The following article is from 老 K 不抑郁 Author 今日老 K

" 这是我自己个人的感悟号，因为公众号阿尔法心理疗愈更多侧面从各个方面写心理学内容，很多人反馈希望看到更多关于抑郁焦虑的内容，所以我专门在这里会定期和大家分享，这里也更加私人以及内容通俗化，就是让更多普通老百姓真正能够理解心理学对抑郁焦虑的作用。"

老 K

2024 年 6 月 19 日凌晨 3 点 11 分

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摘要

文章以生动的场景描述了抑郁症患者日常生活中的无力感和绝望，进而深入探讨了痛苦和抑郁如何转化为成长和力量的过程。文章指出，抑郁不仅是情感上的低落，更是对生活感受的麻木与隔离。这种状态下，人们往往需要在他人面前伪装自己，以应对社会的期待。

通过弘一法师和约翰 · 罗伯茨等人物的经历和观点，强调了痛苦和不幸对于个人成长的重要性。弘一法师在经历家族衰败、母亲离世、仕途坎坷等一系列痛苦后，最终超脱名利，成为一代名师。而约翰 · 罗伯茨在儿子毕业典礼上，祝福其未来能够经历不幸与痛苦，从而更深刻地认识世界。

引用了美国心理治疗专家露易丝 · 海和维克多 · 弗兰克的观点，探讨了如何接受痛苦、为痛苦赋予意义以及如何将痛苦转化为生命的力量。通过自我接纳、诚实面对痛苦、尝试为痛苦找到意义等方法，人们可以逐渐走出抑郁，实现自我成长和转变。

最后，强调，痛苦虽然让人难受，但往往也蕴含着巨大的生命能量。它让我们更深刻地认识生活，更清晰地认识自己。走出抑郁，我们会发现自己对生活有了新的理解和感悟，这将会使我们的未来生活更加轻松和充实。

文 / 老 K

试想一下，每天早上一起床，浑身无力，身体沉重。

然后绝望感迎面扑来，又要面对这十几个小时难熬的时光，随便穿上衣服起床又不知道该干嘛。

一想起来等下要上学 / 上班就发愁，桌子上是前一天的剩菜剩饭，地上还有垃圾。

走到客厅来回走了两步还是决定回床上躺着，这就是最正确的选择。

更让抑郁的人难以接受的是，大家认为抑郁症只是不开心，可他们错了。

抑郁是持续性的钝感与麻木，感觉不到喜怒哀乐，也感受不到人间烟火的热闹，早上起床只是为了晚上能再次躺下。"

比抑郁症更傲人的是，还需要在一些人面前假装自己没有抑郁。演员们以角色扮演为职业；严重抑郁的人们则通常是别无选择，只能拿出奥斯卡级别的演技，表演一个在这平凡世界里乐享生活的人。

伴随着这样的痛苦，我想对谁来说都可能难以忍受，但弘一法师曾说过一句话让人印象深刻，他说：" 让你痛苦的事，都是来助你的。"

很多时候，痛苦还有另一层意义，那就是它不仅是敌人，更是我们的良师益友。

而他这句话绝不是随口的空谈，而是自己亲身的经历让他的大彻大悟，生在乱世的他早早见证了家族的衰败。后来和他相依为命的母亲也在其 26 岁离开了他。

成人之后又经历了爱而不得与曲终人散的痛苦，种种经历让其也深陷抑郁中不能自拔。

弘一法师字画

情场失意的他希望通过科考改变命运，但才华横溢的他在仕途之路更是坎坷，最终只得一个童生出身，连秀才都不是。

之后结识一些志同道合的朋友，卷进了变法中，但这样的辉煌时光只不过维持了短短百天而已，李家人因为怕受牵连，还将李叔同一家赶了出去。

终于 39 岁那年，他毅然决然摆脱了名利羁绊，看透生死，成为一代名师。

我们知道，大部分人的成就领悟都是在痛苦中诞生的，抑郁的确会严重影响我们的生活，可走出抑郁后，生活也许真的会不一样。

" 亲爱的，我祝你不幸且痛苦。"

这是美国联邦法院首席法官约翰 · 罗伯茨，在儿子毕业典礼上的讲话。

美国心理治疗专家露易丝 · 海，在《生命的重建》中说：

我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。

所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。

痛苦的时候，这份能力很大，我们最好不要马上产生改变其趋势的想法。诚实接受这份痛苦的感受，允许任何情绪短暂流经自己的身体。

因为人本自具足，我们内在是有力量处理这份痛苦的。学会臣服于这份经历，慢慢放下那些 " 得失 "，告诉自己：

我接受他忘记赴约的事实，这件事已经过去。

然后尝试为痛苦赋予意义，维克多弗兰克在《活出生命的意义》里写了自己咨询的一个案例。一位有严重抑郁症的老人找到弗兰克，因为自己挚爱的妻子两年前癌症去世，一直无法接受现实的他抑郁了。

弗兰克这样问他：" 如果你先她而去，而你的夫人在你死后还活着，那会怎么样？"

" 啊，那她可就受苦了，她怎么受得了啊！"

" 你看，她免除了这样的痛苦，你替代了她的痛苦

当然，代价是你现在还活着，并且陷入了深深的痛苦中。"

最后，老人找到了痛苦的意义，离开了咨询室。最终弗兰克发现，让痛苦缓解的最底层方法，就是尝试为自己的痛苦找到意义。

这也就解释了，为什么很多人会从痛苦中领悟更多，其实就像佛家所说，烦恼即菩提。

张德芬曾说：" 痛苦就像一份不讨喜的礼物，包装丑陋，但内涵丰厚 "。

心理学中有" 升华 "的概念，意味将负面的、攻击性的情绪，转化为健康嗜好的方式。

正如老子所说：" 祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。"

痛苦往往能让我们更深刻地认识到生活的本质，更清晰地认识到自己的不足。它让我们在困境中学会思考，在挫折中学会反思。

所以，走出抑郁的你，可能才会明白有时候这段经历对于你日后的经历多么重要，它改变了你对世界和自己看法，驱使你去把过去那些不适合生存的信念完整的改变了，日后的生活会轻松不少的。

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：50 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

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