我是一名精神分裂症患者，回忆起我在康复道路上的漫长时光，我想那已经是五年前的故事了。

我的职业是康复治疗师，但说心里话，我并不适应那份工作，即使在医院理疗科给病人贴电极片这样简单的工作，都仿佛耗尽了我全部的精力。每天我都竭尽全力地将自己调整到高能量状态，和同事、病人的社交，也让我精疲力尽。

那个时候我不知道自己为什么会这样累，会这样不适应这个社会，我虽然认为自己可能有心理方面的问题，但也没有想到会出现生理方面的疾患。加上我要准备考试，如果考试失败两次，单位会免掉我的职位，就这样我生活在对当下和未来的不确定性中，这份焦虑反反复复折磨我，我只能通过每天晚上去健身房大量运动来缓解焦虑。

后来，我在网络上和一个女孩谈了一场网恋，恋爱中的刻骨铭心又不得相见，让我感到自己需要全力以赴地去准备我们的未来，我感到了命运的降临。那些日子，我走在路上都在背单词，日以继夜地学习功课，拼尽力气把自己打造成一个完美的人，对赚钱产生了接近疯狂的渴望。

我无力平衡理智和情感，实际与幻想之间的冲动，于是我的行为出现了异常。同事最初察觉到了我无法正常按时完成工作，家人来看我，发现我彻夜未眠，喜欢说空话大话。于是在家人的帮助下，我向单位请了假，回家休息。

回家之后，我的情况并没有因为环境改变而好转，仍旧是彻夜未眠，大话连篇，口若悬河，家人便及时送我去当地的精神卫生中心就医。

在精神卫生中心，先给我打了一针镇静剂让我好好睡了一觉。第二天醒来，我的思维仍然存在无法自我察觉，随后就是长达一个半月的住院。在医院里，我的病情有过很严重的加重，陆陆续续出现了乱吃东西，意向倒错，以及幻觉这样的症状，医生调整了药物加上做 MECT，经过了一个半月的治疗，终于我的生命迎来了一缕阳光。

我很清楚地记得自己思维恢复正常的刹那，我的大脑好像有一根筋转过来了。

12 次 MECT 结束后我很快办理了出院手续，随即踏上了历时五年的康复之路。精神分裂症的康复不是一蹴而就的，它的恢复需要药物、耐心和关怀，也需要与自己达成和解。

这五年间我遭受过迟发性运动障碍的折磨，也承受了药物镇静的痛苦，忍受了日复一日的空洞寂寞……我想只有身患精神疾病的人，才能够理解这其中的酸楚。

我总结了一些五年来融入正常社会生活的心得：

01

药物治疗必不可少

这五年时间，我没有复发，融入了正常的生活，有 90% 的原因是我信任我的医生，尊重科学，承认精神分裂症需要长期服药的事实，哪怕是药物会带来负面的感受。在网络上看到了太多因为偏见和迷信，不尊重科学，放弃吃药的病友，都走上了再次复发的老路，这让人痛心疾首。精神分裂症的发作对大脑是有不可逆转的伤害的，权衡利弊，服药始终是收益最大的一条道路。

02

接受家人的爱与温暖

我走到今天，另一半原因是我的家人。

感谢我的父母及时送我就医，在最危急的关头没有迷信跳大神之类的手段。让我的病情在一开始就及时得到了控制。同时给予我物质精神上全面的支持，出院后，根据医生建议休养了一年多时间才开始逐步工作，他们并没有赶鸭子上架，催促我上班。

家人是爱我的，也温暖了我。父母经常开车带我出去旅行，我在自然的风光面前忘记了无数的烦恼。

03

接纳尊重，最重要是爱自己

自爱是在心理成长上每个人的必修课。我的抑郁情绪大多时候来自不尊重自己，选择自我放弃。在失业期间，我总是苛责自己去胜任一份工作，如果每天没有取得进步，没有达到自己期待中的目标就会自我攻击。对自己的严苛，对自己的批判，都是不自爱的表现。不管是追逐高峰还是碌碌无为，都要告诉自己：我很爱你。慢慢我学会了接纳自己的病情，宽恕伤害过我的人，也宽恕了自己，解放了自己的心灵。

04

学会感恩

感谢这个世界上那些聪明的头脑研究出来的药物，让我的精神平稳，健健康康。

感谢父母对我的关爱，给与了我稳定的生活环境，感谢父母对我的爱与扶持，在我最危难的关头，助我渡过劫难。

感谢朋友仍旧在我病后没有歧视我，感谢他们的陪伴和理解，感谢我们一起出去玩时的开怀大笑。

感谢这个世界的每一缕阳光，感谢今天美好的食物和水……

人的幸福感取决于你拥有的一切。所以，每一天从感恩开始吧。

05

饮食与运动

在服药的同时，保持愉快的秘诀之一是少吃多动，管住嘴，迈开腿。

肠道微生物也会影响到大脑的情绪，运动则能够提振一天的精力。现在的我很注重自己的饮食，不要暴饮暴食，每天抽出时间散步或者跑步，这些都让我振作了起来。每天控制自己的饮食，适当合理地运动，的确让我的负面感受减轻了，这是我的一点经验之谈。

在最黑暗的日子里，我没有放弃吃药。家人总是鼓励我融入正常的社会，直到我如今已经找到了一份满意的工作，情绪开始被我驯服，我学会了和自己和睦相处。每隔一段时间，我和医生沟通我的病情，从利培酮调整到长期维持的阿立哌唑。同时，我每天都会抽出时间来跑步。这些都让我收获了健康的身心。

精神分裂症的康复是一场长跑，我们要尊重科学和事实，不寄希望于迷信和偏见，才能收获自己幸福的生活。

我相信病后总会有一瞬间阳光刺破了黑暗，让你感到一切都付出与忍受都是值得。

——好物推荐——

B 族维生素的打开方式，戳下图

广审号：皖食健广审 ( 文 ) 第 260625-05325 号。保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。

添加好心情小助手咨询详情

↓↓↓

「免责声明」

文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗，个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。

▼点击关注，了解多一点，健康久一点▼