"中国人均每晚睡眠时长 7 小时超全球平均水平。"

作者：苏打

编辑：tuya

出品：财经涂鸦（ID：caijingtuya）

公司情报专家《财经涂鸦》获悉，近日，宜家基于对全球 57 个市场的 55,000 多位受访者的调研，正式发布《宜家睡眠报告》，深入探讨了数字化时代人们的睡眠现状与需求，揭示了人们对更好睡眠体验的期待、各式各样的睡眠习惯、人们的睡眠差距及其影响因素。

《宜家睡眠报告》显示，全球人们的平均睡眠时间为 6 小时 40 分钟，而中国的平均每晚睡眠时长超过 7 小时，成为唯一超出这一水平的市场。

报告指出，85% 的人认为睡眠是人生的美好乐趣，65% 的人宁愿在家睡觉，也不愿外出社交。中国人普遍采取 " 晚睡早起 + 午休 " 的模式，75% 的人会利用约 26 分钟的午休来恢复精力。

全球范围内，28% 的人认为自己的睡眠质量很差。在中国，工作压力、内在焦虑和睡眠障碍是主要的失眠原因（52%）。在参与调查的中国受访者中，几乎每 10 人中就有 1 人（13%）患有失眠症，接近五分之一，18% 的人对自己的睡眠质量不满意，有 6% 的人夜间醒来超过两次。近一半（43%）的中国受访者表示，他们需要更多收入来改善睡眠环境，以获得更好的睡眠。

近期，宜家中国也根据该报告中国受访者数据，在天津中北商场举办 " 好眠探索之旅 "， 分享了中国人的睡眠现状和趋势。

在 " 睡前生活场景 " 中，报告指出，中国受访者最常见的睡前习惯包括晚间洗漱护肤、电子娱乐和调整睡眠环境。其中，91% 的人习惯在卧室使用手机，而 65 岁以上人群中这一比例高达 98%。同时，18-34 岁和高收入人群中，有三分之一的人在卧室使用笔记本电脑和平板电脑，以满足娱乐和工作需求。

" 睡眠产品的材质和睡眠空间的环境对睡眠质量有显著影响 "。报告显示，大多数人对床上用品、睡衣、卧室储物空间（70%）和房间温度（72%）感到满意，66% 的受访者表示整洁的房间能提升他们的睡眠质量。在中国，受访者最关注的因素是温度、床和床垫（86%）。

与此同时，睡眠姿势和助眠产品同样对睡眠质量有显著影响。

全球范围内，选择侧卧、双腿弯曲（39%）的人最多，而中国的主流睡眠姿势是仰卧（33%）。为了改善睡眠，人们采取多种方式，包括使用空调 / 风扇（24%）、遮光窗帘 / 百叶窗（21%）和药物（19%）。中国人更倾向于通过营造环境和氛围来优化睡眠质量，例如借助音乐、播客或有声读物（28%）。

报告中，宜家提出一系列实用建议，例如坚持规律作息、充分利用自然光、   避免紧盯屏幕、不要强迫自己，以及 " 追求规律且可行的休息，而不是追求完美的睡眠 "。

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