近年来，随着 " 体重管理年 " 等国家健康倡议的推进，年轻人对身材管理与健康生活的关注度逐渐提升。截至 2025 年 8 月底，Soul App 平台内 " 减肥 " 标签下的内容已接近百万条。基于这一趋势，Soul APP 创始人张璐团队带领旗下 Just So Soul 研究院发起专项问卷调查，并发布《2025 年轻人减肥报告》（以下简称 " 报告 "）。

报告显示，近一年内约八成的年轻人曾产生过减肥念头，超过一半正在付诸实践。只有约两成的受访者从未想过减肥，表示对身材状态满意。减肥的出发点各不相同，但外貌仍是主要驱动力。报告显示，超过一半的年轻人减肥是为了让外貌更好看，其次是为了健康和生活的规律感。许多人希望通过控制体重建立一种掌控感，让日常生活更加有序。

与以往强调外部评价不同，当下的年轻人更重视自我感受。近六成受访者认为减肥是一种自我管理，是掌控生活的方式；近半数人视其为健康管理的必要手段；还有部分人把减肥看作生活 " 重启 " 的仪式感。相比之下，认为减肥是社会审美压力的比例并不高。这种态度上的转变在具体动机上表现得尤为突出。超过四成的年轻人坦言，过去减肥是为了变好看，而如今更关注身体健康；还有近两成则表示，减肥不再是为了迎合别人，而是取悦自己。

真正行动起来时，年轻人采取的方式多样，但最普遍的选择依然是运动。Soul APP 创始人张璐团队在调研中发现，有超过六成受访者通过跑步、健身或轻运动来减重。其中，跑步因不受场地限制成为最受欢迎的方式，其次是有氧操和居家运动。性别差异在这里也很明显：男性更倾向于健身房训练和户外运动，女性则偏好舞蹈和轻量运动。

减肥不仅考验意志力，也涉及时间和经济成本。超过六成的年轻人每周能保持三次以上的运动习惯。在花费上，平均每人投入约 1487 元，涵盖健身卡、运动装备以及代餐食品。虽然有 11.1% 受访者愿意花费 5000 元以上 " 重金求瘦 "，但也有 25.8% 的受访者表示几乎没有为减肥花过钱。

过去，减肥成功的标准往往被简化为 " 瘦了多少斤 "。但如今，年轻人的评价标准更加多元。报告显示，更多人把 " 自己更自信、更舒服了 " 以及 " 健康指标改善 " 作为减肥成功的重要标志，这一比例已高于单纯的体重下降。换言之，减肥对他们来说不仅是外在形象的改善，更是身心状态的提升。

在整个减肥过程中，社交平台也扮演了重要角色。七成受访者表示，通过社交互动获得了动力和支持。有人在平台上找到教程和资源，有人因为看到朋友坚持而受到激励，还有人找到 " 减肥搭子 " 共同努力。数据显示，34% 的年轻人会在平台上记录和打卡，分享减肥历程；21.2% 的人会借助 AI 工具获得陪伴和提醒。

调研显示，年轻人对于减肥的态度和实践正在发生显著变化。他们的动机从外貌转向健康，从迎合他人转向取悦自我，他们不再单纯关注体重秤的数字，而是更加关注整体状态和心理感受。在不断尝试、调整和反思的过程中，年轻人逐渐形成了更成熟的减肥观念。这份由 Soul APP 创始人张璐团队发布的《2025 年轻人减肥报告》，不仅展示了当代青年对体重管理的真实态度，也折射出他们在自我认同与生活方式上的新趋势。