1. 睡硬板床对腰更好？

流言内容：硬板床更有利于维持脊椎角度，让腰部更健康。

真相解读：并非如此。正常人体的脊柱存在 "S" 型生理曲线，仰卧位睡在硬板床上会导致腰部出现悬空，长期下来可能引起腰部肌肉紧张、酸痛，甚至脊柱僵硬和劳损。研究表明，中等硬度的床垫才是首选，它能更好地支撑脊柱，减少肌肉负担。选择床垫时，要考虑个人的年龄、性别、体型和习惯睡姿等因素，以确保床垫能均匀承托身体，维持脊柱的自然曲度。此外，合适的睡姿和日常的核心稳定性训练也对维护腰部健康非常重要。因此，对于床垫的选择，应注重其对人体支撑的合理性和舒适度，而非单纯地追求过硬或过软。

来源：科学辟谣

2. 极端天气下锻炼更能够增强体质？

流言内容：在天气恶劣的条件下，坚持锻炼，能激发潜能，增强体质。

真相解读：极端天气下锻炼并不能增强体质。" 三伏天 " 户外运动很容易脱水中暑，不应该推荐 " 夏练三伏 "。如果非要运动，建议在有空调的室内，或者室外傍晚 / 夜晚较凉爽时进行，并且运动时每 15 分钟补水一次，以防中暑。" 三九天 " 也是一样，寒冷的天气很容易诱发心脑血管疾病，再加上冬天雾霾高发，这个时候还强调户外运动，反而得不偿失。另外，这样的运动方式并不适合老年人。老年人的心肺功能和对运动的适应能力与年轻人相差很大，过冷和过热的天气出门就已经是一大考验，更不要说锻炼了。 

来源：腾讯较真

3. 金针菇在冰箱里 " 逆生长 " 是因为打了激素？

流言内容：金针菇放在冰箱里发生 " 逆生长 "，是无良商家过量使用激素导致的。

真相解读：并非如此。金针菇在冰箱里生长属于正常的情况，与是否使用植物激素关系不大。金针菇子实体的形成需要较低的温度，大概 6-10 ℃较为适宜。而冰箱里同时具备适宜的温度、湿度与避光环境，还有金针菇根部残留的培养基提供营养物质，这都为金针菇在冷藏过程中的生长创造了良好条件，出现所谓的 " 逆生长 " 也就不足为奇了。

4. 空调吹一夜会吹出面瘫？

流言内容：高温天很多人都喜欢开着空调睡觉。有人早晨起床后发现自己面瘫了，觉得是晚上空调和风扇吹的。

真相解读：这个说法缺乏依据。面瘫是常见疾病，但成因至今未明。虽然有少量不严谨的研究认为冷刺激可能与面瘫有关，但基于现有的研究证据，权威医疗组织、机构在解释面瘫的原因时，都不采纳空调、电扇或冷风是诱因之一的说法。因此，可以说目前的证据并不支持空调或者风扇会吹出面瘫。如果冷风吹头不适，可考虑调整风向或加装挡板。

来源：腾讯较真

5. 患上肾结石，就不能补钙了？

流言内容：肾结石含有很多钙，如果患了肾结石还补钙，会导致结石病情加重。

真相解读：恰恰相反。患上肾结石并不意味着完全不能补钙，实际上，适当的补钙对于肾结石患者是必要的，并且可以帮助减少结石形成的风险。肾结石主要由草酸钙构成，适量补钙可以减少人体对草酸的吸收，从而降低草酸钙结石的风险。低钙饮食可能导致多余的草酸盐进入血液，增加泌尿系结石的风险。因此，肾结石患者应根据医生建议进行合理补钙，并注意多喝水和进行户外活动以促进维生素 D 的合成，帮助钙的吸收。

来源：科学辟谣

6. 小便时泡沫多说明肾不好？

流言内容：小便的情况能够反映身体健康，泡沫变多说明肾脏功能下降了

真相解读：泡沫尿并不一定意味着肾脏有问题。大多数情况下，它可能是由于日常生活中的无害因素引起的，如高蛋白饮食、尿液浓度高、尿液流速快或站立排尿时与马桶水面接触剧烈等。这些因素可以导致尿液中的空气被夹带进液体中，形成泡沫。同时，正常尿液中含有类似表面活性剂性质的溶质，如尿素、黏蛋白、磷脂等，它们含量很低，仅能短时间内维持气泡。然而，如果泡沫尿持续时间较长且泡沫量较多，特别是当伴有其他症状如浮肿、疲劳、尿液颜色变化或尿量减少时，这可能是肾脏疾病的一个警示信号。在这些情况下，及时就医进行相关检查是必要的。

关于科学流言榜

由中国科协发布，每月组织专家召开榜单评审会，综合时效性、危害性等标准，甄选出热点流言进行特别解读，并全网推送。

联合发榜：科学辟谣平台、中国互联网联合辟谣平台、" 学习强国 " 学习平台

支持平台：微博辟谣、头条辟谣、腾讯较真、网易健康、头条健康、百度知道、抖音

科学辟谣：由中国科协、国家卫生健康委、应急管理部和市场监管总局等部委主办，中央网信办指导，全国学会、权威媒体、社会机构和科技工作者共同打造，旨在切实提高辟谣信息的传播力、引导力、影响力，让谣言止于智者，让科学跑赢谣言。

评审专家名单

（以姓氏笔画为序）

马勇 中国纺织建设规划院 高级工程师

阮光锋  科信食品与健康信息交流中心 副主任

汪茜  解放军总医院第三医学中心急诊科主任医师

陈锐  中国传媒大学新闻学院传播心理研究所 副教授

唐芹  中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家

本文由 " 科学辟谣 "（ID：Science_Facts）出品，转载请注明出处。

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