10 月 4 日，知名演员赵雅芝现身浙江杭州参加公开活动。活动现场，73 岁的赵雅芝精神饱满、体态优雅，吸引了众多粉丝与媒体的关注。面对外界对其保养状态的赞誉，赵雅芝现场大方分享了自己的生活习惯与 " 冻龄秘诀 "，坦言优异的状态并非依赖昂贵的护肤保养，而是得益于长久坚持的健康生活方式与良好的心理心态。

一日分拆四餐，注重进食顺序与低糖清淡

在饮食习惯上，赵雅芝打破了传统的 " 一日三餐 " 模式，倡导 " 少食多餐 " 的健康理念。

少食多餐结构： 赵雅芝透露，自己多年来习惯将一日饮食拆分为四顿——即早餐、午餐、下午茶与晚餐。每餐控制摄入量，既避免了因饥饿导致的暴饮暴食，也能让身体持续获得稳定的能量支撑。

科学进食顺序： 在具体的用餐细节上，她习惯遵循 " 先汤后菜 " 的顺序：先喝汤润胃，接着进食富含膳食纤维的蔬菜，随后补充优质蛋白质，最后再摄入少量碳水化合物，整体偏向低糖与清淡饮食。

她坦言，自己从不刻意进行剧烈的节食，而是通过有规律的分餐习惯让新陈代谢保持平稳，其体重也因此在 30 多年间始终维持在相对稳定的区间。

快走搭配太极，早睡早起与碎片化拉伸

除了科学饮食，日复一日的规律作息与适度运动，也是赵雅芝维持体态挺拔的重要支撑。

赵雅芝多年来始终恪守 " 早睡早起 " 的原则，通常在每晚 10 点前入睡，次日早晨 6 点起床。她表示：" 再贵的护肤品也补不了熬夜对身体和皮肤的亏空。"

在日常锻炼方面，她每天坚持快走 30 分钟，每周定期练习太极拳或八段锦，并常年通过瑜伽拉伸筋骨、修饰体态。即便在演艺工作的后台候场间隙，她也会利用碎片化时间进行简单的拉伸放松，将运动融入生活细节。

拒绝焦虑，用热爱与兴趣疏导负面情绪

在谈及心态调整时，赵雅芝强调，好心态才是对抗衰老最核心的 " 天然保养品 "。她表示 " 皱纹是岁月的勋章 "，主张不被年龄的数字所框限，认为女性在每一个年龄阶段都有独特的魅力。

保持对工作的热爱与对新事物的好奇心，是她维持旺盛精气神的源泉。如今 73 岁的她依然勇于尝试新技能，甚至在演艺舞台上挑战打鼓等跨界表演。

在面临压力或负面情绪时，她从不积压在心里，而是选择通过书法、插花等静心爱好来疏导心境，认为保持平和的情绪是延缓衰老的关键。