为减肥饿过肚子的人，对低血糖症状肯定不陌生。

严重的饥饿感后，先是心跳加速、心慌手抖，感觉身体被抽空了力气，甚至冷汗严重到濒死感。

接着眼前突然一黑，耳朵轰鸣，周围的声音变得非常非常遥远……

随之而来的可能还有大脑宕机，整个人直接失去意识，不知今夕何夕。

图片来源：网络表情包  

网上有很多低血糖晕倒的视频集锦，大家倒得五花八门别具一格，视频标签是搞笑，底下讨论也都是调侃居多。

图片来源：网络截图

网友自己的分享也常常让人忍俊不禁

但是！千万别因为搞笑就低估了低血糖的严重性。

这个看似危害性不大的「毛病」背后，其实隐藏着很多疾病风险甚至生命威胁。

低血糖

让你的大脑瞬间断电

昏迷过久、二次伤害真的会变傻甚至要命

低血糖晕倒的机制其实很简单，主要原因就是——大脑缺糖了。

葡萄糖是细胞的主要能量来源，我们日常活动都在消耗它，不够了人就会宕机。

尤其是大脑，只占人体体重的约 2%，却会消耗 20% 的葡萄糖能量！

大脑富含神经细胞，又不像肝脏那样可以储存糖原，血糖不够时往往最先中招。

如果血糖水平非常低，超级敏感的大脑会因为缺乏「燃料」停止工作。

外在可能表现为脸色苍白、焦虑出汗、饥饿颤抖、眼前模糊甚至陷入昏迷。

图片来源：站酷海洛  

网上说低血糖「不致死但社死」，其实低估了它的可怕。

低血糖昏迷持续 6 小时以上

脑细胞将受到不可逆的伤害

可能导致痴呆甚至死亡！

也可能诱发心律失常、心绞痛、急性心梗死等。

而且晕厥摔倒这事可大可小，小则皮肤瘀伤、划伤，大则可能骨折，尤其是老年人，摔倒后骨折的风险更高。

图片来源：网络

再严重一点，头着地可能造成脑震荡、颅内出血甚至死亡等后果。 

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如果你的低血糖症状偶尔才会发生一次，可能跟碳水化合物摄入不足、运动过量、空腹饮酒等因素有关，吃糖补能量就会很快缓解。

但假如经常出现，那问题可就大了。

频繁低血糖

可能是你的胰腺在报警

很多人都知道血糖高了有问题，却不清楚频繁出现低血糖问题其实也是胰腺的警报。

一般健康人的身体都能够正常调用糖原、蛋白质、脂肪供能。

即使肚子饿上 48 小时血糖水平也不会低于 2.8 mmol/L，更不可能会频繁出现低血糖症状。

如果你经常低血糖，需要警惕可能是低血糖症。

「低血糖症」是内分泌与代谢病科急重症，以普通人血糖浓度低于 2.8 mmol/L，糖尿病患者 ≤ 3.9 mmol/L 作为标准。

它有 3 个症状分级：

轻度	饥俄感，可伴有出汗、心悸，可自行缓解。
中度	心悸、出汗、饥饿明显，可能会手抖、头晕，补充含糖食物可以恢复。
重度	在中度基础上出现中枢神经系统供能不足的表现，如嗜睡、意识（认人、认方向）障碍、胡言乱语，甚至昏迷、死亡。

用血糖仪可以直接测出血糖浓度

图片来源：站酷海洛

说到这里，得提一下咱们身体里的血糖小卫士，胰腺。

胰腺会分泌两类至关重要的控糖激素——胰岛素和胰高血糖素。

饿肚子时，人体血糖水平较低，胰高血糖素就会促进肝脏糖异生，升高血糖。

吃饱喝足，血糖上升，胰岛素就促进葡萄糖转化成糖原在肝脏中储存，降低血糖。

胰腺用这种方式操控我们的血糖保持动态平衡，让我们既不会因为血糖过低晕倒，也不会因为血糖过高患上 2 型糖尿病。

如果胰腺功能出问题，胰岛素或胰高血糖素分泌异常，就可能造成血糖的大幅度异常。

比如早期糖尿病、胰岛素细胞瘤、胰岛素自身免疫综合征、B 型胰岛素抵抗综合征等疾病，都是低血糖症可能的原因。

（部分肝脏、肾脏疾病、某些药物等也会导致低血糖症，但比较少见，这里就不展开细说了）

也就是说，频繁低血糖可能是胰腺在向你预警：身体出问题了，快去医院检查！

除了及时就医外，我们日常生活中也应该学习正确的防护小知识，尽量减少低血糖晕倒造成的二次伤害。

低血糖自救指南

不管是低血糖症，还是偶发低血糖，发作前一般会有征兆，比如心悸、流汗、眩晕、眼花、饥饿感等不适，这时是自救的黄金时间。

① 发现不对劲及时躺下

在刚开始出现症状但仍有意识的时候，不管你在做什么，一定要立刻蹲下或躺下，最好找能靠着的地方，避免晕倒后造成严重的二次伤害。

这时候也别管躺在公共场合社不社死的了，安全要紧！

② 随身携带葡萄糖含片

如果自己之前发生过低血糖的情况，身上最好揣点含果糖或蔗糖的糖果 / 零食，感觉不对劲就吃几颗（也不能一下吃太多嗷）。

最好的情况是有葡萄糖片，它吃下 15 分钟内缓解症状的效率更高，网上很容易买到。

没有糖的话，普通的含糖果汁和汽水都可以，要注意，0 糖、0 卡食物升糖用处不大。

③ 避开高危因素，不要盲目节食断食减肥

已经犯过低血糖的朋友们，平时生活中更应该注意避开低血糖危险因素。

保证足够的碳水摄入，不要过度节食减肥，不要空腹喝酒。

坚持适量运动可以增强体质，提升身体对糖分的调控能力，但不要过度，运动完及时补充水分和能量。

此外，我们在生活中有时可能也会碰到别人低血糖晕倒的情况。

如果需要救助，首先要确保周围环境安全，比如倒在路中央的就需要移到旁边。

如果对方还有意识，可以帮助获取糖或含糖饮料，但对方已经意识不清，甚至呼吸困难的话，不要盲目处理，打 120 才是最保险的做法。

总之，如果拿不准任何情况，不确定对方是否有其他疾病，立刻呼叫医务人员总没错的。

图片来源：irasutoya 二创

在奶茶零食甜度超标、糖尿病患病率飙升且越来越年轻化的当下，「祝你血糖稳定」堪称对一个现代人最美好的祝愿。

如果你身边有身体瘦弱、正在减肥、容易低血糖的亲友，别忘了把这篇文章分享给 ta 们。

关键时刻，那一点点糖、一个正确的姿势、一次及时的救助，守护的不仅是一个人的健康，更是一个家庭的完整与幸福。

愿大家都能血糖平稳，永不遭遇真正的「至暗时刻」。

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本文审核专家

参考文献

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作者：neko   |     策划：沙棠   |     监制：Feidi

插图：见图注   |     封面图来源：站酷海洛

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