可以帮助宝宝健康成长的 7 种食物 , 宝妈你给孩子吃了吗 ?
领育网04-21

 

婴幼儿成长发育需要很多的营养素,像是矿物质、维生素等,这些都可以从饮食中获得。妈妈可以多让宝宝食用菠菜、青花菜、南瓜和酪梨等食物,提升孩子的免疫力,增强大脑发育,并且保持幼儿身体的健康。

一、帮助孩子成长必吃的食物

1、青花菜富纤维

青花菜含有纤维、钙、硫和抗癌特性,因此,做出一个独特的风味,让宝宝发展最佳口感。你可以将青花菜切片蒸熟,然后冷冻,这可以舒缓宝宝长牙的疼痛。

2、牛肉提升免疫

虽然牛肉感觉对宝宝来说太过强大,但因为牛肉含有红锌和铁,可以提升宝宝的免疫系统,并且发展他的味觉和嗅觉,因此建议给宝宝食用。

宝宝的饮食应该要均衡营养。

3、南瓜甜美可人

食用南瓜的一个好处是,它的味道甜美可人,而且光滑,又含有维生素 A 和 C。你可以蒸或煮,并添加一些起士在里头。

4、酪梨帮助大脑

酪梨的不饱和脂肪和母乳相似,有利于宝宝的大脑发育,所以它非常适合宝宝食用。你可以结合其他的水果或是鱼、起士来烹煮。

5、扁豆含大量铁

扁豆是谷物中更有营养的一种食物,因为它含有蛋白质、纤维和大量的铁。你可以混合胡萝卜、马铃薯做成饭。

6、橘子抗氧化剂

橘子含有抗氧化剂以及维生素 C,你可以做成果汁。它的味道比柳橙还好,更容易被宝宝所接受。维生素 C 可以预防疾病。

7、菠菜增强大脑

菠菜含有丰富的铁,可以帮助宝宝发展运动技能,增强大脑功能。此外,它还可以预防宝宝贫血。蒸、煮、炒都是很好的料理方式。

二、孩子成长应避免的食物

1、含咖啡因食物

咖啡因对宝宝会造成很多的不良影响,像是注意力不集中、睡眠问题、头痛等等,因此应该避免让宝宝食用咖啡、茶、可乐等食物。

2、各种加工食品

加工食品通常都是高盐、高糖分、高热量,因此食用太多并没有好处,只会造成宝宝身体的负担,导致肥胖。

3、甜食垃圾食物

太多的甜食和垃圾食物只会增加宝宝热量的摄取,并且影响口腔健康,形成蛀牙。因此,限制宝宝这些食物的摄入量,保持健康。

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