今日份美人关键词：包臀裙天花板 + 普拉提女神。

女主来自韩国，名叫 nanaring，身材和颜值组合起来几乎是顶配级别。

有图有真相

nanaring 身高有 178cm，即使是坐姿，一双大长腿也格外吸睛。

过分出色的外形，让她拿到了2018 年国际小姐选美大赛的季军。

要知道，在外貌内卷白恶化的韩国，国际小姐这种级别的比赛，是要看选手素颜比分的。

素颜归素颜，整形并没有被拒之门外。

所以，不管她是天然美还是人工美，好看就完了……

非常值得一说的是，现在看起来近乎完美的 nanaring，曾经也是一只丑小鸭。

学生时代，胖胖的 nanaring 简直是巨人般的存在，身高比同班的男同学还高。

高 + 胖的组合可想而知，她每天穿着宽松的运动服上学，被同学嘲笑像一堵墙，这让 nanaring 常常陷入自卑。

度过了尴尬的青春期后，nanaring 颜值 " 神经 " 觉醒了！

她开始把身材管理提上日程。

欣慰的是，在塑形刷脂这件事上，nanaring 并没有走弯路。

饮食运动双管齐下，很快的精致女神就从之前肥胖的肉体中 " 破茧而出 "。

肉肉姐还给大家挖到了一些 nanaring 的 " 瘦身料 "。

提醒一句，她反对节食减肥！

nanaring 的三餐安排很温和，丝毫没见刷脂的残酷。

就是晚餐不摄入碳水化合物，只吃蔬菜和蛋白质。

再有就是清空一切零食和碳酸饮料，非要在冰箱里放点啥的话，那就是牛奶和鸡蛋。

nanaring 的体脂常年保持在 22% 左右，不是纤细挂美女，而是坚定不移的走性感路线。

颜值高、大长腿、蜂腰、翘臀……都在饮食和运动之后，一一被优化。

178cm 身高的加持下，这具肉身简直是无情优秀了

连女孩子看了，都会流口水

越练越好的她，一举就拿下了国际小姐第三。

不得不说，高个的胖胖们真是潜力股中的佼佼者。

因为身高优势，nanaring 顺利挺进麻豆圈，当下还是 IG 坐拥 45 万粉丝的小网红。

虽然 nanaring 已是各种秀场和杂志的座上宾，但她似乎一点也不亲民，韩国网民喜欢喊她 " 冷美人 "。

不仅表观清冷，nanaring 对自己的人生也十分冷静拎得清。

据说曾经有位新加坡的富豪看上她，想要通过合作的方式，签约培养顺便谈个恋爱

但姑娘果断拒绝了，她觉得这种关系险象环生，不如自己不断进步靠谱。

年轻帅气多金的富豪被拒绝后，越发觉得女孩可爱。

随即展开了更猛烈的追求攻势，不过 nanaring 偏偏不为所动，喜欢简单的她不希望他人改变自己的生活节奏。

富豪抱憾出局……

说起来，nanaring 曾表示自己并不喜欢麻豆工作，只是为了赚钱糊口。

努力蜕变那些年，她爱上普拉提运动，还开办的工作室。

全部业余时间都给了各种各样的普拉提器械。

普拉提是一款可以调动身体各部分的运动，还能撼动深层小肌群。

刷脂、塑形、改善平衡肌肉受力关系，长期坚持这项锻炼，不仅能瘦身、优化曲线，还可以纠正体态，提升气质。

尤其要推荐给，产后需要身体修复的妈妈们。

普拉提曾被称为 " 贵妇运动 "，因为课程费用高昂，被女明星和女精英们 " 垄断 "。

但如今，这项运动开始下沉，很多久坐不动的白领们开始大规模加入……

现下，它渐渐发展为全民运动。

其实普拉提 " 全民化 " 是件蛮有意义的事……

尤其对于久坐一族。

它可以纠正上班族日常活动中的错误姿势，比如坐姿、站姿、走路姿势等……

肌肉在普拉提的加持下，重回正确的受力方式，不仅体态会变好，因为肌肉代偿出现的曲线不佳、甚至疼痛也会改善。

还有还有……

普拉提在改善身体平衡和提高身体灵活性上也大有助益，通过对核心肌群的控制，配合普拉提专用呼吸法，让身心更加健身协调。

除了这些大方向上的意义，普拉提对于雕塑身体线条同样非常有效。

从肩部开始，依次往下，胸、腰、腹、臀、腿，坚持训练身材简直像重塑一样。

这也就是 nanaring 能收获比沙漏型更吸睛的葫芦型身材的原因。

文章最后，肉肉姐要祭出几套不需要配合器械就能完成的普拉提动作，配合腹式呼吸，这个冬天要有气质的瘦！

tips：没有接触过普拉提运动的宝宝，建议跟着专业人士先学一学再来，因为普拉提呼吸配合很重要！

The Saw

Roll Up

Plank

Side Plank

Single Leg Stretch

Double Leg Stretch

Single Straight Leg Stretch

—— END  好就点在看   ——

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