无需办年卡，扫码就能进入，200 多平方米的空间里，运动器械一应俱全，甚至还有 AI 辅助，从清晨的上班族到深夜的健身爱好者，随时都能在这里开启运动健身。如今，这种 24 小时自助健身房越来越多地出现在城市空间中，甚至扎根在社区里。

实际上，这是当下运动经济转型的一个缩影，毕竟传统体育健身场地因为重资产、高门槛、预付费依赖的模式弊端日益凸显，而这种轻量化、无人化、按次按月付制均可的新模式，凭借低投入、便捷性的优势快速崛起。特别是消费者不再追求大而全的场馆体验，更青睐小而美的便捷健身场景。

与此同时，24 小时自助健身赛道内的竞争也愈演愈烈。头部连锁品牌如乐刻运动，金属狗、坚蛋运动等新势力纷纷加速迭代升级，而互联网大厂如阿里橙狮体育布局的城市体育生态，也依托自身流量与技术优势，涉足 24 小时自助健身赛道，甚至个体户也在试水。多股力量交织，让这场行业变革迎来了新的增长拐点。

据《新华网》报道，今年 3 月，由上海体育大学经济管理学院、三体云动及 IWF 国际健身展联合制作《2025 中国运动健身行业数据报告》显示，虽然全国广义健身类场馆总数约为 12 万家，较 2024 年减少 2.3 万家，但健身行业细分赛道呈多元化发展趋势，24 小时健身房、健身铁馆（纯健身器械场馆）呈爆发式增长，在健身消费方面，轻量化产品成为主导，灵活付费成为主流。

在地方上，24 小时自助健身房数量也在快速发展。《齐鲁晚报》在 24 小时自助健身房的有关报道中表示，企查查数据显示，截至 2025 年 4 月 22 日，济南市健身房相关企业共 1.42 万家，自 2024 年以来，济南市健身房相关企业注册量达 4920 家。记者从美团等平台以 "24 小时健身房 " 为关键词搜索发现，目前济南约有 20 家 24 小时健身房品牌，其中有 4 家连锁品牌实力较为雄厚，这 4 家品牌在济南大约有 70 家门店。

资本还在持续加码这条赛道，24 小时自助健身平台坚蛋运动就是其中的代表，坚蛋运动通过 AI，切入 24 小时健身房，主要 AI 服务包括 AI 门店罗盘和 AI 健康助手 " 蛋包 "。自 2017 年获得天使轮融资后，2018 年完成 A 轮融资，2024 年斩获 A+ 轮融资，2025 年又成功拿下 B 轮融资，凭借持续的资本注入，在赛道内稳步扩张、巩固优势。

用户体验层面，自助健身的便捷性的成为最受认可的优势，也让其口碑持续发酵。在北京朝阳工作的 95 后白领小李，就是自助健身的忠实用户：" 以前办过传统健身房年卡，一年也去不了几次，还得迁就门店营业时间，现在楼下就有自助健身房，晚上加班到 10 点，扫码就能练 40 分钟，10 块钱一次，不用心疼浪费钱。" 他自己的健身记录显示，近 3 个月累计健身 60 余次，比之前办年卡时的全年健身次数还多。

一位在上海社区内开设 24 小时自助健身房的老板告诉 Tech 星球，2024 年开业至今，仅 1 年时间就积累会员 800 余人，日均进场人数达 60 余人，其中 70% 是 25-35 岁的年轻人，深夜 22 点到凌晨 1 点的进场人数，目前，周边小区的居民，还有每天清晨 6 点准时到店健身，形成了固定的健身群体。

除此之外，社交平台的热度也印证了其火爆。

在抖音上，"24 小时自助健身 " 话题，累计播放量超 2.3 亿次，小红书上 " 无人健身房 " 的话题讨论量超 1.1 万次，很多用户会在这些平台上分享自己的自助健身日常，有人晒出 "10 元撸铁 1 小时 " 的性价比，有人分享 " 深夜健身房的独处时光 "，甚至有博主专门测评不同品牌的自助健身房，单条视频点赞量超 10 万。

这种自发的传播，进一步推动了 24 小时自助健身的普及，也让越来越多的人加入到 " 轻量化健身 " 的行列中。

24 小时自助健身赛道火了，竞争也随之加剧。头部连锁品牌忙着迭代升级，互联网大厂也纷纷下场布局。其中，橙狮体育、乐刻运动、金属狗等企业，以及跨界而来的小米，各自走出了不同的布局路线。

橙狮体育作为阿里系代表，没有局限在单一的健身场馆，也开始涉足自助健身相关业务。其线下 " 乐动力体育中心 "，截至 2025 年 7 月已在全国 22 个城市运营 75 个场馆，覆盖篮球、游泳、网球等 20 余种运动项目，空间类型涵盖奥体中心、体育公园等。

早在 2022 年，位于成都的乐动力培风文体中心，就有试水 24 小时健身房，包含 9.9 元的单词运动卡、168 元的健身周卡以及 1199 元的年卡，后来成立了 24 小时柒元素健身中心，并进一步扩充健身付费服务选项。2025 年 8 月，成都的乐动力新都体育中心引入 24 小时自助台球店，完善在 24 小时自助健身的品类。

大厂中，小米通过投资入局健身赛道。2025 年 1 月 2 日，小米创始人、董事长兼 CEO 雷军在微博上晒出了他在健身房的照片，并配文："2025 年第一次打卡！" 据媒体报道，小米投资了 " 爱动健身 " 即乐渊网络科技（上海）有限公司，目前小米持有该公司约 15% 股权。

乐刻运动作为自助健身头部品牌，通过踩中大众轻量化健身痛点，以社区、商务区场馆为核心，在全国 20 多个城市，开设了超过 1400 家门店。推行月付制、24 小时开放，用亲民定价降低门槛，靠高复购盈利，同时通过多品牌矩阵延伸场景。乐刻还宣布了 " 百城万店 " 战略，计划未来 5 年内进入 100 个城市，目前旗下子品牌比如专业铁馆 LOVEFITT、新一代大型健身房 RECORE 无限核子等，已陆续入驻上海等城市。

创立于 2021 年的金属狗，走的是垂直深耕路线，聚焦智能无人健身空间。截至 2025 年 12 月，金属狗全国合作商拓展至 600+ 家，通过无人化运营降低房租人力成本，选址侧重写字楼、社区，推行灵活付费模式，匹配用户的碎片化需求，已成为不少人的选择。

24 小时自助健身的火爆，绝非 " 虚火 "，其背后是实实在在的营收能力支撑。不同于传统健身房重资产、高风险、慢盈利的困境，自助健身房凭借轻量化运营、灵活付费、低成本控制的优势，无论是头部连锁品牌，还是个体门店，都能实现稳定盈利。

2024 年 8 月，乐刻在全国合伙人大会上披露了其业务情况，12 个月新增 425 家门店，2024 年上半年整体 GMV（商品交易总额）同比增长 40%。

2025 年 " 双 11" 期间，乐刻再次实现突破，全平台销售额超过 7.81 亿元，全平台和店均销售额均创历史新高。

除了头部平台外，个体开设的 24 小时自助健身房，也具备强劲的营收能力，其核心优势是贴合本地需求、运营灵活、成本可控，适合中小投资者。

位于武汉的个体 24 小时自助健身房的经营者徐坤告诉 Tech 星球，24 小时自助健身房哪怕是个人开，也能赚到不少钱。

首先是门店基础配置，大概 100 到 220㎡，选址可以在一些成熟社区或者商业街道，配备 13 台智能器械，譬如跑步机 5 台、力量器械 8 台，采用无人值守模式，扫码进场，线上客服对接咨询、器械故障报修，装修简约，侧重实用性，前期投入约 35 万元。

然后是定价，譬如在闹市中开设的 24 小时社区自助健身房，价格需要贴合社区居民，推行 8 元 / 单次、50 元 / 月、599 元 / 年，还有 199 元 /3 个月的季度卡，月均会员费营收可以达到 5.2 万元，这是门店的核心收入。额外营收来自社区团课、健身器材租赁，月均额外营收约 8000 元。扣除成本，一个月赚 4 万元是没有问题的。

徐坤还表示，身边有朋友开始做定位女性轻奢自助健身房，客单价高于普通自助健身房 2 倍左右，定价贴合女性消费能力。还售卖一些女性健身补给、美妆小样销售，以低卡蛋白棒、温和卸妆产品、运动发饰为主。综合下来，月收入可达 10 万元。

不过，24 小时健身房的发展隐患也同样存在。譬如，投诉平台中有不少的负面消息，包括设备故障导致顾客摔伤、浴室隐私泄露等安全事件。

此外，由于全程采用无人值守模式，缺乏现场工作人员，遇到突发紧急情况时响应不足，难以第一时间提供救助，同时线上客服体系尚不成熟，咨询、报修等需求往往无法及时得到反馈。

对于疯狂生长的 24 小时自助健身赛道而言，尽管盈利潜力可观，拥有广阔的发展前景，但想实现长期稳定规范化的发展，仍然需要优化服务体验。