记我的生活 " 定位天然适合生活化内容。而真实感是老年博主的最大优势，因此无需专业设备或剪辑技巧，用手机记录真实生活即可获得共鸣。

3000 万老年用户与 1 亿篇笔记背后，老年博主究竟在小红书上分享了什么？他们的内容又有何魅力？

" 反差感 " 与 " 实用性 " 构成了他们内容的底层密码，从四大经典内容赛道可见一斑：

生活 Vlog 赛道中，90 岁的 @梅英阿嬷以 " 高能量一天 " 系列出圈，从做三餐到做手工的忙碌日常，与年轻人的低能量状态形成鲜明对比，被网友调侃 " 二旬老人看九旬自律少女的一天 "。

来源：DT 商业观察

时尚穿搭赛道里，88 岁的 @康康和爷爷分享的 OOTD 兼具潮流感与质感，打破了 " 老年 = 保守 " 的刻板印象，评论区满是 " 爷爷比我会穿 " 的赞叹。

美食领域的 @八零徐姥姥凭借东北乡村美食制作视频收获 108 万粉丝，质朴的烹饪场景与家人互动引发年轻人对家乡的思念。

情感赛道的 @霞士比亚则以双马尾造型和犀利语录成为 " 年轻人的情感教主 "，" 靠腰嘞 " 等口头禅成了评论区热梗。

这些内容看似多元，实则都抓住了 " 真实 " 与 " 反差 " 两大关键词——既展现老年人的真实生活状态，又打破大众对老年群体的固有认知，而情感元素与生活化场景的结合，正让老年博主的内容成为年轻人的 " 精神避风港 "。

因此，该内容的受众群体呈现 " 双圈层 " 特征。一类是老年自身群体，他们关注健康养生、生活便利等实用内容，在评论区交流广场舞技巧、慢性病调理经验，形成了温暖的同代社群。另一类核心受众则是年轻人，他们既为解决养老焦虑寻找答案，也为表达孝心挑选礼物，构成了 " 子女买单、老人使用 " 的消费闭环。更重要的是，老年博主的内容往往超越技巧分享，传递生活智慧，引发情感共鸣。

此外，老年博主的内容也正在重塑社会对老龄化的认知。过去 " 衰老 = 衰弱 " 的刻板印象，在小红书被 " 优雅老去 "" 活力晚年 " 的形象取代。85 岁演员吴彦淑的时尚大片评论区里，" 女孩子和年龄无关 " 的留言获赞数万；64 岁模特 @马姐的工作日常，让网友看到 " 精神独立不分年纪 "。这种认知的改变，不仅让老年群体获得更多尊重，更为银发内容的持续传播奠定了社会群众基础。

对于老年博主而言，小红书不仅是展示自我的舞台，更是实现流量变现的 " 掘金场 "。

其一，内容种草与电商带货是最直接的变现方式。老年博主的带货往往聚焦三大刚需领域：健康养生、生活便利、情感陪伴。它们凭借岁月沉淀带来的 " 天然信任感 "，在特定品类中展现出惊人的转化能力。54 岁护肤博主 @Angel Z 推荐的抗衰产品，以 " 过来人 " 的身份背书，转化率远高于年轻博主。这种 " 自用即推荐 " 的模式，铸就了极高的粉丝粘性，复购率普遍超过 40%。

来源：小红书 @Angel Z

其二，知识付费与线下服务延伸，充分挖掘个人 IP 的长期价值。许多老年博主将积累多年的才艺，转化为线上可销售的课程。例如，68 岁的书法博主推出楷书入门课，通过小红书引流实现月销 500 余份；退休教师开设的广场舞教学专栏，既卖课程又售配套服饰，形成 " 内容 + 产品 " 的复合变现模式。更有博主依托线上流量打造线下品牌，如 @雪瑞姑姑将乡村生活 Vlog 的热度延伸至线下农场体验，吸引年轻人打卡消费，实现了线上线下的流量闭环。这不仅让收益更稳定，也让老年博主的专业价值得到持续释放。 

来源：小红书 @依胖

其三，品牌合作成为重要收入来源，且合作领域不断拓宽。从最初的老年保健品、服饰，到如今的旅游平台、智能设备，品牌对老年博主的认可度持续提升。某旅行平台与 10 位银发旅行博主合作推出 " 乐龄专线 "，通过真实的旅行体验笔记引流，报名人数远超预期；某智能手表品牌邀请 @康康和爷爷拍摄宣传片，借助其 " 潮流老人 " 形象触达双圈层受众。对于头部博主而言，单条品牌合作笔记报价可达数万元，实现了 " 退休比上班挣得多 " 的逆袭。

来源：小红书 @康康和爷爷

当然，无论是什么方式，都要和账号内容、博主 " 人设 " 挂钩。虽然一些中老年博主未必是平台头部博主，却因为其粉丝活跃度高、粘性高，而备受品牌方重视。数据显示，@梅英阿嬷 在小红书平台上虽然只有 19.34 万粉丝，属于腰部达人，但其活跃粉丝占比却高达 98%；@周大爷不服老 的活跃粉丝占比也有 70%，都属于较高的水平。并且，方片新媒体联合创始人阿鹏也提到，与同粉丝量级账号相比，中老年账号的商业价值会更高。

在小红书上，老年博主们让我们看到了他们的生活态度——退休不是退出，而是换个舞台登场。在科技赋能、生活多样的当下，老年群体不再是边缘人群，而是与年轻人共舞的 " 潮流人群 "，是内容创作的生力军。他们不仅银发经济的参与者，更是跨越代沟的情感连接者。

小红书上的银发博主们，用 1 亿篇笔记打破 " 衰老即沉寂 " 的偏见，在实现自我突围的同时，也为当代的年轻人对抗浮躁、焦虑提供了充足的底气：最好的人生不分早晚，只看是否能活出自己独特的模样。

资料来源：

中国老龄科学研究中心：《和明杰：养老产业的 " 新奔头 "》，2024 年

兴趣岛：《乐龄族兴趣生活方式图鉴》，2025 年 10 月 29 日

亿媒网：《中国短视频用户行为研究报告（2025 版），10 亿人每天刷 2.6 小时视频》，2025 年 10 月 28 日

千瓜数据：《（小红书平台）2024 用户画像洞察报告》，2024 年