年纪一大，身体和心态都会随之发生一系列的变化。很多人一旦迈过 50 岁，就感觉精力、身体大不如前。

其实，50-60 岁，退休前后，正是寿命的关键期。过了 50 岁，最怕三种病！怎么做才能预防疾病、益寿延年呢？

这份为您定制的健康指南，年过 50 必看！

寿命关键期，最怕三种病

第一：高血压

全国营养调查数据显示，我国老年人群中，年龄≥ 60 岁的高血压患病率为 49.1%。约每 2 个老年人中就有 1 人患有高血压。并且，老年高血压患病人数呈持续增加趋势。

高血压是中国人群心脑血管病最重要的危险因素之一，对老年人群的健康影响尤为突出。在老年高血压病例中 60%～85% 的患者均伴有 1 项心血管病危险因素。在调整高血压和其他危险因素后，与 35～39 岁年龄组比较，≥ 60 岁人群的总心血管病发病危险增加 5.5 倍。

高血压损害心、脑、肾等重要器官，造成严重病变，发生卒中、心肌梗塞、肾动能衰竭（严重的会导致尿毒症）等致死、致残事件。

血压过高，会促使脂质在动脉壁沉积，降低血管弹性和容量。脑部的血管病变，发生阻塞、破裂，就是脑卒中；心脏的冠状动脉因为脂质沉积被堵死，就发生了心肌梗塞；而过高的血压促使心脏负担过重，可能引起心衰。

高血压病除了药物治疗外，加强锻炼和饮食疗法对高血压病患者都有很重要的意义。

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第二：关节炎

世界卫生组织统计，50 岁以上人群中，骨关节炎的发病率为 50%，55 岁以上的人群中，发病率为 80%。我国骨关节炎的发病情况约占总人口的 10%，为 1 亿人左右。

人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。 

活动时会发出 " 咔嗒 " 的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。

在关节炎治疗方面，很多人病急乱投医，导致延误病情；还有人对骨关节炎的治疗不了解，认为只要关节不疼了，治疗就有效果，于是为了追求止痛，长期大剂量口服止痛药物。这些认知和做法都是不对的。

其实，关节炎并不是一种不治之症，如果出现关节疼痛，活动受限等等情况，可以到正规医院的骨科或者风湿科就诊。想了解关节炎的症状、预防、养护及治疗误区，可点击下方图片，查收常笑健康为您准备的关节炎防治锦囊。

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第三：骨质疏松

2018 年《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示，骨质疏松症已经成为我国 50 岁以上人群的主要健康问题，患病率达到 19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤为严重，患病率达到 32.1%。

骨质疏松症被称为 " 沉默杀手 " 在于它的严重后果——脆性骨折，一旦髋部骨折后果极其严重，甚至会致残、致死。

据国内外临床统计显示，老年人发生髋部骨折后 1 年内，死于各种合并症者高达 20% ；而在存活者中，约 50% 致残，患者生活质量明显下降，还会给家庭带来沉重的经济负担。

随着近几年骨质疏松疾病知识的普及，大家对于骨质疏松症的知晓率和危害严重性的认识有明显的提升。但日常生活中，依然有很多人对于骨质疏松的防治仍存在一些认识误区。

比如说：喝骨头汤能补钙吗？骨质疏松还能运动吗？骨质疏松只要吃钙片就好？关于骨质疏松的认知、误区及如何有效补钙，常笑健康骨质疏松锦囊为您一一解读。

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