这些坏习惯就是导致失眠的元凶
寻医问药网04-20

 

有调查发现,无论是年轻人还是老年人,失眠已经成为了 " 常见健康问题 ",不少人都深受其害。我们知道失眠的危害有不少,例如导致免疫力下降、精神萎靡等等。那么,你知道是什么原因导致失眠发生吗 ? 下文介绍了几个生活细节,如果你不重视它们,就会导致失眠发生。

导致失眠

这些坏习惯会导致失眠

就寝时间不固定

所谓 " 习惯成自然 ",身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上 12 点睡,可因为第二天有重要的事前天晚上就 10 点钻进被窝,这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间,早上要是 6 点起床,前天晚上就在 11 点睡觉,请试着形成这样的习惯 !

躺在被窝看书

睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来,不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

上网到深夜

你有没有过兴致勃勃地登 Facebook、阅读博客写评论直到深夜 ? 电脑的亮度会使大脑保持清醒,脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前 1 小时关闭电脑和手机,为获得充分放松的睡眠做准备 !

如果你也有这些坏习惯,那就不难解释为什么会出现失眠了。既然知道了这些导致失眠的原因,我们就要从中吸取教训,改正不良生活方式,调理自己的睡眠质量。千万不要小看失眠的危害,如果你不重视,听之任之的话,那总有一天,失眠会毁掉你的健康,甚至是你的人生。

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评论
KimSheng
04-21
躺在被窝里看书最催眠了好吗?
陆续
04-21
就这没了?
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