珠海人注意！

今晨，珠海最低温只有 8 ℃，

出现在香洲区凤山街道！

还有3-4 级偏北风呼呼吹！

大家出门记得戴帽子保暖！

可能很多人觉得戴帽子只是小事

但在这样的天气

这个习惯不仅能帮你抵御寒风

还能防病！

有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温为 15 ℃时，人体约1/3 的热量会从头部散发；而气温在 4 ℃左右时，约一半的热量会从头部跑掉。

医生提醒，冬天戴帽子，犹如给身体加上一个 " 暖瓶塞 "，减少热量散发，让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病！

资料图。珠海传媒集团 吴长赋 / 摄

卒中为何易 " 亮红灯 "？

冬季是脑卒中的高发季节。流行病学调查显示，温度每降低 1 ℃，脑卒中发病风险升高 1.13 个百分点，死亡风险升高 1.2 个百分点。

具体原因可能与头部生理结构相关：人体头部血管丰富但较身体无脂肪保温，热量散失占全身 30% 以上，低温会直接刺激头皮血管急剧收缩，导致全身系统血压的剧烈波动，而对于已有动脉粥样硬化的中老年人，寒冷刺激与血管痉挛会导致血管进一步收窄与血栓形成，从而引发缺血性卒中；同时，血压波动还可能冲破脑内脆弱的小血管，诱发脑出血。

戴帽子：脑卒中的 " 防护盾 "

看似普通的帽子

实则是冬季护脑利器

其核心益处集中在 3 点

⬇️

稳定血压，减少血管应激：帽子能阻挡冷空气直接侵袭，避免头部血管反复收缩扩张，帮助高血压患者控制血压波动。临床观察显示，持续戴帽的高血压人群，冬季收缩压波动幅度可控制在 8 — 12 毫米汞柱，远低于未戴帽者的 20 毫米汞柱以上，大幅降低血管破裂或血栓形成的风险。

改善脑部供血：头部保暖能维持脑血管的正常舒张状态，保证脑组织充足而稳定供氧，避免因脑血流量的剧烈波动导致脑组织的缺血或出血。研究显示冬季坚持头部保暖可使轻型脑梗死发病率下降近 18%。

减少诱发因素：头部保暖可减少感冒、呼吸道感染的发生，而感染是脑血管病急性发作的重要诱因。同时，帽子也能缓解低温引发的血管性头痛，避免疼痛刺激导致的血压升高。

戴帽有讲究

这 3 个误区千万别踩！

不少人虽有戴帽习惯

却因方式不当给脑血管健康 " 埋雷 "

注意避开以下 3 个误区

湿发戴帽：洗头后未吹干就戴帽，湿气会被困在头皮与帽子间，低温下易导致头部血管收缩异常，同时潮湿环境可能诱发头皮感染，间接增加脑血管应激风险，尤其老年人需格外注意。洗头后等待头发完全干燥再戴帽出门。

长期戴帽不摘：部分人冬季在室内也持续戴帽，会导致头皮血液循环不畅，且头部闷热出汗可能引发血压轻微升高，反而违背 " 稳定血管状态 " 的护脑初衷，建议室内温度≥ 20 ℃时及时脱帽通风。

戴过紧 / 过厚的帽子：为追求保暖选择过厚、弹性过强的帽子，会持续压迫头皮动脉，导致脑部供血不足，出现头晕、头胀等症状，对于本身有脑动脉硬化的人群，可能加重缺血情况，诱发不适。

这次降温来得猛

赶紧给家人和自己备上一顶暖帽

避开错误戴法

让脑血管病防控从 " 头 " 开始！

转发扩散提醒身边人

来源：人民日报、南京发布、健康南京

编辑：黄子洋

责任编辑：戴丹梅

三审：张晋