阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

摘要

抑郁症康复需药物介入和人格完善，临床治愈易实现但易复发。过度期待康复不可取，需接受痛苦并视为学习机会。抑郁症是复合问题，需药物与心理咨询治疗相结合。人格障碍治疗复杂，但多数抑郁症患者非人格障碍。

文 / 老 K

前两天，有个来访者问我，自己患上抑郁症已经 3 年了，因为抑郁症失去了好工作，好对象。

他觉得自己的一生全是因为抑郁症毁了，突然话锋一转问我：" 老师，你说抑郁症康复了，是否会涅槃重生呢？"

我先放下心理咨询师的身份，作为一名走出抑郁症 10 余年的人来说，我想说走出抑郁症我自己的人生好像改变了很多，又好像没变。

改变的地方就是，自己不再那么和自己死磕那些根本改变不了的东西，而且开始越来越能够表达自己的真实感受。没变的地方是自己遇到糟心事后还会焦虑也会抑郁。

抑郁的康复其实没有那么难，为何这样说呢？事实是很多人在急性期非常痛苦而且迷茫。

但是随着药物的介入，而且要吃对，那么大概 3 个月左右很多临床症状（诸如躯体化痛苦、绝望的感受、以及丧失欲望）这些都会渐渐消失。

比如有些人之前对什么事情都没兴趣了，但是突然有一天就会感觉有了兴趣，也想吃饭了等等，甚至有人就想出去约会了。在医学上这个叫做临床治愈。是相对容易实现的。

但临床治愈之后，因为抑郁的人性格问题，之后遇到一些类似创伤事件后非常容易复发。比如一个特别在意他人眼光的人，虽然抑郁症状消失了，但是没过多久又开始纠结别人对自己的看法，很可能又会陷入痛苦中。

这个时候，人格的完善和成长可能才是真正摆脱抑郁的关键点。这条路却是漫长且艰难的，我自己本人花了好多年时间才慢慢修正了这些性格问题。

也难怪古希腊哲人赫拉克特利曾说过一句非常经典的话：" 一个人的性格就是他的命运 "。人格是一个人生活成败、喜怒哀乐的根源；乐观决定幸福人生，坚韧决定成功人生，希望决定有效人生。

国内心理学家曾奇峰也在其书籍《幻想即现实》中也谈过抑郁症根源的问题，他认为虽然现在不能确定遗传因素多大程度影响人们患上抑郁症，但他从精神分析这样分析抑郁症的成因：

来自环境刺激因素，比如人际关系中的冲突、失恋、考试的失败、亲人的去世等，只是导致抑郁症的诱发因素，而不是抑郁症的真正病因……产生抑郁症的真正内因，或者说本质因素是一个人的人格特点。

从深层心理学上说，在抑郁症患者的人格结构中，有一个严厉的惩罚者，这个惩罚者会时时监控他或者她的言行，一旦出现哪怕一点点过错或者失误，这个惩罚者就会以极其严厉的方式实施制裁和谴责。抑郁症患者的自责自罪、自我价值感低下、活力降低，都来自这样的自我攻击。

所以，其实心理学家大部分认为抑郁症的恢复几乎肯定要完善我们的人格基础的。

身处抑郁中，每天都幻想走出抑郁的生活。其实适当的想一想对于康复的确有积极作用。

可一旦我们过度沉浸在这个过程中后，立马就会陷入自责中。很多时候甚至还蛮绝望的，比起抑郁本身的痛苦，不接受更加可怕。

我依旧记得，当时抑郁最痛苦的时候，成天幻想怎么摆脱，结果并没有好转过，甚至更加绝望了，直到有一天我差点崩溃了，我开始对抑郁症说：" 你来吧，爱咋咋地，我看你能不能搞死我 "。结果就是这个想法让我身体一颤，慢慢我对抑郁和焦虑我没有那么害怕了。

后来就是因为这场经历，我明白了，人生中任何糟糕的时候总有过去的一天，它不会一直存在的。

人生很痛苦的阶段，往往是 " 自我救赎 " 的好时机。

就像华尔街投资大佬瑞 · 达里欧在《原则》一书中说：

" 我会以一种截然不同的方式体会痛苦的时刻。

我不会感觉丧气或透不过气来，而是把痛苦视为大自然的提醒，告诉我有一些重要的东西需要我去学习。"

抑郁症其实就像一个警报，它在提醒我们换一种人生态度来对待生活而已。可我们太偏执了根本不听劝，那抑郁只能让我们更痛苦，直到痛彻心扉后才会大彻大悟。

其实，与其说抑郁康复后我们涅槃重生，倒不如说我们回到一个健康人的范畴而已。

倘若，你太功利看待抑郁康复这件事，说明你还是没好，也许只有康复后的人才能体会吧。

如果真的走了上述我介绍的两层途径，临床治愈和人格完善，那么我们一定会从中得到一些收获，也仅仅是心灵成长而已。

就像海明威《老人与海》说得：" 生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。"

但我们要明白，抑郁症是一个复合问题，需要药物和心理咨询与治疗相辅相成的，并不是我们自己想开了或者看两本书就能解决的，甚至很多人格障碍患者会伴随抑郁焦虑，导致有时候误诊为抑郁症。而人格障碍的治疗是非常复杂和耗费精力的，有时候甚至药物作用非常一般。

幸运的是，大多数抑郁症患者并非人格障碍。

如果回想自己患抑郁的过程，我宁可不获得这些领悟也不想承受这些痛苦，直到今天我也不会把抑郁当作人生礼物，我现在也认为它是人生的一场灾难也不为过，所以歌颂它没什么意义，遇到了好好解决，没遇到就好好生活吧。

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：50 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

近期微信改变了推送规则，不是按照时间顺序来排序。

要想第一时间看到我们的好内容，

那么可以每次读完后点个【在看】。

这样你就不会错过馆君啦！

点个【在看】，老 K  给你更多好内容。

点个「在看」 你最好看