8 月 28 日消息，很多人都知道 " 睡眠不足 " 会导致猝死、心血管疾病、癌症等，但多数人不知道的是 " 睡眠过多 " 也会增加死亡风险。近日，《人民日报》发文，对睡眠时长进行了科普。

在这篇《别被 " 睡够 8 小时 " 绑架了》的文章中，作者指出，最佳睡眠时长出炉，竟不是睡够 "8 小时 "。

以往很多关于睡眠时长和健康的研究往往都是国外研究，很少有专门关于亚洲人或国人的睡眠时长研究。

2021 年，一项超过 32 万人的 " 亚洲人群睡眠时间与死亡率之间的关系 " 研究刊发在《美国医学会杂志》上。研究发现：原来在亚洲人群中，每晚睡 7 小时才是 " 最佳睡眠 "。

睡眠时长与全因死亡率呈 "J 型 " 关联：无论男女，7 小时睡眠是全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！而当睡眠时间达到或超过 8 小时，反而会增加部分死亡风险。

无论男女，7 小时睡眠是全因死亡风险、心血管疾病、癌症等导致的死亡风险的最低点。

中国医科大学航空总医院主任医师安建雄 2021 年在接受央视科教频道的采访时表示，8 小时是一个均值，是一个普遍的规律，并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准，就是第二天觉醒的状态。

换句话说，就算前一天睡的时间不长，但睡得很香，第二天起来神清气爽、头脑清晰、精力充沛，就说明睡眠已满足身体需求。