皮肤干到 " 掉渣渣 "

脱衣就怕 " 起火花 "

近期我国大部地区降水稀少

天气干燥程度同期少见

不少网友直呼 " 干燥是会呼吸的痛 "

中央气象台预计，本周末除了新疆北部和西南部地区有一些微弱降水外，其余大部地区仍然会保持晴朗干燥状态。从青藏高原到华北大部，多地午后相对湿度低于 20%，部分地区不足 10%。

在这种湿度下，皮肤容易干痒，如果这个时候洗澡、护肤的方式没做对，不仅起不到保湿作用，甚至还会引起皮肤病。

冬季皮肤干痒？

可能是你洗澡没洗对！

昨天（5 日）下午，国家卫生健康委举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关内容。北京大学第一医院主任医师李航提到，冬季很多人认为皮肤干痒是因为 " 不干净 "，于是用增加洗澡次数、热水烫洗、搓澡来止痒。但这种做法不仅不能止痒，反而会加重干痒。

2024 年 11 月，杭州钱大伯因皮肤瘙痒、皮疹就医。起初他以为是被褥不干净，不仅把被子重新翻晒，还增加洗澡频率。从两天一洗变成了一天一洗，洗澡时间也从 15 分钟延长到了 35 分钟。可他总觉得身上越洗越痒，越烫越痒。

就医后，医生判断钱大伯得了 " 乏脂性皮炎 "，症状表现为皮肤出现细小鳞屑，严重时可见 " 碎瓷器 " 样裂纹。皮肤干燥脱屑后会刺激痒觉神经，从而引发瘙痒症状。

李航介绍，冬季皮肤干痒的主要原因不是 " 不干净 "，而是因为气候干燥导致皮肤屏障受损。此时盲目增加洗澡次数，过度清洁，只能解决一时的瘙痒，后续可能会带来更严重的皮肤问题。

皮肤干燥时，千万不要用过热的水烫洗。皮肤表面有一层油脂，像保护膜一样锁住水分。水温越高，皮肤上的保护性油脂越容易被溶解。冬天皮肤本就缺水，高温烫洗会进一步破坏油脂，导致皮肤更加干燥、脆弱，只要稍微受点刺激就会引发剧烈瘙痒，甚至诱发皮肤病。

一些人洗澡时习惯 " 大力搓澡 "，追求搓出 " 泥 "，但其实是把皮肤最外层的角质层连同油脂一起破坏掉了。虽然搓澡时感觉很解痒，但实际上这让皮肤屏障彻底 " 大门敞开 "，之后皮肤会变得更加敏感。

那么冬季应该怎么洗澡才科学呢？

科学洗澡

注意以下几点

▶控制合理水温

《中国皮肤清洁指南》建议，洗澡的水温以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。

一般来说，水温在 38~40 ℃ 较为合适，42 ℃ 或以上就算有点热的了。

▶使用弱酸产品

若皮肤较干，或存在皮肤问题如湿疹、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病时，应避免使用碱性强（如含硫磺成分）的香皂、药皂等。

可替换为弱酸性、相对温和的洗浴产品。

▶减少洗澡频率

如果出现皮肤干痒的问题，可适当减少洗澡频率，洗澡时间也不宜过长。《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔 2~3 天洗一次澡即可。

图源：科普中国

▶做好皮肤保湿

洗完澡后用毛巾轻拍皮肤吸干水分，尽快涂抹保湿乳，迅速形成保湿膜，锁住水分。

若皮肤长期处于干燥失水状态，在足跟、脚掌边缘等承重和摩擦较多的部位容易出现皲裂。日常生活中应该如何护理呢？

手足皲裂

如何预防护理

江西省皮肤病专科医院副主任医师徐美琴介绍，冬季时经常接诊手部、脚部皲裂的患者，皲裂的伤口如果不注意护理，还容易引发感染。科学预防护理手足开裂可从以下几个角度入手：

适度清洁，减少洗手、洗脚的频率。

选择含有凡士林、甘油、尿素等保湿成分的保湿霜，每天多次涂抹。

做家务或进行其他活动时，尽量佩戴手套，避免直接接触化学物质和粗糙的物体。

注意保持室内适宜湿度，保证摄入足够的水分和富含维生素 A、C 及优质蛋白质的食物。

对于已经出现皲裂的部位，可以在涂抹保湿霜后用保鲜膜或一次性手套包裹，以增强保湿效果。

在手足皲裂不太严重时，可以用温水浸泡手足，每次浸泡 15~20 分钟，每天 1~2 次。浸泡后，用柔软的毛巾轻轻擦干手足，再涂抹保湿霜或药物。

如果病情较严重，应及时到正规医院皮肤科就诊，在医生指导下规范治疗。

干燥难受怎么破？

加湿器使用指南助你科学润燥

皮肤干痒掉渣、手脚皲裂 …… 这些都和干燥的天气有关系，开启加湿器是室内增湿的有效方法。

但需注意的是，若加湿器使用不当也会对身体造成伤害。

使用加湿器注意这些事！

★不建议往加湿器内添加其他有味道或者有刺激性的化学成分。因为它们通过雾化吸入后，可能会导致过敏性肺炎的发生，也叫 " 加湿器肺 "。

★不建议直接用自来水。因为自来水中含有一定成分的矿物质，也可能会有细菌成分，吸入之后可能会造成疾病的发生，推荐大家使用纯净水或蒸馏水。

★使用加湿器时一定要定期消毒清理，避免加湿器内部滋生细菌、真菌等，不利于身体健康。

国家应急广播提醒

冬季天气干燥

皮肤容易缺水

可适当减少洗澡频率

涂抹保湿产品

若出现持续干痒、皮疹、皲裂等症状

及时到医院就诊