处暑已过，白天渐短，黑夜愈长。

天之气转入地下，白天不再那么炎热，早晨亦是凉风习习，下午反倒闷热，不透气，此时天之阳气向下，离人越近，反而觉得热了。热，就容易烦躁，想脱衣服，而衣服反而是保护你的一道屏障。

俗话说，白露不露身，寒露不露脚。虽然天之阳气向下，带来了热感，然而气的运动带来了风，风见缝插针，不穿衣服更是给它带来了便利。

风带头，领着寒湿二弟，侵犯人的口鼻，感冒、喷嚏就来了；露肚脐的人，风寒湿就侵犯人的腹部，腹泻、腹痛就找上了；穿短裤、短裙的人们，侵犯了下肢关节，关节、腿就开始疼痛。

白露白露，白天的露水。秋天在色为白，也称秋露。标志着寒气的上升。那我们该如何养生呢？

我们都知道，寒者热之。冷了让它变暖，寒气上升了，那我们就开始增加衣物了。换去夏天穿的短袖短裤和裙子，穿上衬衫，长袖长裤或者长裙，但是要注意，最好不要露出身体部位，避免寒气趁机而入。

饮食上，当然要避免食用寒凉性食物，比如夏季清热解暑的瓜果，冰激凌等。这时可以做一些温养类食物，爱吃羊肉的朋友们，有福了。

中医认为，羊肉味甘、性温，具有补体虚、御寒冷、益肾气、助元阳、养精血及开胃、通乳、止带等功能，主治肾虚腰疼、阳痿精衰、形瘦怕冷、病后虚寒、产后大虚或腹痛、产后出血、产后无乳或带下等。

《本草纲目》中说：" 羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤 "。就是说，羊肉可以温暖脾胃、补肾气、益气血、强身健体，尤其适合体质虚寒、阳气不足引起冬季怕冷、手脚凉、腹中冷痛、易生冻疮者食用。

此外，羊浑身是宝。根据中医典籍记载：羊心能补心助眼；羊肝是明目的良药；羊肾能补肾气、益精髓，治耳聋、遗精、肾亏阳痿诸症；羊胃补肺气；羊血可止血祛痰；羊脊髓利血脉，益精气，泽皮毛。

当然，羊肉很好，可不是每个人都适合。以下几种情况需要注意：

1、身体怕热不怕冷，精力旺盛不知道疲倦，还经常大便燥结，容易上火的人。

2、因上火引起的风热感冒、咳嗽、黄痰、牙痛、肺热、口舌生疮等人群，出现这种情况也应该忌食。

3、患有皮肤病（如湿疹、荨麻疹、痤疮等）的人也尽量少吃，否则可能会诱发某些病症，加重皮肤的过敏反应，使症状复发，甚至是加重病情。

4、平日大鱼大肉吃得过多的人，这类人血脂一般较高，体内低密度脂蛋白胆固醇水平也可能超标。最好少吃胆固醇含量较高的羊肉，尤其是肥羊片。

最后就是睡觉了。秋天适合早睡早起，顺应节气，日出而作 日落而息。夜晚的到来，带着白天吸收的阳气入于内，温养着五脏六腑，清晨一到，阳气外出，人就醒来，开始为下一天的睡眠吸收阳气。此时也适合缓慢运动、锻炼，促进阳气生发，顾护正气。

白露将至，希望大家都能有足够的阳气抵御冬天的寒冷。

文 / 药王风升堂 - 王丹

编辑 / 周芝屹