好心情互联网医院 09-27
如何战胜精神分裂症?过来人的5点忠告,必看!
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我是一名精神分裂症患者,回忆起我在康复道路上的漫长时光,我想那已经是五年前的故事了。

我的职业是康复治疗师,但说心里话,我并不适应那份工作,即使在医院理疗科给病人贴电极片这样简单的工作,都仿佛耗尽了我全部的精力。每天我都竭尽全力地将自己调整到高能量状态,和同事、病人的社交,也让我精疲力尽。

那个时候我不知道自己为什么会这样累,会这样不适应这个社会,我虽然认为自己可能有心理方面的问题,但也没有想到会出现生理方面的疾患。加上我要准备考试,如果考试失败两次,单位会免掉我的职位,就这样我生活在对当下和未来的不确定性中,这份焦虑反反复复折磨我,我只能通过每天晚上去健身房大量运动来缓解焦虑。

后来,我在网络上和一个女孩谈了一场网恋,恋爱中的刻骨铭心又不得相见,让我感到自己需要全力以赴地去准备我们的未来,我感到了命运的降临。那些日子,我走在路上都在背单词,日以继夜地学习功课,拼尽力气把自己打造成一个完美的人,对赚钱产生了接近疯狂的渴望。

我无力平衡理智和情感,实际与幻想之间的冲动,于是我的行为出现了异常。同事最初察觉到了我无法正常按时完成工作,家人来看我,发现我彻夜未眠,喜欢说空话大话。于是在家人的帮助下,我向单位请了假,回家休息。

回家之后,我的情况并没有因为环境改变而好转,仍旧是彻夜未眠,大话连篇,口若悬河,家人便及时送我去当地的精神卫生中心就医。

在精神卫生中心,先给我打了一针镇静剂让我好好睡了一觉。第二天醒来,我的思维仍然存在无法自我察觉,随后就是长达一个半月的住院。在医院里,我的病情有过很严重的加重,陆陆续续出现了乱吃东西,意向倒错,以及幻觉这样的症状,医生调整了药物加上做 MECT,经过了一个半月的治疗,终于我的生命迎来了一缕阳光。

我很清楚地记得自己思维恢复正常的刹那,我的大脑好像有一根筋转过来了。

12 次 MECT 结束后我很快办理了出院手续,随即踏上了历时五年的康复之路。精神分裂症的康复不是一蹴而就的,它的恢复需要药物、耐心和关怀,也需要与自己达成和解。

这五年间我遭受过迟发性运动障碍的折磨,也承受了药物镇静的痛苦,忍受了日复一日的空洞寂寞……我想只有身患精神疾病的人,才能够理解这其中的酸楚。

我总结了一些五年来融入正常社会生活的心得:

01

药物治疗必不可少

这五年时间,我没有复发,融入了正常的生活,有 90% 的原因是我信任我的医生,尊重科学,承认精神分裂症需要长期服药的事实,哪怕是药物会带来负面的感受。在网络上看到了太多因为偏见和迷信,不尊重科学,放弃吃药的病友,都走上了再次复发的老路,这让人痛心疾首。精神分裂症的发作对大脑是有不可逆转的伤害的,权衡利弊,服药始终是收益最大的一条道路。

02

接受家人的爱与温暖

我走到今天,另一半原因是我的家人。

感谢我的父母及时送我就医,在最危急的关头没有迷信跳大神之类的手段。让我的病情在一开始就及时得到了控制。同时给予我物质精神上全面的支持,出院后,根据医生建议休养了一年多时间才开始逐步工作,他们并没有赶鸭子上架,催促我上班。

家人是爱我的,也温暖了我。父母经常开车带我出去旅行,我在自然的风光面前忘记了无数的烦恼。

03

接纳尊重,最重要是爱自己

自爱是在心理成长上每个人的必修课。我的抑郁情绪大多时候来自不尊重自己,选择自我放弃。在失业期间,我总是苛责自己去胜任一份工作,如果每天没有取得进步,没有达到自己期待中的目标就会自我攻击。对自己的严苛,对自己的批判,都是不自爱的表现。不管是追逐高峰还是碌碌无为,都要告诉自己:我很爱你。慢慢我学会了接纳自己的病情,宽恕伤害过我的人,也宽恕了自己,解放了自己的心灵。

04

学会感恩

感谢这个世界上那些聪明的头脑研究出来的药物,让我的精神平稳,健健康康。

感谢父母对我的关爱,给与了我稳定的生活环境,感谢父母对我的爱与扶持,在我最危难的关头,助我渡过劫难。

感谢朋友仍旧在我病后没有歧视我,感谢他们的陪伴和理解,感谢我们一起出去玩时的开怀大笑。

感谢这个世界的每一缕阳光,感谢今天美好的食物和水……

人的幸福感取决于你拥有的一切。所以,每一天从感恩开始吧。

05

饮食与运动

在服药的同时,保持愉快的秘诀之一是少吃多动,管住嘴,迈开腿。

肠道微生物也会影响到大脑的情绪,运动则能够提振一天的精力。现在的我很注重自己的饮食,不要暴饮暴食,每天抽出时间散步或者跑步,这些都让我振作了起来。每天控制自己的饮食,适当合理地运动,的确让我的负面感受减轻了,这是我的一点经验之谈。

在最黑暗的日子里,我没有放弃吃药。家人总是鼓励我融入正常的社会,直到我如今已经找到了一份满意的工作,情绪开始被我驯服,我学会了和自己和睦相处。每隔一段时间,我和医生沟通我的病情,从利培酮调整到长期维持的阿立哌唑。同时,我每天都会抽出时间来跑步。这些都让我收获了健康的身心。

精神分裂症的康复是一场长跑,我们要尊重科学和事实,不寄希望于迷信和偏见,才能收获自己幸福的生活。

我相信病后总会有一瞬间阳光刺破了黑暗,让你感到一切都付出与忍受都是值得。

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广审号:皖食健广审 ( 文 ) 第 260625-05325 号。保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病。

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