怎样总结自己过去这一年？

为了洞见全球运动者在行动和心态上的改变，精练 GymSquare 综合了多份全球运动趋势报告，并发现在 2025 年，运动者都变得越来越「贪心」了。

这里的「贪心」并不单纯是在训练次数上的增加，而是人们期待在运动中获得更多 —— 既要健康好用的身体，又要好玩有趣的过程，还要把训练和生活更有机地结合。

在这种新心态下，人们选择的训练和运动类型又发生了怎样的改变？它们又如何反向影响了健康和运动品牌的走向？

012025 年全球都在流行什么运动普拉提依旧霸榜

据 ClassPass 年度总结报告，普拉提已经连续第三年成为全球最多人预订的健身课程类型，在平台上实现了超过 150 万次的课程预订，并保持了 66% 的增长动力。

此外，普拉提也是新用户的「入口」。它是平台新用户首次订课最可能选择的课程类型，并且也是用户到了外地也要在当地上课的一个大类。

而在以健身行业从业者为调研主体的美国运动医学学院（ACSM）年度报告中，普拉提、瑜伽和芭杆等核心训练被归类为「平衡、流动和核心力量」趋势，位列 2026 年运动趋势排行第五。

在从业人员看来，这类运动的流行「反映出整个行业正朝着长寿、整体健康以及身心融合的方向转变。」

这个趋势在 ClassPass 的榜单中也有呼应：瑜伽位列年度第二受欢迎健身课程（年增长 28%），而芭杆则排行第五（年增长 30%）。

那种对自己的身体恢复控制，并在移动中感受心流的感觉自然很吸引人。ACSM 也建议专业人员在训练中融入这类活动，加强移动和核心能力，帮助运动者在力量和有氧中更安全地训练。

更多年轻人和女性拥抱力量训练

力量训练在 ClassPass 榜单上排行第三，年度增长 27%。这个增长数字看起来也许不算特别惊人，鉴于力量训练和普拉提瑜伽一样都是榜单上的常客。但我们能从其他平台报告中发现，力量训练在 2025 年涌入了更多「新力量」。

在备受跑步、骑行和远足爱好者欢迎的运动社交平台 Strava 的年度报告中，力量训练在年轻一代 Gen Z （生于 1995-2015）和女性群体中获得显著的关注提升。

将力量训练视为「主要运动类型」的 Gen Z 比例是 Gen X 的两倍。同时，在 Strava 上记录力量训练的女性则比男性高出 21%。

在 Garmin Connect 年度报告中，用户记录下的力量训练数量也比去年增长了 29%，且该运动已连续四年实现超过 20% 的增长。此外，女性用户的力量训练量已经比男性高出 6%。

虽然 Strava 上的 Gen Z 不少都是通过力量训练来塑形，但 ACSM 的专业人士认为，如果想吸引更多新群体来参与力量训练，可以介绍更多这项运动的长期健康益处和功能性训练效果。如果将它融入团课和混合训练，也能减少消费者入门力量训练的心理门槛。

运动生活也要「张弛有度」

和过去相比，2025 年的运动者会更有意识地寻找平衡。

有时候，这个平衡关乎运动强度间。在训练外，更多运动者将运动恢复和低强度训练纳入课表。运动恢复是 ClassPass 平台上增长最高的课程类型，同比增长达到 155%；低强度训练增长也高达 112%。

有些时候，平衡是在于在日常训练外寻找更具趣味的动起来方式。社交性质更强的挥拍类运动预订增加了 111%，而跑酷课程也提升了 92%。

运动需要付出，但现在的运动者可不愿意「一味吃苦」。

更好用的身体

据 Fitt Insider 年度总结，人们的运动动力也从纯粹追求外观改变，变成对整体健康的追求。曾经热门的有氧，如今也让位混合训练 —— 身体好用变得更重要了。

因此也不难理解，为什么 ClassPass 报告中普拉提、力量训练和运动恢复等多种类型都在关注雷达中，因为运动者的课表也变得越来越「杂」，调动更多不同的身体机能，也享受不同运动带来的趣味。

今年，已经有超过一半的 Strava 用户记录了多种不同的运动类型。在小红书上，我们也看到运动者出现「攀岩普拉提双修」，或者是「一周三练，中间网球」的周课表，跑者也开始玩 CF，为跑得更远作准备。

不过，虽然运动者都心野想尝试新东西，但年轻用户尤其认为尝试一项新运动是颇具挑战的。因此，就算运动者有尝试的心，仍需要从业者让入门课程更友善，让大家更容易找到那个「胆」。

更有趣的体验

Fitt Insider 总结提出了另一个重要心态转变，在于人们健身的动力从单纯的「自我身体优化」变成了「社群联结」。

这就不得不提 2025 年席卷全球的 HYROX 了。

这项混合了多种项目的体能赛事，呼应了人们对身体功能性的追求，为训练者提供了一个明确的训练目标和热闹的社群，解决了「我知道我要做什么，但我要找到动力去做」的难题。

在 ClassPass 上，今年全球对「HYROX」这个关键词的搜索次数翻了五倍，订课数和去年相比暴涨 432%。

除此以外，挥拍类运动也是另一「众乐乐」的代表。

在北美市场，挥拍类运动订课数上涨了 218%。匹克球仍是社交球类的王者。在全球范围内，匹克球预订率上涨了 748%，在亚太地区的增长率更是高达 1100%。

更好地将运动融入生活

无论是训练还团课，全球运动者已经不再满足于只在「班前」「班后」才去做，越来越多人开始在「班间」运动。

据 ClassPass 报告，在全球范围内，中午 11:00-1:00 的课程预约数量上涨了 38%，「即便人们开始回到办公室上班，健康和工作仍能共存」。

出远门了，运动也不能停。

Strava 的报告指出，更多 Gen Z 用户度假也绝不能牺牲运动。30% 的用户都同意，度假的最佳运动配方是「跑步，享受阳光，来点零食」。Strava 上更有用户出行就是为了运动，其中 65% 的人是为了冬季运动，58% 是为了徒步，48% 则是为了水上运动。

当健康成为生活追求，社交也在运动中发生，运动就总能在时间表里排上号。

03运动的人越来越「贪心」品牌也在快速转型

随着运动者越练越「贪心」，健康和运动品牌也在随之快速转型应对。「运动生活方式化」正在以不同形式变得越来越具象化。

高端健身房正逐渐变成「健生坊」 ——「健康生活工作坊」。它不再只是帮助用户更好地运动的地方，而是帮助用户搭建更好生活的聚合型空间。

连锁健身品牌 FITNESS SF 在会员服务加入「健康诊断」的付费服务，让医疗诊断和运动结合得更紧密。

奢华健身品牌 Equinox 的 Optimize 长寿套餐为用户配置健身教练、营养师、睡眠指导和按摩师，并配合实验室级生化分析。

高端健身品牌 Life Time 从单纯健身服务扩展至长寿医学、营养管理、娱乐社交和数字生活，并以此健康生态服务「从只有 90 天大至 90 岁」的用户群体。

运动品牌则在愈加主动地走近运动者，去到这些人喜爱的运动领域，为其建立社区。

跑步起家的耐克跑向用户，不仅在全球多个城市举办 After Dark Tour 比赛，更陪着用户跑向更多「赛道」：旗下 ACG 在越野领域强势进攻，赞助多项重点赛事；在中国推出 Hybrid Training Camp，深化品牌在混合训练群体中的认知心智。

以社群文化见长的 lululemon 在你身边出现得越来越频繁：你不仅能在城市看到 lululemon 的跑团活动，在 Hyrox 赛场上看到其大使出战，还即将在明年品牌赞助的印第安维尔斯大师赛上看到更多人上身 lululemon 网球装备。

阿迪达斯一边在 Hyrox 伦敦赛期间开设快闪 Hybrid Hotel 体验，将专业级运动恢复带给大众，另一边接连官宣赞助体能赛事 WorldFitnessProject 和 ATHX Games。

Under Armour 则在今年夏天用「不像跑者又如何」来「情感突击」新一代跑者，随后再推出全新体能赛事 IP「UA Next Combine」点燃秋日。

当消费者将运动与健康置于生活中心，健康和运动品牌更需要做的自然是「心的接近」。

在「爱你老己」成为年终热梗的 2025，人们以对自己身心健康的关注抵抗时代的不确定性。

运动者以更「杂食」的课表，建立更具韧性的身体和丰富的多巴胺来源，每一次「尝新」背后都是带来成长的好奇心和向前走的勇气。