" 换季总觉得浑身乏力，中老年养生该从哪里入手？怎样才能养成简单可持续的日常养生习惯？" 10 月 16 日，花溪区清溪街道齐心社区重阳健康课堂开讲，养固健中华养生客厅主理人郑月以传统中医养生理念为核心，为社区老年人送上一场实用、暖心的健康科普课。

宣讲环节中，郑月结合本地秋冬气候特点与老年人常见亚健康问题，依托 " 养生固本，健康人生 " 的理念，围绕脾胃养护、日常饮食、作息调理与换季养生要点开展科普，讲解 " 三调养、四合理 " 的健康生活方式。她结合生活实例，细致科普了日常保健、情志调节、适度运动的重要性，引导老年居民树立 " 预防为先、科学养生 " 的健康新理念。" 活了这么大年纪，还是第一次了解脾胃养护的重要性，以前都是随便吃喝、不注意调理，今天学到很多实用的养生小知识。" 社区居民王阿姨说，贴近生活的养生知识，让在场大家收获良多。李大爷直言：" 以前总觉得养生就是吃补品，今天才明白，日常调养才是根本。"

为让养生知识落地见效，活动特设传统八段锦教学环节。郑月现场示范标准动作，手把手指导老年居民调整体态、呼吸节奏，带领大家循序渐进练习。八段锦动作舒缓、简单易学，适配中老年身体机能，能够疏通经络、舒缓疲劳、调养身心，大家认真跟随练习，沉浸式感受传统养生运动的魅力。

此次公益活动将传统养生文化与便民敬老服务相结合，既普及了专业的中医养生知识，丰富了社区老年人的精神文化生活，也让老人们真切感受到社区与社会的温暖关怀。下一步，养固健将持续聚焦 " 一老 " 健康需求，常态化开展各类健康科普、便民服务活动，通过更广泛的传播与更深入的协作，支持健康实践走进更多社区与家庭。

贵阳日报融媒体记者

编辑 杜立 /编审 黄聪 /签发 蒲谋