妈妈们，开头提醒一下，

今天和明天有两场直播，关于如何精准了解孩子的阅读能力，以及如何帮助不爱看书、看书没方法的孩子实现质的飞跃，保证他每个月至少精读两本书、一年精读 24 本书。

4 月 9 号，我会请专家详细解析孩子阅读能力测评结果，讲透不同阶段孩子阅读能力培养侧重点及如何培养！4 月 10 号，会和大家讲如何教会孩子 " 精读 "，真正有效提升娃的阅读成绩，两场直播都是干货满满 ~

回到今天正文。

到前阵子新闻爆出，曾经的" 国民闺女 "43 岁的关凌自爆" 精神分裂 "，并且是因长期被辅导孩子作业折磨而导致。

她曾经在国民剧《我爱我家》里饰演宋丹丹的女儿 " 贾圆圆 "，因为古灵精怪的性格很遭人喜爱。

她自己都不会想到，若干年后自己当了妈，会被孩子的教育问题折磨到这个程度。

关凌时常会 po 出各种自己辅导孩子写作业的画面，并且公开吐槽 " 不想辅导孩子写作业 "。

吐槽完，她又会陷入无限的纠结和无解的死循环里，诸如：

" 不辅导他我不放心啊，我看他玩就想催他学习，可他一直学习我就想催他玩会。"

" 孩子一不听话我就想揍他，可他太听话了我又心疼他。"

但这还没完，关凌说的另一件事才更让人感到 " 绝望 " ——她说自己曾试过寻求一些 " 自愈 " 的方法，比如在辅导作业血压飙升后，她半夜 11 点离家出走，试着让自己放松下来。

她说：" 我想哭，但毕竟今天辅导，明天辅导，后天还要辅导。孩子甩也甩不掉，你逃也逃不掉。我们唯有自己扛，我得自愈 ......"

可自愈过后，第二天各种 " 灾难 " 还是会准时上演。

因为问题的源头并不在自己，而在孩子——

" 不是磨蹭拖拉，就是作业忘带，就连睡觉、吃饭这种小事也要反复提醒，家里的气氛也变得异常焦灼。"

所以，解铃还需系铃人，孩子什么时候能自律了，爸妈才能真正获得自愈。

说到孩子的自律，之前看到网上一些观点说，孩子自律是伪命题，它自律和人性是对抗的，即便我们大人自己都很难自律，更别说孩子了。

其实并不是！

我也是在看完《自驱型成长》这本书后得到了非常确切的答案：每个孩子都是可以开启 " 自驱动模式 " 的。

这本书中讲到了一系列的帮助焦虑、学习障碍的孩子找回自我的方法和背后的原理，两位作者，一位是临床神经心理学家，另一位则是一家教育公司的创始人，他们分别都有在众多真实孩子和家庭身上得到验证的实战经验。

今天把它分享给大家，希望我们都能保护好孩子 " 自律萌芽 " 的那些关键时刻，帮助孩子自驱，最终让我自己获得自由。

01、

自律如何被慢性 " 猎杀 "？

在很多家长眼里，那些自律的孩子，往往拥有很好的自控力，能对自己的事情负责，主动完成任务，实现自己的目标。

但令人遗憾的是，这样的孩子常常被称为 " 报恩型孩子 "，非常罕见。

而本书一开场就给出了一个炸裂的结论：

不是孩子不自律，而是他们的自律，在成长过程中，被逐渐猎杀了。

为什么这么说呢？还得从孩子的大脑结构说起。

从神经科学上来讲，健康的自我控制感，由执行控制系统、压力反应系统、动机系统和静息状态系统4 个部分组成。

第一个，执行控制系统里的前额皮质，主要负责自控力，相当于大脑的主帅。

一旦被激活，它将引导孩子去做 " 更难的事 "。比如，打游戏更容易，它会让孩子多做几道题。

但如果学习压力过大，前额皮质也会 " 掉线 "。

此时，压力反应系统中，负责 " 危险识别 " 的杏仁核被唤醒。

这时，如果父母还过多的控制，有过高的期待，日复一日的唠叨和催促……会让杏仁核更加敏感。

日积月累下，杏仁核鸠占鹊巢，成为大脑新的主帅。孩子就会摆烂，甚至乱发脾气。

第三个动机系统，负责分泌多巴胺，而多巴胺是驱动力的关键所在。

如果说慢性压力，只是降低多巴胺浓度。

那么总是被安排、被控制的日常，让学习时的多巴胺常常处于抑制状态。

最后一个，静息状态系统，也就是管理那些 " 什么都不做 " 的时刻。

从脑科学来讲，允许孩子无所事事，可以帮大脑恢复活力，更好地处理复杂信息。

但现实是，大人总是用各种安排，塞满孩子本就不多的空闲时光。

孩子忙得像个陀螺，静息状态系统却总被封印。

久而久之，常被闲置，却负责自控的高级脑区逐渐缩小。经常被刺激，却负责危险识别的区域逐渐变大。

孩子不仅仅是自律不起来，连焦虑和抑郁的风险也尾随其后。

02、

1 件小事就能 " 扭转乾坤 "

这样看起来，想要孩子自律，可谓障碍重重。

除了早就形成的行为惯性，来自父母的管控，还有考试升学的 " 军备竞争 "，绝非轻而易举就能摆脱的。

但是，两位作者在心理学和教育领域研究了几十年后却发现，只要多做 1 件小事，父母就可以扭转乾坤，帮孩子找回自控的力量。

那就是，让孩子在力所能及的事情上，自己做主。

就有这么一个真实的案例。

15 岁的男孩约拿非常讨厌学习，但更让他懊恼的是，爸爸妈妈总是无时无刻地催促和监督他，让他更加厌恶写作业。

父母对此也是头疼不已。

但是听从本书作者的建议后，他妈妈不再一个劲儿地问：" 你今晚还有作业要做吗？"

而是开始说：" 今晚你有什么要我帮忙的吗？我想了解一下，以便安排我晚上的时间。"

从此以后，妈妈不再时不时打扰孩子写作业，而是留给孩子更多空间自己安排。

只在孩子需要自己时，才提供援助。

让人意外的是，这个方案实施不久，妈妈竟然收到学校老师的反馈：约拿做作业变得积极主动起来，学习态度也明显转变了。

对于约拿而言，从 " 父母催着我写 "，变成了我 " 写作业这件事情，我自己说了算。"

而正是这份 " 自己说了算 " 的感受，让他找回久违的控制感。

有家长可能会说，如果我放任不管，他就真的什么都不做了，这怎么办好？

其实，如果孩子真的 " 懒得做 "，正是锻炼他的绝佳机会。

不要干涉，任由他去。

为什么这么说呢？

想象一下，当孩子第二天带着 " 没做完的作业 " 回到学校，会发生什么呢？

" 被老师当着全班同学的面批评和指责 "，这种滋味他会喜欢吗？当然不会。

怎么办呢？

他只能改掉拖拉的毛病，抓紧时间做。

这就是法国教育家卢梭提出的 " 自然后果法 "。

让孩子直接体验自身行为带来的后果，而后学会自我反思，并承担责任。

当郁闷的孩子习惯了推一下动一下，埋怨道：" 妈妈你怎么都不盯着我写作业呢？"

这个时候，我们再补上一句：

" 学习是你的事情，以后妈妈只在你需要帮助的时候出现，你自己安排好时间。妈妈相信你可以做到的。"

这份信任，会让孩子看到自己的力量，油然而生更多的责任感。

完美的闭环就形成了。

" 现在这件事轮到我自己安排了，我该怎么做？"

哪怕孩子只是开始思考这个问题，主动性也被成功激活了。

03、

" 这事听你的 " 怎么实施？

也许还有心软的爸妈忍不住：

" 我们家孩子还小，他的大脑都没发育完全。我怎么可能让他自己安排？"

但从发展心理学的角度而言，正因为孩子的大脑尚未发育成熟，所以我们才需要放手，给到孩子发展的空间。

因为大脑如何发育，完全取决于它怎么被使用。

" 孩子需要先练习作出决定，随后才能掌握怎么做出正确的决定。"

所以，只要是孩子能拿主意的事情，尽管给他选择的自由和权力。

比如，你今天出门穿什么衣服？晚饭吃什么？周末去哪里玩？怎么装饰自己的房间？……

经常对孩子说，" 这事听你的 "。

每一个让孩子自己做主的机会，都会激活大脑的前额皮质，负责控制感的主帅就会日渐成长起来。

压力再次来袭时，孩子有了更多的应对经验，自然能临危不惧，不至于被冲动的杏仁核控制，乱了手脚。

有人可能会说，要是孩子想玩手机呢？我直接说 " 这事听你的 "，然后任由他玩到昏天暗地？

当然不是，父母并不是完全的袖手旁观。

- 而是在孩子能力范围内，不去左右他的决定。比如，放学回家，你想先做哪个作业？

- 预见其中的利弊，并设立好边界。比如，提前和孩子商量好玩手机的时间。

- 为了帮孩子做出更明智的决定，还可以提供给他们更多的信息。

比如清明小长假，你想怎么安排呢，可以给孩子提供多个选项，供他参考。

所以，不妨和孩子共同讨论出他能够支配的事情，列成一份清单，再赋权给他。

在自我意识驱动下的自发行为越多，孩子的自律才越容易被建立起来。

04、

训练自控的小技巧

斯坦福大学的心理学家曾发现，自控力好像肌肉，使用后会感到疲惫。但经常的心理训练，可以有效恢复它的效能。

所以常练习以下几个小技巧，可以让孩子的大脑更有韧性。

1、目标可视化

如果你想让邋遢的孩子保持书桌整洁，可以在他收拾完毕后，立刻拍张照片，贴在他经常看得见的地方。

神经科学证实，隐形目标的显性化，能触发多巴胺分泌，增强实际行动力。

2、把个人问题，转移到群体原因

有个 9 岁男孩被怀疑有注意力问题，在做心理咨询时，一直念叨：" 我不擅长这个 "，" 做什么事我都慢吞吞的。"

心理咨询师开解道，是你大脑中的 " 杏仁核 " 感受到了威胁，所以让你感受到压力。是杏仁核让你觉得自己不行，而不是你真的不行。很多孩子的杏仁核都像你一样的敏感。

男孩也逐渐放下了紧张感。

在孩子自暴自弃时，我们有必要找到理论依据，让孩子知道，这不是他个人的问题，而是生物学的正常规律，帮孩子找回信心。

3、提供备选计划

多和孩子探讨下，" 如果你的目标没有达成，你该怎么办？"

让孩子形成这样的思考，如果我干不成……，我还可以那样做……

对备选计划的思考，能加强前额皮质调节杏仁核的能力，让孩子对未知更有掌控感，更好地应对压力和挫折。

当然了，以上的过程，实践起来并不容易，需要我们反复练习。

自律的养成当然不是一蹴而就的，但早一天开始，我们的自由就早一天到来，它的到来，也会让整个家庭系统更加健康。