经期过后吃什么补气血 6 种食物补气血快
99健康网04-21

 

众所周知,在女性朋友来完月经之后,整个人的精气神都会特别差,就连情绪都会陷入低潮中,身体也会受到不小的创伤。因此,女性在月经过后应该适当的补血。那么经期过后吃什么补气血呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

经期过后吃什么补气血?

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由个人的喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

2、发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

3、菠菜

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

4、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每 100 克含铁 42.5 毫克,无愧于水果中补血果的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

5、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素 A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。

产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

月经过后食用的补气血食谱

冬虫草鸡汤

材料:鸡 1500 克,冬虫夏草 30 克,桂圆 15 克,枣 ( 干 ) 10 克,盐 10 克,味精 2 克。

做法:

1、将鸡杀好洗净,清除内脏。

2、大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

3、清水用 5 至 6 碗,煮约 5 小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

阿胶桂圆红枣汤

材料:桂圆肉 20 克,红枣、阿胶各 10 克,粳米 100 克。

1、先准备好桂圆肉,红枣和阿胶,还有粳米。

2、然后将粳米清洗干净过水,并把阿胶和适量的白酒放进同一个杯子里面,加上一些开水,等待阿胶溶解。

3、之后将桂圆和红枣清洗干净,放进锅里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后,就将已经溶解的阿胶一边倒进锅里面,一边慢慢进行搅拌,这样才能够让阿胶全部溶解掉。

乌鸡糯米粥

材料:乌骨鸡 1200 克,料酒、大葱各 10 克,糯米 150 克,生姜 4 克。

1、准备好乌骨鸡、料酒和大葱和糯米以及生姜。

2、先把糯米放在水里面浸泡两个小时,等到洗干净之后捞出来沥干水分。

3、接着把乌鸡放进开水里面焯一下并且捞出留着备用。

4、另外取出一个锅,将生姜、糯米、大葱和料酒以及乌鸡放进锅里面,大火煮开,之后再改成小火慢慢煮炖两个小时,之后女性就可以直接食用了。

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