如果肝脏健康出现了问题，身体这两处会 " 说话 " →眼睛 + 指甲。

今天（3 月 18 日）是全国爱肝日，春季养肝建议做好这 5 件事。

1、肝不好的人，身体这两处会 " 说话 "

肝负责调动人体气血，可以使眼睛、手和足的气血充足、功能正常。如果肝的健康出现了问题，身体可能会有以下表现。

眼睛：

眼睛的状况与肝密切相关。肝开窍于目，眼睛干涩、流泪等症状在临床上较为常见，且病因多与肝有关。

● 肝阴不足，无法滋养眼睛，便会出现眼干的症状。

● 肝气郁结、肝火上亢，则可能导致迎风流泪。

针对此类症状，常采用滋补肝血、补肝阴或平肝风等治疗方法。

指甲：

如果指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经存在问题。

中医认为肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。

养生小贴士：

肝主筋且主筋膜，因此人的手指麻木或腿脚抽筋，很可能是肝出现了状况。

情志方面也是如此，容易情绪失控或情绪低落往往也与肝的功能异常有关。

2、春季为何建议养好肝

春季与肝相对应：

中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性。此时人体阳气生发，肝气也处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。

肝气升发需疏肝理气：

春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当（如嗜酸、酗酒），易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等，需要疏肝理气。

预防肝病复发：

春季是肝病的高发季，因为此时肝气过旺容易损伤肝脏功能。" 春养肝 " 可提前调整身体状态，减少肝病复发风险。

3、春季养肝，建议你做好这 5 件事

一杯代茶饮：大枣茯苓山药茶

好处：

养肝护肝、缓解拘急。

制作方法：

开水直接冲泡或用养生壶煮 15 分钟。

禁忌人群：

一般人群均可饮用，对大枣、茯苓、山药过敏人群不宜饮用。

多吃青色食物：

春对应肝，青色属木，木对应肝。当肝气不舒、升发不利的时候，可以吃点青色食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

注意：

肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃辣椒等助火食物以调养脾胃。

按揉眼部穴位：

按揉眼睛周围的穴位，比如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎、承泣穴、睛明穴、四白穴等，有助于使眼睛周围气血流畅，改善肝脏循环，每天可以按揉 3 次，每次 2 分钟。

还可以经常让眼睛向上、向下、向左、向右看，注意头部保持不动，也可以帮助眼部气血流通，辅助养护肝脏。

除了按揉眼部穴位、运动眼球，还可以取 10 克菊花、10 克桑叶一同煎汤，然后将毛巾打湿，用 40 ℃的湿毛巾热敷眼部 15 分钟，帮助清肝明目、吸收植物活性成分。

多看绿色事物：

大自然是人体 " 疗愈师 "。森林中植物释放的芬多精，不仅能够净化空气，还能够提高肝脏解毒酶活性，有利于养肝护肝。所以建议春天多到森林、公园走一走，进行一次 " 森林浴 "，时间以 30～60 分钟为宜。

小怒随发有助于养肝：

肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气，或者是哭一哭，对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来，这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。

春季养肝小贴士

肝不好的人，身体这两处会 " 说话 "：指甲、眼睛。

春季养肝正当时，可促进气血畅通、调节全身气机、增强免疫力、减少肝病复发风险。

春季养肝建议做好这 5 件事：喝大枣茯苓山药茶、多吃青色食物、按揉眼部穴位、多看绿色事物、小怒随发。

来源 CCTV 生活圈

编辑 王欣 /编审 段筠 /签发 蒲谋