作者：猫猫 110

清明食青团：一口春意，千年传承

清明时节，江南烟雨浸润着艾草的清香，一枚碧玉般的青团，不仅是舌尖上的春味，更是跨越千年的文化符号。从周朝寒食禁火的祭祀习俗，到如今南北皆爱的时令美食，青团以糯香与草香交织的独特风味，承载着人们对自然的敬畏与对生命的礼赞。

草木为魂，古法新味

传统青团以新鲜艾草榨汁入粉，揉成碧色面团，包裹豆沙、咸蛋黄等馅料，蒸熟后油润如玉。艾草性温，富含挥发油与黄酮类物质，可温经散寒；糯米补中益气，二者搭配既应和春季祛湿养阳的养生需求，又暗合 " 清明吃青，眼亮心明 " 的民间智慧。现代青团更突破传统，马兰头香干、茉莉青提等创新口味，让这道非遗美食焕发新生机。

养生与美味的平衡之道

青团虽好，亦需巧食：

温补脾胃：艾草与糯米的组合适合春季驱寒，但冷食易致消化不良，建议蒸热后食用；

择馅有方：豆沙青团富含膳食纤维，马兰头馅清热解毒，" 三高 " 人群可优先选择；

量时而行：作为主食替代，每日 1-2 枚为宜，避免空腹或睡前食用。

一口青团，天地清明

从《随园食单》记载的 " 捣青草为汁 "，到高校师生共制青团的劳动课堂，这道美食始终是连接古今的情感纽带。咬开绵软外皮，艾草香裹挟着春日的湿润扑面而来，仿佛将草长莺飞的田野纳入方寸之间。它不仅是祭祖追思的仪式载体，更是唤醒身体与自然的和谐共鸣——在清明雨润的时节，让身心与万物同沐春光。

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