20 岁

痛风是老年病关我啥事？ ( 猛吸一口奶茶）

25 岁

偶尔脚疼肯定是运动扭伤 ( 继续啃炸鸡）

30 岁

医生你说啥？我尿酸 600？ ( 陷入沉思 …）

别笑，说的就是你 !

痛风的误区

误区 1：不吃海鲜就没事！

真相→ 内脏、浓汤、酒精（尤其啤酒）同样危险

误区 2：只关注嘌呤！

真相 → 果糖饮料（奶茶）、熬夜、突然剧烈运动更伤身

误区 3：年轻人不会得？

真相 → 痛风患者逐渐年轻化，奶茶、可乐喝太多是帮凶，果糖会加速尿酸生成。

误区 4：只有男人会得？

真相 →如果经常熬夜、压力大，不论男女，尿酸都可能悄悄升高！

误区 5：痛风不痛就不用管？

真相 →尿酸如果长期高，会在关节、肾脏沉积，导致关节变形长痛风石或者肾结石，还可能损伤肾功能（严重可能肾衰竭！）。

误区 6：运动越多，尿酸降得越快！

真相 →剧烈运动反而会升高尿酸！痛风患者可以做快走、游泳、骑车（温和有氧）不适合进行篮球、短跑、深蹲（无氧运动易诱发痛风）。

误区 7：痛风发作吃抗生素有用？

真相 →痛风是尿酸结晶引起的炎症，抗生素无效！痛风发作，别自己乱吃药，及时找医生！

误区 8：痛风患者不能吃任何豆制品！

真相 →豆类嘌呤 ≠ 危险嘌呤！

✔️ 豆腐、豆浆（加工后嘌呤降低，适量吃没问题）

✔️ 干豆、腐竹（嘌呤较高，要少吃）

冷知识：夏天吹空调脚受凉、冬天泡热水脚太烫，都可能诱发痛风！7 成痛风在半夜疼醒，因为睡觉时体温下降，尿酸结晶更容易 " 扎 " 关节。

痛风发作 3 要

要抬高疼痛的脚 ( 垫个枕头高度以不让脚趾有下坠感为准 )

要吃医生开的止痛药 ( 不要随便用药 )

要24 小时内冰敷，热敷会加重炎症！ ( 每次 15 分钟，间隔 1 小时 )

痛风发作 3 不要

不要乱贴膏药（可能加重炎症）

不要拼命揉搓关节（越揉越肿）

不要喝骨头汤 " 补身体 "（尿酸飙升！）

3 句话教你预防

止痛 ≠ 治好：急性期过后要坚持降尿酸，否则会反复发作！

药不能乱停：别自己减量，尿酸忽高忽低更伤关节

找对医院，及时就医！

老百姓最该记住的：

尿酸高就像 " 热水里化盐 "，温度一低盐就析出结晶扎关节

控制痛风 = 管住嘴（少甜少酒）+ 迈开腿（适度运动）+ 勤喝水，每天喝够 2000ml 水（白开水最佳）

关节疼时用毛巾包冰袋冷敷（别热敷！）及时去医院！

空调房记得穿袜子！脚趾温度低于 30 ℃时，尿酸溶解度直降 50%，结晶析出速度堪比冰箱制冰

泡脚水温别超过 40 ℃，太烫的水会让已经发炎的关节雪上加霜

无糖饮料里的代糖可能更坑爹，某些甜味剂会改变肠道菌群，间接升高尿酸

突然降温的雨天是痛风发作高峰日，气压变化会让关节腔里的结晶 " 躁动不安 "

来源 / 西安高新医院