带娃的日常里，总有那么些瞬间孩子的 " 情绪风暴 " 裹挟——玩具被抢就蜷在角落崩溃大哭，叫起床却赖在床上撒泼打滚，被轻轻批评后便抿着嘴冷战不语。

不管是朝夕相伴的家长，还是日日守护的老师，面对这样的小模样，多半是又心疼又无措。

  情绪爆发，从不是无理取闹  

从事幼儿教师多年，我见过太多这样的场景，慢慢才读懂：幼儿的每一次情绪爆发，都不是 " 无理取闹 "，只是他们还没学会给情绪 " 命名 "，更不知道该如何安放那些汹涌的小情绪。

美国心理学家 John Gottman ( 约翰 · 戈特曼 ) 所说：" 情绪管理是人生的基石，而幼儿期的情绪教育，决定了孩子一生的幸福力 。" ①

今天，我就结合自己的幼教经历，和大家分享 3 个核心步骤，陪着孩子读懂情绪、管好情绪，帮助宝贝从容安放情绪。

第一步：接纳情绪，

做孩子的 " 情绪避风港 "

先看见，再化解

美国著名学者、哈佛大学教授 Daniel Goleman（丹尼尔 · 戈尔曼）曾指出：" 情感教育是学习的一切基础，忽视孩子的情感需求，就等于关闭了他们学习的大门。" ②

幼儿的情绪就像初春的嫩芽，直白又脆弱，强行压制只会让它在心底悄悄扎根、越积越烈。很多时候，我们的第一反应是制止：" 不许哭！这点小事有什么好委屈的 "，或是急着讲道理，却忘了情绪的第一需求，从来都是 " 被看见 "。

案例：浴巾上的 " 云朵舞 "

我曾听过合作幼儿园李老师分享的一段经历，至今想起仍颇有感触。那天，她刚洗净晒干的大浴巾，转眼就被 3 岁多的女儿铺在地上，光着脚丫在上面蹦蹦跳跳。

怒火瞬间涌上李老师的心头，正要开口呵斥，却被女儿兴奋的声音打断：" 妈妈，你看！我正在云朵上面跳舞呢！" 看着孩子满脸通红、眼里闪着光的陶醉模样 , 李老师的火气瞬间烟消云散。后来她坦言，幸好当时没说出伤人的话，才没打碎孩子那份纯粹的想象力。

共情，是最好的接纳

人本主义心理学家 Carl Rogers（卡尔 · 罗杰斯）强调：" 共情的倾听，是走进他人内心世界的桥梁。" ③

当孩子情绪失控时，不妨蹲下来，平视着他的眼睛，用温和的语气共情：" 妈妈知道你玩具被抢了，心里特别生气对不对？" 一句简单的共情，就能让孩子感受到被理解，汹涌的情绪也会慢慢平复。

接纳从不是纵容，而是允许他哭、允许他发泄，等情绪的潮水退去，再陪着他理性看待问题——这是情绪教育的第一步，也是最温暖的一步。

第二步：识别情绪，

帮孩子搭建 " 情绪词汇库 "

情绪 " 贴标签 "，破解行为表达

儿童心理学家 Deborah McNamara（黛博拉 · 麦克纳马拉）就曾强调：" 帮孩子识别情绪，是让他们学会情绪管理的前提，当孩子能说出‘我很生气’，就已经成功了一半。" ④

仔细观察就会发现，孩子之所以习惯用哭闹、撒泼表达情绪，核心是他们的 " 情绪词汇库 " 太过匮乏。就像我们成年人会说 " 我很沮丧 "" 我很欣慰 "，能精准描述内心感受一样，孩子也需要学会给情绪 " 贴标签 "。唯有这样，才能跳出 " 用行为代替表达 " 的困境。

案例：乐乐的 " 沉默信号 "

在幼儿园带小班时，一个叫乐乐的小男孩。户外活动时，其他孩子都在追逐嬉戏，他却总一个人躲在滑梯角落，低着头反复搓着大拇指。

我走过去轻声问他原因，他小声嘟囔：" 他们欺负我，往我身上撒沙子。" 我立刻去询问其他孩子，可大家都摇头说没有这回事。后来我特意留意乐乐，才发现每当他感到紧张、不安时，就会反复做这个搓大拇指的动作——这是他无法用语言表达情绪时，本能的肢体信号。

从那以后，我开始有意识地帮他搭建 " 情绪词汇库 "：他想分享玩具却被拒绝，皱着眉攥紧拳头时，我又会慢慢引导 " 你现在是不是很生气？因为小伙伴没有同意和你分享玩具 "。

慢慢的，乐乐开始主动说出自己的感受，代替了之前的沉默和小动作。日常里，我们也可以借助情绪绘本、情景游戏帮孩子积累词汇，比如读绘本时指着画面问 " 小熊皱着眉头，眼睛红红的，是难过还是生气呀？"，在生活场景中及时点拨，帮孩子把模糊的感受，转化为清晰的语言。

第三步：引导表达，

教孩子 " 合理发泄情绪 "

情绪无对错，边界要明确

情绪教育的核心，从来不是让孩子压抑情绪，而是教他用健康、安全的方式表达和发泄。意大利幼儿教育家 Maria Montessori（玛丽亚 · 蒙台梭利）曾提出：" 我们必须帮助孩子学会以社会接受的方式表达情感，这是人格建构的重要部分。" ⑤很多孩子用打人、摔东西的方式发泄情绪，不过是因为他们找不到更合适的出口，这就需要我们帮孩子搭建起情绪发泄的 " 安全通道 "。

案例：糖果的 " 冷静太空 "

我认识一位妈妈，她为 3 岁多的女儿糖果打造的专属 " 冷静太空 "，至今都是我分享给家长的经典案例。有一次，糖果从幼儿园回来，怒气冲冲地踹开家门，小脸憋得通红。

妈妈没有指责，也没有追问原因，只是张开双臂温柔地说：" 妈妈看得出你很生气，过来抱抱好不好？" 等糖果在怀里哭了一会儿、情绪渐渐舒缓，妈妈才带着她走到提前布置好的小角落——那里放着糖果最爱的玩偶、涂鸦本和深呼吸引导卡，这是她们早就约定好的 " 冷静太空 "。

妈妈陪着糖果一起画 " 生气的脸谱 "，还和她定下规则：生气时可以来这里抱玩偶、深呼吸，也可以用画笔把怒气画出来，但绝对不能打人、摔东西。这个小小的角落，成了糖果调节情绪的秘密基地，慢慢的，她再也不会用哭闹撒泼表达愤怒了。

" 给情绪一个出口，孩子才会学会和情绪和平相处。"

在幼儿园，我们也可以借鉴这样的方法，设置专门的 " 情绪角 "，摆放软质玩具、沙袋、情绪绘本，供孩子情绪不佳时独处调节；在家中，给孩子准备一本涂鸦本当 " 情绪日记本 "，让他用画笔发泄内心的感受。

同时，我们要温柔而坚定地给孩子明确边界：" 生气是正常的，但不能伤害自己和别人 "，既给孩子发泄的自由，也帮他建立行为的底线。

情绪教育，是一场温柔陪伴

我愈发觉得，幼儿情绪教育从来不是一套刻板的标准化流程，而是一场以耐心为底色，陪着孩子慢慢读懂情绪、接纳情绪的温柔旅程。

  美国心理学家 Peter Salovey（彼得 · 萨洛维）与约翰 · 梅耶共同提出情商理论，并指出：" 社会情感学习的最终目的，是帮助个体获得实现幸福、负起责任的情感能力。" ⑥

这场旅程没有捷径，需要家长和老师先做好自己的情绪管理——遇到孩子闹情绪时，先稳住自己的心态，再用温柔的坚持引导孩子。

请记住，孩子的每一次情绪爆发，都是一次珍贵的教育契机。当我们教会孩子读懂情绪、表达情绪，就是给了他一生受用的情商能力，让他在未来的日子里，能从容面对生活中的喜怒哀乐，成为一个能与情绪和平共处的人。【END】

情绪绘本推荐

书名	作者	主题	出版社
《生气汤》	贝西 · 艾芙瑞	处理愤怒、创造性发泄	明天出版社
《爷爷变成了幽灵》	[ 丹 ] 金 · 弗珀兹 · 艾克松 / 文； [ 瑞典 ] 爱娃 · 艾瑞克松 / 图	理解死亡、处理悲伤与告别	湖北美术 出版社
《我的情绪小怪兽》	[ 西 ] 安娜 · 耶纳斯	情绪认知与管理（基础分类）	明天出版社
《我变成一只喷火龙了！》	赖马	认识愤怒的后果与幽默化解	河北教育
《第五个》	[ 奥 ] 恩斯特 · 杨德尔 / 文； [ 德 ] 诺尔曼 · 荣格 / 图	缓解未知恐惧与焦虑	新星出版社
《野兽国》	[ 美 ] 莫里斯 · 桑达克	处理愤怒、想象与情绪回归	贵州人民
《我不会害怕》	[ 新西兰 ] 特蕾西 · 莫洛尼	克服恐惧与胆小
《我的感觉》系列（全 7 册）	[ 美 ] 科尼莉亚 · 莫德 · 斯佩尔曼	认知基本情绪（害怕、难过等）	电子工业
《我不要亲亲》	[ 意 ] 曼努埃拉 · 莫纳里 / 文； [ 英 ] 维尔 · 比金斯 / 图	表达自我、建立身体边界感	江苏少年 儿童出版社

引文出处

[ 1 ] Gottman,J.M.&Declaire,J. ( 1997 ) .The heart of parenting: How to raise an emotionally intelligent child. Simon & Schuster.

  [ 2 ] Goleman,D. ( 1995 ) .Emotional intelligence: Why it can matter more than IQ. Bantam Books.

[ 3 ] Rogers,C.R. ( 1980 ) .A way of being. Houghton Mifflin.

  [ 4 ] McNamara,D. ( 2016 ) .Rest,play,grow:Making sense of preschoolers ( or anyone who acts like one ) . Aona Books.

  [ 5 ] Montessori,M. ( 1936 ) .The secret of childhood ( B.B.Carter, Trans. ) .Longmans, Green and Co. ( Original work published 1936 )

  [ 6 ] Salovey,P.,&Mayer,J.D. ( 1990 ) .Emotional intelligence.Imagination,Cognition and Personality, 9 ( 3 ) ,185 – 211.

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