王大伯年轻的时候就有和儿子一起运动锻炼的习惯，一直到现在王大伯已经七十多岁了，两人依然每天会相约一起锻炼。

王大伯的身体比同龄人健康多了，虽然已经七十多岁了，但没有慢性病的困扰，就是头发有点发白了。

不过近段时间，王大伯总嚷嚷着觉得自己过了七十岁后身体大不如从前，儿子安慰他如今医学水平高，加上他生活习惯好，还坚持锻炼，肯定能活个好岁数。

虽然儿子一直安慰他，但看到身边的同龄人有的被疾病缠身，有的突然间就去世了，难免心里不舒服。为什么有些老年人一过 70 岁，没几年就去世了呢？

一、为啥有些老年人过了 70 岁，没几年就去世了？

据数据统计显示，70 — 75 岁之间，很多老年人的身体状况会不断变差，有些老年人甚至一过了 70 岁后没几年就去世了，这是为什么？主要原因有下面三点！

1、70 岁后容易感觉被社会抛弃

很多老年人觉得自己老了，不中用了，会被子女嫌弃、被时代抛弃，慢慢总是觉得郁闷、难过，时间长了衰老的更快，更容易被疾病或死亡盯上。

2、70 岁后心理更容易衰老

70 岁后身体上明显的衰老来临，精神压力也会过大，心理更容易衰老，长期被负面情绪困扰，被疾病或死亡盯上的几率更高。

3、70 岁后不再是家庭主心骨

很多老年男性之前是家里的顶梁柱，习惯了被家人需要，而过了 70 岁后突然什么都不用干了，还可能需要子女的照顾，难免会产生落差感，认为自己是负担。

二、70 岁后，3 种疾病最易带走老人

2022 年发表在《中华流行病学杂志》上的一项过早死亡原因调查，通过对 10 万人进行了长达 10 年的调查随访，结果发现 70 岁后最容易带走老人的三种疾病是心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病，分别占比 49.7%、19.5% 和 13.7%。

1、心血管疾病

很多老年人被高血压困扰，而且血管功能也变差，很容易被心血管疾病盯上，因此平常要及时控制三高，养成健康的生活习惯，一旦出现异常症状要及时就医，并遵医嘱用药。

2、癌症

老年人是癌症的高发人群，加上本身有慢性病，可能会掩盖癌症的症状，很容易忽略，即便确诊了癌症接受治疗，也可能会出现并发症，因此老年人要做好防癌筛查。

3、呼吸系统疾病

寒冷的冬季是呼吸系统疾病的高发季节，因此老年人要注意防寒保暖。

三、老人坚持做好 4 件小事，真能 " 零成本 " 延寿

中国疾控中心研究人员发表在《柳叶刀 . 老龄健康》上的一项研究，通过对 3.6 万名受试者调查研究发现，坚持不吸烟、少喝酒、积极运动和健康饮食四个健康的生活方式，有助于降低死亡风险，延长寿命。

零成本延长寿命要抓住这四个重点！

1、健康饮食

饮食上建议要保证营养均衡全面，做到食物多样化，避免总是偏食挑食，重复食用单一的食物。

2、好好睡觉

充足、高质量的睡眠能让人神清气爽，好的睡眠应该是每天保证七到八小时的睡眠时间，无需服用安眠药，每周至少五天醒来后感觉还不错，每周失眠不超过两次等。

3、适当运动

研究发现，定期积极的运动能降低死亡率，无论什么时候开始运动，都能获益。

4、戒烟戒酒

戒烟戒酒是省钱又延寿的一种生活方式，为了身体健康，要做到尽早戒烟戒酒。

70 岁后很多老人会迎来断崖式的衰老，感觉自己突然就老了，甚至有些老人过了 70 岁后没几年就去世了。老年人想要健康延寿，一定要拥有良好的心态，保证健康饮食、好好睡觉、适当运动，并尽早戒烟戒酒。

参考资料：

[ 1 ] 《七十岁后这三点影响寿命》. 老年日报 .2021 年 07 月 27 日

[ 2 ] 《人到七十古来稀，70 岁是老人的寿命坎？这两件事要知道！》. 健康时报 .2023 年 03 月 03 日

[ 3 ] 《坚持做好 4 件小事，真能 " 零成本 " 延寿！很多人不知道》. 健康时报 .2024 年 08 月 23 日

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