健康科普

-- 产后康复 --

每一位经历怀孕分娩的女性，都犹如经历了一场生命的奇妙蜕变。怀孕分娩无疑是女性生命历程中至关重要的事件。在这个过程中，女性的身体走过了从原本的独立个体到孕育新生命，再到生产分娩的特殊阶段。一系列问题也可能随之而来，身体机能可能有所下降，意识偶尔会感到失控，自我认同也可能面临挑战。

新手焦虑？身材走形？

瘢痕增生？带娃劳累？

返岗压力？

……

产后康复可以解决！

健

康

来

信

产后康复 是针对分娩后女性心理健康、生殖泌尿系统、消化系统、运动系统等，进行的身体、心理的健康管理服务。如果在分娩结束后，不能给予宝妈身体积极的康复调理，就有可能会导致宝妈在分娩后出现产后抑郁、子宫复旧不良、排尿无力等，甚至会诱发乳腺炎，影响对新生儿的哺乳。所以对于宝妈，在分娩后进行康复治疗是非常重要的。

在这个特殊的生理阶段，产后康复越早介入效果越好，恢复越快。不仅仅是 42 天体检后的康复，其实在产前、在住院期间我们能做的非常多，例如：

产前

了解相关孕产分娩知识，及时和医务人员沟通，缓解紧张焦虑情绪，放松身心；

按时体检，科学调整饮食结构，避免因胎儿过大而加大对腰腹及盆底的压力；

适当锻炼，提升躯干承托力及稳定性，为产后恢复打下基础；

呼吸训练 +kegel 运动， 提高对腹壁肌肉、膈肌以及盆底肌控制能力，促进顺利分娩。

产后

科学泌乳，合理饮食，预防乳腺堵塞或乳腺炎的发生；

尽早开始产褥操，帮助胃肠蠕动，加快排气、恶露排出；

针对性进行物理治疗，消炎止痛，促进伤口愈合，促进机体恢复；

呼吸训练，促进腹直肌分离的复合；

寻求专业产康治疗师进行系统评估，进行盆底肌修复训练。

抓住产后及盆底康复黄金期，祝愿每一位宝妈都能尽早恢复好身体、好心情！

来源 / 西安交大二附院