近十年来最短三伏天来了，" 黄金减重 30 天 " 副本限时开启！减肥期间该怎么吃？

医生提醒，早餐一定要吃，鸡蛋牛奶安排上，补充钙、矿物质和维生素；多吃深色叶菜，肠胃蠕动更顺畅；可用粗粮替代部分精粮，补充营养，热量摄入；白肉替代红肉，禽类、水产海鲜等脂肪低蛋白高；做菜少放盐、少糖少油，身体没负担，代谢更轻松。

眼下，天气炎热，喝水也要更勤快，每天保证 2 升水，含糖饮料和酒就别碰啦。

极端节食可不行，不仅代谢会变慢，体重还容易反弹。总吃单一食物也不好，营养不均衡会导致掉头发、皮肤变差，各种维生素都要雨露均沾才健康。

祝大家减肥顺利！