智能穿戴设备是近几年越来越火的一个品类，尤其是健康生活的理念和户外运动的流行趋势逐渐普及开来，手表和手环的需求可谓是激增。数据显示，2025 年开年腕戴设备销量同比增长 41.0%，2025 年二季度中国智能手表和手环出货量达 2080 万台，同比增长 33.8%。而其中很大一部分，都是手机头部品牌占大头。

数据很恐怖，但这还不是全部，单说智能手表，其实还有很大的市场空间去挖掘，消费者想要的体验优化空间也很大。明显感知就是智能体验飞速迭代，基础体验痛点却依然非常明显，" 太重太厚 "、" 睡觉压手 "、" 出汗卡腕 " 等等，所以越基础的轻薄舒适，在我看来反而更是重要。也就是这个时候我拿到了 OPPO Watch S 这块智能手表，体验下来，我感觉应该是今年我的年度手表。

颜值正义——但轻薄舒适更是王道

如果说第一眼看到 OPPO Watch S 的感觉，那绝对是—— " 这不得比硬币还薄？"。而事实上它的「轻薄」确实惊艳，官方数据说最薄处只有 8.9mm，光说数字你没概念——作为参考，实测也就大概 3 枚硬币的厚度，和 iPhone 17 Pro Max 不相上下。重量控制得也非常到位，裸机只有 35.1g，加上氟橡胶表带也就五十多克，如果是编织表带的话，就仅有四十多克了。

我手上这只是 " 竞速黑 " 版本，搭配的氟橡胶表带相比之前带过的更软、更透气。官方说做了抗菌处理，像我这种容易出汗的体质，戴一整天也没有出现闷热或者过敏的情况。

我之前戴手环手表晚上睡觉总会下意识摘掉，因为存在感太强了，翻身经常会硌到。但 OPPO Watch S 属于是第一次戴着过夜，之后就开始喜欢戴着睡觉，属于是旦用难回，第二天早上差点忘了自己还戴着表。而且因为它做得足够薄，穿衬衫、外套或者在骑行过程中再也不会卡袖子了——这个痛点，终于被解决了。

OPPO Watch S 搭载的是旗舰同款小核芯片，采用 1.46 英寸的 AMOLED 屏幕，分辨率 464 × 464，支持 60Hz 刷新率，显示效果非常细腻，配合 ColorOS Watch 7.1，整个操作逻辑清晰，响应丝滑流畅，几乎没有学习成本。

而且非常值得一夸的是它的亮度——最高 3000nits。大家都知道在户外运动需要抬手遮光看清数据，是一件很难受的事情。而 OPPO Watch S，即使在户外阳光下，数据依然清晰可见，色彩鲜艳。

健康体验——旗舰配置，一表配齐

如果说外观是 OPPO Watch S 的第一张牌，那健康监测就是它真正的王炸。它搭载千元档唯一 ECG 传感器，拿到国家二类医疗器械认证——注意，这不是什么 " 参考级 "，是实打实的医疗器械认证。也就是说，它的心电监测数据是具备临床参考意义的。

我实际测试了一下它的 ECG 功能，打开 App →手指轻贴表冠→ 30 秒后出结果。整个过程非常简单，结果还会提示是否存在心律失常风险。我虽然不是医疗专业人士，但这种 " 随时自查 " 的安心感，是很多智能手表给不了的。另外一个是血氧监测。它用的是 16 通道传感器，比普通手表精度更高。

最实用的是它的 "60 秒体检 " 功能——一键检测心率、血氧、压力等多项指标，生成一个健康报告。我现在养成了习惯，每天早上起床测一次，大概就知道今天身体状态怎么样。

尤其是睡眠监测，因为它戴着无感，所以数据比之前更准。我发现自己深度睡眠时间偏短，它还会给出建议，比如避免睡前剧烈运动、减少蓝光使用等——是真的有用，而不只是告诉你 " 你睡得不好 "。

AI 运动教练——私教级陪你卷陪你练

我是一个喜欢运动但不太 " 会 " 运动的人。OPPO Watch S 这次主打 AI 运动教练，我重点体验了一下。它真的不是那种冷冰冰的 " 记录仪 "。在开始运动前，它会先评估你的五大健康指标（睡眠质量、身心状态、基础体征等），再结合你的目标（减脂 / 增肌 / 保持健康）来评估你的运动准备度，然后进行运动计划推荐。

比如我说我想减脂，它推荐我进行心率区间在 130 – 148 次 / 分钟的中强度有氧运动，每次 30-50 分钟。在运动过程中，还会实时监测运动数据，还会提醒你当前运动强度如何，这种提醒不是机械的报数，是真的像有个教练在旁边看着你练。

像我每次游泳或者力量训练结束后，它会生成非常详细的报告，包括训练负荷、恢复时间、最大摄氧量等等。它支持 100 多种运动模式，我试了跑步、游泳和力量训练等等，数据记录都很准确。尤其是游泳，能识别泳姿、计算 SWOLF 值，对于想要提升技术的人来说非常实用。

智能体验——小布 + 跨生态玩法更懂你

如果说健康与运动是看家本领，那智能体验也是 OPPO Watch S 的拿手好戏。它搭载的 " 小布助手 " 接入了 DeepSeek 大模型，是真的能聊、能办事。我经常在骑车的时候直接抬腕说：" 小布，帮我记一下：下次出门带相机。" 它就会自动创建一条备忘录，识别准确率很高。它也可以直接语音控制音乐、导航、支付码，甚至能接打电话。我实测下来，语音识别率在安静环境下接近 100%，嘈杂环境大概七八成。

最让我惊喜的是「副手机消息共享」。我平时是安卓 +iOS 双机用户，大多数手表只能连一台手机。但 OPPO Watch S 可以同时接收两台手机的消息提醒——微信、短信，甚至接打电话，一个不漏。这对双机党来说，简直是刚需功能！

另外像 NFC 门禁卡、车钥匙等功能它也全都支持，直接用手表就可以语音控制解锁车门、启动空调——夏天提前开冷气，这滋味懂的都懂。

腕上轻薄——续航却有点厚

官方没有刻意强调续航，但这块 330mAh 的电池，但我个人使用下来，不开常亮显示，手机 APP 消息同步通知不多且开启休眠省电的情况下，一周运动两三次，每次一个小时左右，剩余电量还有 40% 左右，如果运动密集的话也就差不多是一周一充，这个表现在智能表中属于中等偏上。对于日常出差来说，就可以少带一个充电底座，毕竟小物件最怕的就是丢失遗漏。

总结：

OPPO Watch S 最难得的在于它近乎完美地平衡了「功能全面性」与「佩戴舒适度」，没有为了堆砌功能而牺牲设计美感，也没有因为追求轻薄而舍去核心体验，真正做到了健康智能 + 轻薄舒适。如果极度追求舒适佩戴，特别是需要无感佩戴进行睡眠监测，它足够轻薄；其次，如果高度关注健康数据，其具备医疗器械认证的 ECG 和精准血氧监测能提供靠谱的参考；再者，其内置的 AI 教练实用性强，数据记录也足够精准；最后，它还能应对双机消息同步和智能车控等跨生态场景的出色支持，堪称当前最佳体验之一。当然，它并非完美，例如缺少 eSIM 独立通话，但对我来说不仅开通麻烦，日常手机拨号通话也很少，其实聊胜于无。归根结底，如果需要的是一块既好看又好用，既能专业监测健康、又能贴心辅导运动，还能智能联动生活的全能伙伴，那么 OPPO Watch S 毫无疑问是当前市场中最具竞争力的选择之一。