话说天下爸妈，无一不是对孩子疼爱有加，尤其是饮食上，真恨不得把全世界的好东西都堆到孩子碗里去。

可是，这爱有时候也像那甜蜜的糖果，吃多了不仅牙疼，还可能让孩子陷入 " 甜蜜的陷阱 "，越吃越胖，越吃越矮；又或者走向另外一个极端，让孩子越吃越瘦，身高也跟着 " 缩水 "。

（一）

有保姆做饭，孩子反而越吃越营养不良

就拿小龙来说吧，他可是爸妈的心头肉，但爸妈忙，为了照顾好他，家里特地请了个保姆。

保姆也是尽心尽力，爸妈舍不得吃的高蛋白营养品，都留着给小龙吃，自己硬是一口也没偷吃。

可是小龙上了小学之后，非但没吃成个小胖墩，反而越来越瘦，而且个头比同龄的孩子都矮了半个头。

爸妈心里那叫一个急，心想这营养品供着，保姆伺候着，怎么还能营养不良，不科学啊！

于是，爸妈带着小龙去了医院，一番检查下来，结果让人大跌眼镜：小龙竟然真的营养不良！

医生一问小龙的早餐情况，立马就找到了 "罪魁祸首"。

原来，小龙喜欢赖床，每天早上都是保姆阿姨催了又催，才匆匆忙忙起来吃饭。

这饭也是吃得很敷衍，鸡蛋一个，牛奶一杯，米饭、馒头是基本不碰，菜也是难得吃两口，就这样匆匆忙忙上学去了。

天长日久，这早餐的能量供给不足，身体消耗又大，小龙的营养自然就跟不上了，身高和健康也就受到了影响。

医生一看这情况，赶紧给小龙爸妈上了一课，说有两类早餐啊，是得列入 " 黑名单 "，尽量少给正在长身体的小学生吃。

不然，营养不良是小事，耽误了孩子长个子那可是大事！

（二）

三类早餐，不建议小学生吃

第一类，" 营养过剩的早餐 "

爸妈总是想把好的东西都留给孩子吃，可是一些营养品虽然好，但是高热量、高蛋白，很容易增加孩子的肠胃负担。

如果孩子摄入了过于丰富的早餐，无法被充分消化吸收，肠胃功能就会下降，出现胃肠问题或者肥胖。

还有，糖果、巧克力、含糖饮料、奶油蛋糕、肥肉、薯条、汉堡包、油条、炸糕等高糖、高脂肪的早餐，不容易消化，都不适合给小学生做早餐吃，不然会影响孩子的生长发育和智力发展，甚至会让孩子的健康受到威胁。

第二类，" 无主食的早餐 "

很多家长都容易踩这个坑，觉得早餐不吃主食也没关系，其实，这是大错特错的。

就像小龙那样，牛奶加鸡蛋，看似有营养，但实际上，这样的组合只能提供蛋白质，缺乏小学生所需要的糖类和维生素，根本达不到孩子所需要的营养指标。

孩子早晨起床，一天的学习和行动，都需要靠富含糖的食物来补充身体能量。

所以，一顿合格的早餐，应该占孩子全天总热量的 30%，不然，很容易就耽误了孩子长个子，影响了孩子健康。

第三，高盐、高添加剂的早餐。

像咸菜、腌肉、方便面、饼干、面包、速食早餐等，会影响孩子的食欲和营养吸收，还缺乏膳食纤维和蛋白质等营养素，无法满足孩子的营养需求，吃了也白吃。

给孩子准备早餐，家长可得讲究科学搭配，营养均衡，才能帮助孩子长个子！

（三）

那如何给小学生准备合格的早餐？

首先，咱们得请教专业人士，学做合格早餐。

那些育儿专家、儿科医生，都是咱们的 " 智囊团 "，他们可是有着丰富的理论知识和实践经验。

多向他们请教请教，学学怎么做早餐才能让孩子营养均衡、健康成长、窜个子无障碍。

其次：可以参考专业食谱书，听营养师建议，科学搭配早餐。

如果你觉得自己是个 " 厨房小白 "，别担心，可以试试这本《家有小学生的营养早餐》。

这本书不仅介绍了营养早餐的制作方法，还从促进食欲、益智健脑、促进生长发育、提高免疫力、保护视力、备战考试等多个维度出发，有针对性地为咱们家长推荐了营养早餐食谱。

本书是由营养师团队结合小学生的成长特点和需求，科学搭配的早餐，既科学又实用，而且都是些常用食材，用最少的钱就能做出五星级的营养早餐，帮孩子长个子又能促进大脑发育。

另外本书中每个食谱，都附有详细的步骤指导和精美的配图，家长一看就知道做，如果再不懂，还可以扫码观看早餐制作视频，简直是无脑操作。

最贴心的是，本书还提供了健康零食的制作方法，孩子嘴馋也不用憋着，家长可以轻松做出手指饼干、蛋挞、铜锣烧、糯米糍等健康又美味的零食，解馋又能促进孩子身体发育，一举多得。

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