当 " 卖惨 " 成了流量密码，我们还能怎么好好喊累？

如果不是上了热搜，很多人可能不知道，有一天凌晨，孙坚发了一段很普通的 " 打工人吐槽 "。

据微博热搜页的内容，12 月 8 日凌晨，他在社交媒体上说：" 能者多劳这句话，真的听累了。"

有网友在评论里问他为什么这么感慨，他解释：家里很多活、很多事都要他一个人抽空去做，工作和生活的担子都压在自己身上。

本来只是深夜里一声 " 我有点累了 "，结果很快就被部分网友解读为，" 你这是在卖惨 "" 明星还好意思喊累 "。

相关话题被做成了 # 孙坚没有想过卖惨 #，挂在热搜上。后来，他出来回应，说自己 " 没有想过卖惨，忘了自己是公众人物，以后会更加谨言慎行 "。

一个已经有知名度、收入也不算差的演员，只是随口吐槽了一句 " 能者多劳 "，就要立刻收回、解释、检讨，以后还得时时刻刻 " 注意形象 "。

更扎心的是评论区里那种很典型的声音：" 连明星都不敢喊累了，我们这些普通打工人就更不敢了。"

这也是为什么，这个看起来不算大的娱乐新闻，会在社交平台上反复被讨论，因为太多人在自己的生活里，演着同一套戏：很累，但不敢好好说自己累。

为什么 " 喊累 " 总被听成 " 卖惨 "？

你会发现，这几年 " 卖惨 " 这个词用得越来越频繁。

它本来的意思，是指有人故意把自己说得很惨，用悲情故事换流量、换资源、换钱。可现在，只要谁公开表达一点负面情绪，哪怕只是说 " 我有点撑不住了 "，总会有人跳出来回一句——" 别卖惨了 "。

为什么 " 喊累 " 会变成一件这么危险的事？

一个很现实的原因是：大家都很累，于是开始争夺 " 谁更有资格喊累 "。

明星说自己辛苦，有人会回：" 你赚那么多，还好意思喊累？"

一线城市白领说自己的通勤和加班，有人会回：" 那你来体验一下流水线夜班？"

当 " 比惨 " 成了底色，任何疲惫都显得不够格，于是顺理成章被归入 " 矫情 " 和 " 卖惨 "。

第二层是职场文化，在很多公司，" 抗压能力强 " 被写进了招聘 JD，" 能者多劳 " 被默认是褒义词。你说自己累，很容易被理解成 " 不够敬业、不够能打 "。

一些调查也在侧面印证这种氛围：调研显示，全球范围内，大量职场人都在高压下工作，中国职场中感到 " 精神压力 " 的 Z 世代比例尤其高，高达 84% 的中国年轻受访者表示自己在职场中存在精神压力。

越是高压环境，越少有人敢承认自己扛不住。

于是，不说话的人被视为 " 扛得住 "，开口说 " 我累了 " 的那一个，反而被放大成 " 玻璃心 "" 爱抱怨 "。

第三层，是流量时代的后果，确实有一些人，把悲惨经历当成内容，反复包装自己的不幸，换取同情、打赏和关注。久而久之，我们对 " 苦难叙事 " 变得警惕，甚至有一点麻木——看到别人说累、说难，就本能地怀疑：" 你是不是在博关注？"

在这样的背景下，再看孙坚就很微妙了。一方面，他确实是明星，天然拥有更多关注度和资源；另一方面，从他的描述里，你也能看到一个很典型的角色：

家里大事小情都靠他扛；

工作上是 " 能者多劳 " 的那一个；

公众面前还要维持一种 " 状态在线 " 的样子。

你很难说，他到底是 " 明星 "，还是一个放大版的 " 中坚打工人 "。

想想我们身边，是不是也有这种人：项目来了第一时间想到他，下属有问题最终要他兜底，团队突发状况他得冲在前面。别人眼里，他是 " 靠谱 "" 抗压 "，但很少有人会问一句，你到底累不累？

所谓 " 孙坚式打工人 "，指的就是那一批——经济上要扛事，工作里要扛活，情绪上还被要求稳定的人。

在聚光灯下，是一个明星；在写字楼里，是很多团队里的 " 万金油 "。

普通打工人，怎样开口说 " 我真的有点撑不住了 "？

承认一个现实，在大多数团队里，" 我好累 " 这四个字，是有成本的。

你可能担心被贴上 " 矫情 "" 不抗压 " 的标签，担心领导觉得你 " 不适合做核心骨干 "，甚至担心同事翻白眼：" 谁不累啊？"

所以，与其一刀切地说 " 大家要勇敢喊累 "，不如我们现实一点，与其问 " 能不能喊 "，不如先学会 " 怎么喊 "。

很多时候，沟通的效果差别，就差在那几句话的说法上。

想象两个场景：

场景一：你冲进领导办公室，张口就来一句：

" 我真的快被你们这些活搞死了！"

这话是真心话，也确实反映了你的情绪，但对方听到的，可能只有攻击和责怪：" 又在抱怨 "" 又在甩锅 "" 你是不是不想干了 "。

场景二：你带着排期表和近期工作记录，坐下来慢慢说：

" 这个月 A、B、C 三个项目叠在一起，我这三周基本有一半时间都在 10 点以后下班。最近明显感觉注意力在下降，也开始容易犯错，我有点担心再这样下去，质量会受影响。"

这时你再补一句：

" 我在想能不能把 X 这个需求延后到下个月，或者从别的组借一个人来一起分担一下？"

从内容上看，你还是在说 " 我顶不住了 "；但在听的人那里，这就不再是单纯的抱怨，而是一位对工作负责、对自己状态有认知的人，在提醒风险、提出调整建议。

同样是 " 喊累 "，区别不在于你是不是勇敢，而在于你是把 " 累 " 当成一记情绪炸弹丢出去，还是当成一个需要一起解决的问题拿上桌。

真正有用的 " 喊累 "，往往有一个微妙的区别，它会在说完 " 我很难受 " 之后，顺带问一句：" 你觉得，我接下来可以怎么做？你身上有没有类似的经历？"

这时，对方就有机会从 " 听你抱怨的人 "，变成 " 和你一起想办法的人 "。

至于社交媒体上的 " 喊累 "，就更值得小心了。

朋友圈、短视频、微博，这些地方，对绝大多数人来说，既不像职场那么正式，也不像好朋友那样安全。你不知道谁在看你发的东西，也不知道某一句被截出来，会不会被断章取义。

你当然可以用一条朋友圈来标记自己的情绪，比如 " 今天真的是被工作安排到麻了 "" 人类的悲欢并不相通，但我的加班是实打实的 "。

但把公司名字、具体项目、具体同事骂得明明白白，很可能既保护不了你自己，还给自己添了一层风险。

我们需要的不只是更懂事的打工人，也需要一个允许喊累的环境。

说到这里，我们不能把所有责任都丢给个体。

如果一个团队里，没有人敢说 " 我顶不住 "；如果一家公司里，所有人都学会了只报喜不报忧——那看起来最平静的那段时间，往往是问题正在发酵的时期。

很多关于职业倦怠的研究都在提醒我们，长期高压又缺乏支持，会带来更高的离职率、更低的投入度，还会增加心理健康风险。世界卫生组织已经将 " 职业倦怠 " 纳入疾病分类，视为一种不可忽视的 " 现代职场综合征 "。

对管理者来说，员工愿意把自己的疲惫说出来，其实是一种信任——他认为你有可能调整资源、重新分配任务，而不是只会给他贴标签。

一个健康的团队，不是大家都学会装作无坚不摧，而是：

谁的工作量明显不合理，可以被看见、被讨论；

有人状态明显不对，可以被轻轻问一句 " 最近还好吗 "；

在不影响业务的前提下，适当地给人留一点喘息的空间，而不是无限透支。

有企业做过尝试，哪怕只是设立匿名反馈渠道，或者邀请第三方做心理健康讲座、提供一小部分心理咨询报销额度，都是在传递一个信号：" 你可以说自己累，我们会尽量一起想办法。"

回到孙坚，他最后说 " 会更谨言慎行 "。

对一个公众人物来说，这是职业自觉；但对普通打工人来说，如果我们都被迫学会 " 谨言慎行 "，甚至连一句 " 真的有点撑不住了 " 都要反复斟酌，那被悄悄卖掉的，可能不是形象，而是我们的健康、亲密关系和生活质量。

也许我们至少可以这样期待：

作为打工人，我们慢慢练习，用更成熟的方式去表达自己的疲惫，而不是要么憋着不说，要么情绪失控；

作为同事、朋友、家人，在听到别人说 " 我好累 " 的那一刻，先别急着回 " 谁不累 "，哪怕只是一句 " 我听见了，你要不要一起想想怎么办 "，就已经很不一样；

作为管理者，允许团队里有一个角落，是可以说 " 不太行 " 的。

最后，留两个问题，给你，也给我：

你上一次认真地对别人说 " 我累了 "，是什么时候？那一次之后，你的生活，有哪怕一丁点的改变吗？