" 你肝火太旺，喝点丝瓜汤吧。"
" 丝瓜汤 " 绝对是最近当之无愧的网络热梗 top1 。
它出自博主 @累子 表演的家庭小剧场搞笑视频。在视频中，博主一人分饰多角，" 妈妈 " 问 " 儿子 "：" 喝不喝丝瓜汤？"" 儿子 " 表示不想喝，结果 " 妈妈 " 直接开启 " 洗脑 " 模式，各种反复唠叨丝瓜汤的好处：" 丝瓜汤去肝火的呀 "" 丝瓜汤营养好得不得了 " ……
等到儿子终于被问到生气，大声说 " 不用了 "，却被妈妈反问：" 你以前脾气没有这么差啊，我跟你说你这个是肝火太旺，喝点丝瓜汤补一下，它这个降火气的，喝点丝瓜汤补一下 "。
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短短一个视频，像极了许多人日常生活里和爸妈之间熟悉、好笑又无力的对话：
身体不舒服？那是你熬夜熬的；
眼睛有点酸？那是你刷手机刷的；
肠胃不太好？那是你吃外卖吃的；
晚上睡不着？那是你喝咖啡喝的 ......
在爸妈眼里，生活和工作中的种种难题和不易，总能被归结为我们身上的 " 毛病 "。似乎一切问题的根由，就在于我们没听他们的劝。与此同时，我们关于感受、想法、自主和需求的表达，往往都会被一句 " 你肝火太旺，喝点丝瓜汤 "" 你上火了，喝杯凉茶下下火 "" 你脾胃虚，多喝点小米粥养一养 " 堵在唇齿之间。
于是，当我们将混着爸妈关心的 " 丝瓜汤 " 喝下时，鲜美的口感中难免带着一点涩，一点苦，还有点噎。
" 丝瓜汤 " 是热切关怀
也是降维打击
" 丝瓜汤 " 之所以快速获得热度，是因为它刚好映照了很多家庭中的成人子女与其父母的交互现实。父母总是相信 " 吃好睡好 " 就能解决一切，而与之相关的叮嘱，既有烟火气，又承载着他们无声的关怀。但在子女看来，这种过于直接的 " 诊断 " 和 " 处方 "，却常常跟如来神掌一般，忽略了他们细腻的情绪与内在的诉求。
" 丝瓜汤 " 就这样既承载了爱意的表达，又构筑了沟通的屏障。对父母而言，丝瓜汤是一种关心的表达，而对子女而言，却像是一种把他们的各种需求、情绪、困扰都一股脑盖棺定论的简化回应，甚至是一种轻描淡写的忽视。在这样的互动中，父母和子女身处同一个场合，却踏着不同的节奏，人们对丝瓜汤的共鸣里其实藏着两代人无声的拉扯。
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" 肝火旺 " 的情绪无效化：
把情绪、需求和矛盾
压成一碗汤
为人父母不易，做人子女也难。父母总苦恼于子女一言不合就生气，话不投机便不耐烦；而子女也受不了父母短话长说叨琐事，三言两语催结婚。父母总是惦念，子女追求自由，于是，近距离的交互总让双方觉得距离更远。
一辈子都被规训要隐忍需求、要牺牲自我、要压抑感受的父母希望子女放逐情绪，因为 " 气多伤身 "。因此，在面对子女表达感受、需求和想法时，父母手足无措、不知该如何回应。这一边是复杂且难以处理的情绪和需求，那一边是简单易懂用 " 食补 " 就能搞定的 " 解决方案 "，在父母看来，怎么选择毫无悬念。
于是，父母在无助又无能的情况下，只好把子女的焦虑归结为 " 肝火旺 "，把抑郁归结为 " 脾胃虚 "，用一碗 " 丝瓜汤 " 去解决所有的问题。殊不知，将双方的情绪、需求和矛盾压成一碗汤的做法，只是用 " 一刀切 " 的方式，斩断了情绪的 " 来路 "，也封闭了需求的 " 出口 "，让双方的情绪都无效化。
情绪无效化（Emotional Invalidation）是指他人的态度让你觉得你的情绪不重要、不正确、不合适，甚至不该存在 [ 1 ] 。当别人告诉我们 " 别哭，这没什么 "" 你想太多了 "" 你只是肝火旺 " 时，我们会体验到自己的感受被忽视或否定，这就是一种情绪无效化。
感知自我的情绪和需求被忽视、被否定、被无效化，本就是一种让人难过的经历，更让人受伤的是，这种体验还可能对心理健康造成二次创伤。研究发现，情绪无效化与抑郁、焦虑和情绪调节困难等心理问题密切相关 [ 1 ] 。
换句话说，当一个人觉得别人忽视或否定了自己的情绪时，这种感觉可能会让他们更容易出现心理问题，比如抑郁或焦虑。而且，这种影响可能比单纯因为情绪变化或情绪控制能力差造成的问题还要严重。也就是说，" 被无视 " 带来的心理伤害可能比自身情绪问题更大。
当父母用 " 肝火旺 " 解释子女的情绪，用 " 丝瓜汤 " 解决子女的需求时，关心也化为一把利剑，扎进了子女的孤独与无助中。这样的关怀虽出于爱，却因为缺乏对情绪本质的理解，好心变坏事，变成了一种让人难以承受的伤害。
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" 多喝汤 " 的情感勒索：
当 " 控制 " 披上了 " 爱 " 的盔甲
爱往往伴随着责任和关怀，但我们却很容易将 " 责任 "" 关怀 " 和 " 控制 " 混淆。长辈的关心常常以 " 为你好 " 的句式出现，但如果把饮食、作息、择偶、职业都纳入 " 健康与孝道 " 的话语系统，实则是将自己的价值观和人生规划强加于子女身上。这种 " 爱与管教纠缠不清 " 的表达模式很难让子女提出反对意见，因为拒绝就约等于 " 不懂事 "" 不孝顺 "，从而陷入情感勒索的困境。
控制并不一定总是强迫，它还常以保护、建议、安排等温柔姿态出现。" 喝汤就好 " 的强迫式关怀，让 " 汤 " 顺理成章成为了权力话语的载体。什么是好的？什么是健康的？什么是该做的？在 " 丝瓜汤 " 面前，这些答案都由父母定义。于是，" 喝汤 " 不仅仅是一个行为，而是一套隐含的规训话术：你需要按照我的方式来生活，因为我比你更懂什么对你最好。当 " 控制 " 披上了 " 爱 " 的盔甲，子女难以反驳，也无法攻破，因为拒绝不仅显得不近人情，还可能被认为没有良心。
" 丝瓜汤 " 梗爆火的背后，
是警示，也是疗愈
" 丝瓜汤 " 承载了父母的爱意，也夹杂了子女的苦涩。这个梗的爆火，同时夹杂着好笑与无奈。它不仅是一个新鲜网梗，更是关于爱、理解和代际关系的一个小小警示，同时也是无数网友和年轻人借以释放情绪、用幽默化解无奈的集体疗愈。
" 丝瓜汤 " 的悲剧性在于，很多时候，父母和子女的初衷都非恶意。父母用 " 丝瓜汤 " 式的关怀表达爱，希望通过他们认为有效的方式解决问题；而子女则希望父母能够看到自己的情绪，给予真正的倾听与共鸣。
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" 丝瓜汤 " 的走红有个荒诞的内核，明明双方都在努力靠近彼此，却因为沟通方式的差异，弄得大家都疲惫：父母觉得自己的关怀在子女那里碰了钉子，子女则觉得自己的需求被父母一股脑全无视。这种表达与需求的错位，常常让 " 如何表达爱 " 变成了一种交流负担。
于是，" 丝瓜汤 " 顺理成章地成为了代际沟通中爱的错位与矛盾的象征。需要注意的是，我们不应该把 " 丝瓜汤 " 当作评判 " 长辈错，晚辈对 " 的道德武器，也不应该让其发展为简单粗暴的代际对立。它既不是对父母表达方式的全盘否定，也不是对年轻人情绪需求的过度放大。相反，它是一个提醒：代际之间的冲突，往往并非对错之争，而是需要归咎于双方在沟通中未能真正走进彼此的世界。
那些被 " 丝瓜汤 " 噎过的子女，借着这个梗的爆火收获了大型的集体心理疗愈。无数子女在调侃中找到了共鸣：" 原来全天下的爸妈都有同样的台词本 "" 原来不是只有我家才这样 "。这种认同感，让那些长期 " 强行闭嘴 " 的子女，终于有了一个可言说、可表达、可分享的情绪出口，也有了被看见、被倾听、被理解的机会。
也许，填补代际鸿沟最好的方式，是让 " 丝瓜汤 " 端上来，却不强迫喝下去。从一碗汤的选择权开始，聚沙成塔，便能让理解与尊重一点点修复代际间的裂痕。爱从来不该是绑架式的，真正的爱，会给对方提供可选项，既能享受被看见，又能接受被拒绝。
一些 " 搞怪一下 " 的
额外小知识
" 倒吸一口冷气 "，或许是父母在面对子女拒绝或抗拒时，一种下意识的情绪调节方式。这一行为可能在无意间帮助他们缓解负面情绪。研究表明，深呼吸能有效增加体内氧气含量，并向神经系统传递 " 一切安好 " 的信号。这种生理反应不仅能降低心率，还能让身体和情绪进入平静、放松的状态。
" 喝一口丝瓜汤 " 同样可以视为一种情绪安抚策略。耶鲁大学的研究表明，身体感知到的温度会影响人们的认知判断。在温暖舒适的环境中，人们更倾向于做出积极评价，展现出更大的包容性和友善态度。
而 " 一口热汤 " 正是传递温暖体验的绝佳载体。当热汤滑入喉咙，不仅能生理上缓解紧张情绪，还能在心理上营造一种 " 被关怀 " 的感觉。与冷水或冰饮相比，热汤更能激活大脑中的温暖联想，带来安全感与亲密感。这也许是父母在无声表达：" 我知道我的话让你生气了，但这碗汤里有我的歉意和关怀。"
参考文献
[ 1 ] Talebi, M., Abdollahi Falahi, M., & Ebrahimi, A. ( 2025 ) . Emotional invalidation and perceived emotional invalidation in explaining psychological disorders: A scoping review with insights from Iranian studies. Acta Psychologica, 259, 105435.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001691825007486
策划制作
作者丨苏静 国家二级心理咨询师 中国科普作家协会会员
审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员 中国心理学会会员
策划丨杨雅萍
责编丨杨雅萍
审校｜徐来 张林林
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