耳机音量大、使用时间太长，会在不知不觉中损伤我们的听力。

声音越大，可以相对安全聆听的时间就越短。WHO   指出，平均 80 分贝的声音，每周可听约 40 小时；90 分贝时缩短至约 4 小时；100 分贝时，每周约 20 分钟；达到 110 分贝时，每周仅约 2.5 分钟。

以 iPhone 耳机为例，在手机驱动下它的最大音量，大概就能够达到 115～120 分贝，在这种音量下听不到一首歌，就可能会出现耳鸣、耳闷和听力下降。若损伤累积成为永久性噪声性听力损失，通常难以恢复。

WHO 建议，在安静环境下，耳机音量应该设置在不超过最大音量的 60%；如果设备能够监测声级，平均尽量保持在 80 分贝以下。

所以，日常生活中可以注意以下几个小细节，好好保护耳朵：

耳机、音响、电视等设备的音量尽量小一些；

不要长时间使用耳机，耳机的连续佩戴时间最好不要超过 60 分钟；

远离噪音场合，或者减少停留。需要长时间在嘈杂环境中工作的人，建议佩戴防护耳塞和耳罩。

如果戴耳机后持续出现耳鸣、耳闷、声音发蒙，或越来越难听清对话，建议及时到耳鼻咽喉科进行听力检查。突然出现单侧听力明显下降，更应尽快就诊。

当我们日复一日地陷入听力损伤的坏习惯中时，并不会意识到这些习惯会带来怎样的后果。为了避免「未老先聋」，生活中还有 10 个常见坏习惯，咱们必须知道～测测你中了几个？

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