上个周末出去玩了一趟，最大的感慨不是风景有多好，而是我的 iPhone 掉电实在太快了。带出去的充电宝在回程高铁上就被吸干，眼看着手机右上角变红，那种现代人特有的 " 电量焦虑 " 又一次精准击中了我。

作为数码区的博主，想在不换电池的情况下拉长 iPhone 续航，那肯定是有办法的。

我试着调了一遍，感觉这几天续航确实硬挺了一些。今天跟你们随便聊聊，看看哪些设置是真的没必要一直开着。

先说系统里那个平时不太起眼的 " 自适应电量 "（Adaptive Power）。

升级到 iOS 26 后，这个功能真的是续航救星。它不是简单粗暴地砍掉所有后台，而是靠端侧智能去学习你的使用习惯，默默在你看不到的地方调低亮度、限制后台，等到 20% 的时候再无缝切进低电量模式。iPhone 17 系列和 iPhone Air 是默认开启的，老机型得自己去 " 电池 " 设置里翻出来手动打开。

然后是屏幕。

现在的 iPhone 屏幕越来越亮，刷新率越来越高，但代价全在电池上。

我发现续航崩了后做的第一件事，就是把 " 全天候显示 "（Always-On Display）给关了。虽然每次瞥一眼就能看到时间、小组件和实时活动确实很酷，但这玩意儿本质上就是个电量刺客。如果你实在舍不得全关，至少把壁纸和通知给禁用掉，能省一点是一点。

还有个狠招，是去 " 辅助功能 - 动态效果 " 里，把 " 限制帧速率 " 打开，强制把 ProMotion 从 120Hz 降到 60Hz。

虽然切回 60Hz 的时候滑动屏幕确实有点不习惯，感觉少了一丝丝顺滑。但如果你今天要出门一整天，又没带充电宝，这点视觉上的牺牲绝对值回票价。

再加上 OLED 屏幕显示黑色不发光的特性，我出门现在基本常驻深色模式（Dark Mode）。特别是在大太阳底下屏幕亮度被动拉满的时候，深色模式能帮你死死保住不少电。

除了屏幕，手机里还有很多在背地里偷电的小动作。

比如定位服务。我昨天花了几分钟把所有 App 的定位权限重新过了一遍。你敢信吗？连个破修图软件都在向我要 " 始终允许 " 的定位权限。除了地图、打车这些必需品，其他的我全给改成了 " 期间使用 " 或者干脆 " 永不 "。

（设置 - 隐私与安全性 - 定位服务）

同样被我血洗的还有后台 App 刷新。

只保留了微信之类的通讯软件，其余全关，或者至少改成 " 仅 Wi-Fi" 下刷新，不让它们在蜂窝网络下偷偷下数据。

打字的震动反馈也是个容易被忽视的角落。用自带键盘打字时，那哒哒哒的触感（Haptics）手感确实好，但每一次震动都是小马达在消耗电量。如果出门在外电量告急，去 " 声音与触感 " 里把键盘反馈关掉，是个应急的好办法。

再就是无休止的通知了。每天各种 App 推送的打折信息、八卦新闻，不仅烦人，还会频繁点亮屏幕。

我现在的做法是用 " 专注模式 " 把不重要的通知全挡在外面，或者用 " 定时推送摘要 " 把它们打包，一天只集中看两次。还有锁屏上的 " 实时活动 "，点个外卖看进度确实方便，但它一直在那频繁刷新，电量也跟着流水一样走，不需要的时候最好随手划掉。

对了，苹果在 iOS 26 里重做了电池界面，这事儿必须要提一句。

现在哪个 App 在疯狂耗电、是因为后台刷新还是通知太多，系统直接给你标了醒目的橙色，抓内鬼比以前直观多了。去设置里看一眼，谁在偷电一目了然。

另外，你还可以用「快捷指令」，设置在电量百分之 35%（比如哈）的时候自动开启低电量模式。

其实看了一圈下来，想要手机省电，无非就是做减法——少给屏幕供电，少让台瞎跑，少被没用的通知打扰。

- 每日一句 -

最好的省电方法，就是少看手机。