以下文章来源于老 K 不抑郁 ，作者今日老 K

" 这是我自己个人的感悟号，因为公众号阿尔法心理疗愈更多侧面从各个方面写心理学内容，很多人反馈希望看到更多关于抑郁焦虑的内容，所以我专门在这里会定期和大家分享，这里也更加私人以及内容通俗化，就是让更多普通老百姓真正能够理解心理学对抑郁焦虑的作用。"

老 K

2024 年 6 月 19 日凌晨 3 点 11 分

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摘要

弘一法师知足常乐，活得洒脱。《我的阿勒泰中》张凤侠坦然面对苦难，治愈他人。学会知足和接受局限，减少欲望，是幸福生活的关键。

文 / 老 K

弘一法师一生的经历可谓跌宕起伏，带给我们的启发也同样非常多。

例如，有一次他来到宁波住在一个非常简陋的小酒店里。有个居士看到后非常吃惊，想给其换一个地方住，连忙询问弘一法师这个地方怎么样。

弘一法师接连点头应答说道：

臭虫不多，店主和善，住的很好。

弘一法师这趟路程非常随意，并没有任何铺张浪费的情况，连自己的毛巾都是到处破洞。有人想给其换一条毛巾，弘一法师连忙制止说道：" 这东西还能用，和新的有什么区别呢？"

这样的知足心态，让其后半生活得非常洒脱和快乐。

恰如富兰克林所说：

" 对于不知足的人，没有一把椅子是舒服的。"

人心不足蛇吞象。

想要的太多，永远不知满足，是人性深处的恶。

知足天地宽，贪得宇宙隘。

前段时间央视热播剧《我的阿勒泰》中，张凤侠就完美诠释了这个人生状态，面对苦难从没有抱怨，遇到问题解决问题，那种知足坦然面对问题的能力治愈了很多人的内耗。

当女儿对自我价值开始怀疑时，她随口开导对自我价值的理解，人总是追求什么是有用没用的，你看草原的草，有人吃就有用，没人用它就长在那里不也挺好吗？

弘一法师说过：

" 知足常足，方能一生无辱；知止常止，方可终身无耻。"

懂得知足的人内心冲突会少很多，知乎上有人问人为什么会痛苦。

有个心理咨询师这样回答：

无非两点原因：

我不希望自己这样，但确实我就是这样；

我希望像别人一样，但我又做不到那样。

总是期待过高，和别人攀比的人生，你不痛快谁痛苦？心理学家卡伦霍妮曾接过一个这样的咨询案例，有个老板从小到大都不希望别人比他好。

上学的时候必须学习最好，工作之后也必须比大多数人成功，为了达到这个愿望自己每天都焦虑不已，一刻都不敢放松警惕。幸运的是前半生这个人都很顺利，但有一天自己工作遇到一个竞争对手，这个人非常厉害，自己尽管用尽了手段还是输了，自己惭愧不已，每天都要吃药才能睡着觉。

卡伦霍妮告诉他，你现在最该做的就是允许一切的发生。在霍妮的建议下他把工作期待放低，减少工作量，过了一段时间他突然发现自己也没那么差。

很多时候，减少那么多的人生假想敌会让生活舒服很多，因为我们的生活并非田径赛场需要不停比赛的。

每个人都不是完美的，也不可能做到事事顺利，就像罗翔老师所言：人要接受自己的局限性，去做认为对的事，然后接受它的事与愿违。

我很喜欢李娟在《我的阿勒泰》原著中写的一句话：

" 不要总在过去的回忆里缠绵，不要总是想让昨天的阴雨淋湿今天的行装。

昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。"

去管理好自己的欲望，让后面的人生做一些减法生活，才是幸福的关键。

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：50 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

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