以下文章来源于老 K 不抑郁 ，作者今日老 K

" 这是我自己个人的感悟号，因为公众号阿尔法心理疗愈更多侧面从各个方面写心理学内容，很多人反馈希望看到更多关于抑郁焦虑的内容，所以我专门在这里会定期和大家分享，这里也更加私人以及内容通俗化，就是让更多普通老百姓真正能够理解心理学对抑郁焦虑的作用。"

老 K

2024 年 6 月 19 日凌晨 3 点 11 分

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摘要

善良的人易受伤，过度善良反成软弱。需学会表达愤怒和攻击性，维护个人边界，避免被他人侵犯。在关系中真实表达，接受冲突，不让善良被践踏。

文 / 老 K

昨天听网易云音乐的时候一直给我推荐哥哥和李玟的歌，说实话听了之后真的挺难过的。

想一想，李玟去世也快一年了，当时我非常难以接受，一个那么爱笑的人，对人对事都是极其认真负责就这样离开我们了。

也难怪网友们当时难过，有一条评论非常扎眼：

善良的人容易抑郁，她将笑容献给世界，将悲伤留给自己…

多么真实啊，她把自己藏起来，永远把自己最好的一面展露给大家，自己独自忍受痛苦。这是一份底层善良品质。

而张国荣也何尝不是如此，在哥哥离世前说的最后一句话便是：" 我一生人无做坏事，为何会这样？"

这引发了太多抑郁患者的共情，一个人明明没有伤害人、也没有做坏事、甚至还为别人牺牲很多，却最后受到伤害的是自己。

也难怪知乎上，有一天热榜上很扎眼的有个话题：" 为什么坏人比好人心理强大，难道坏人不会内疚吗？"

其实这种事情一般越想真的是越生气，佛家总说因果轮回，如果善良的人总是没有好报的话，那这个世界该多么可怕？

但细细理性分析的话，有时候善良本身并没问题，可有些善良的人本质不是善良这回事，而是性格的软弱。

记得东野圭吾的《恶意》中有一段独白非常经典：

我就是恨你，

明明你是那么善良，

明明你知道我猥琐的过去还帮我保密，

明明你一直在帮我实现理想。

可是我就是恨你，

我把对我自己的恨一并给你，全部用来恨你。

你看，性格软弱的人，一件小事就会招惹别人欺负你，这就是老话说的 " 升米恩，斗米仇 "。

如果雪中送炭帮助他人，也许会被别人记住恩情，倘若我们只是锦上添花过多帮助别人的话，他人就会依赖你，认为你的好都是理所应当，这份善良在他人眼中也会显得不值一提。

一个人没有底线，就会招致他人的侵犯，这就像国家一样，没有武装的国家怎么能够避免他国侵犯呢？

后来看到武志红的书里也说过：" 人没有愤怒，犹如一个国家没有武装。"

电影《教父》中有这样一句台词：

" 没有边界的心软，只会让对方得寸进尺；毫无原则的仁慈，只会让对方为所欲为。"

我们的教育总是告诉我们要与人为善、不能对他人刻薄，学会情绪管理是好的，肆意发泄情绪是不好的。殊不知愤怒和攻击性本质是非常重要的，因为这是一个人的本能。

如果一个人遇到委屈的事情不能表达自己的攻击性，那就会使用非常原始的心理防御机制，例如精神分析观点中 " 本我 " 已经非常愤怒，但 " 超我 " 却不允许 " 本我 " 表达愤怒，那么这个时候如果 " 自我 " 在其中过度偏向 " 超我 " 一起压抑 " 本我 "，这就会导致内心产生更大的心理冲突。

本来心理防御是服务现实环境的，但代价却是让自己陷入无止境的内心痛苦中。

其实我们最该明白的是，一个人是需要表达愤怒的，心理学家武志红说：" 人格萎缩，必然造成真诚流失，让人只能活在虚假的世界中。"

攻击性就是最真实的一部分，它对于一个人的人格健康度非常重要。如果你回忆自己的经历，那些最好的或者说最舒服的人际关系，绝对不是只能接受你 " 好的 " 那种，而是你可以在关系中肆意表达 " 坏的部分 "，这份关系才真实，才有意义。

以前我很害怕和别人产生冲突，但是那段抑郁症和焦虑症的经历真实的让我学会：如果在一段关系中我的善意得不到尊重的话，那最好的办法就是翻脸。

因为我知道，在那种可以让我做真实自己的关系里，我才是开心的，那种要求我需要这样或者那样的关系中，我经常会成为牺牲者。

当一个人可以被允许 " 坏 "，允许 " 攻击性 "，能让一个人释放出巨大的生命力，那种快乐是无与伦比的。

很多人可能会担心，如果在关系里太放肆了是不是会招人讨厌，那你要知道，你又不是疯子，你会没事招惹别人吗？还有一点就是，人际关系中怎么可能一直都是一片平和呢？冲突本身也是关系的一部分，我们害怕冲突本身就会让自己在关系中产生巨大负担的。而且关系也不会因为你害怕冲突就没有冲突，只不过你习惯在冲突中自己忍受，这份本来两个人需要面对承受的部分，你一个人独自承受而已。

要知道，你不是菩萨，即便菩萨的低眉背后也是金刚怒目的加持，如果你的善良没有底线，那么只会遭人无情的践踏。

善良可贵，请把它留给那些配得上的人。

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：50 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

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