手脚冰凉不是没人疼,而是这个
中医养生10-13

 

有人说手脚冰凉是没人疼;

有人说手脚冰凉是体寒;

有人说手脚冰凉是患了病,

手脚冰凉到底是啥原因?

看看中医怎么说

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甘肃中医药大学附属医院主任医师 刘维忠—

中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞,那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

一般来说,如果人体阳气不足,除了手脚冰冷之外,全身也会出现怕冷的情况。如果只有手脚冰凉的症状,身体并无冷感,那么可能是阳气瘀滞所致。

阳气不足者,平时要注意保暖,可以吃些温补的食物。

如果本身的阳气并不虚衰,而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉,可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

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阳虚手凉怎么办

多穿衣

特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

调脾胃

(1)摩腹疗法:采用坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约 3 — 5 分钟,起身散步片刻,一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔,不必重压,刚吃饱时不可按摩腹部,以免腹部不舒服。

(2)轻轻敲打腿部胃经:先坐在椅子上,将脚曲起,轻握拳头后敲打小腿外侧,从膝盖下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲,约敲 3、5 次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩 5~6 下。

重温补

多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

可温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。

每日可选择 1-2 个穴位,请家人辅助,灸条距离皮肤 2-3cm 左右,围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜,一般每穴灸 10-15 分钟,至皮肤出现红晕为宜。

不节食

很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关,每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食,会使人体衰老加速,免疫力下降。

阳气瘀滞怎么办

喝花茶

如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现,建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用,可以辅助阳气运行。

刮手脚

选购一个刮痧板,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮 5 至 10 次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

做导引

1、龙首凤翼:

" 龙首 " 形容身体昂头竖颈," 凤翼 " 比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。

练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动,两肘前后拉开成一字,然后反方向练习。经常做这个动作,可以促进上身气血运行,缓解颈肩背痛。

2、五指描太极:

手腕画圈,手指做一个 S 形,通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺,改善大脑功能。

3、坐立抬腿:

抬腿是值得推荐的一个动作,身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直,收紧小腹,慢慢抬起一侧消退,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持 5~10 秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。

4、提踵颠足

即踮脚。动作要领,全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。

暖手暖脚小技巧

搓手脚

经常搓揉手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循环状况。

劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,搓揉另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一支手,交替进行。

涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到发热感。

三毛穴:搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫 " 三毛穴 ",要多揉搓,然后稍用力捏 3~5 下。

晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。

坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。

洗澡时,可用冷热水交替淋手脚,使血管冷热间的缩放,达到畅通血管的目的。

也可睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入 40 度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡 20 分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干,注意保暖。

控情绪

调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降 3~6 摄氏度,平静后便可恢复

勤按摩

心俞穴:按揉 36 次,左转 18 次,右转 18 次。这个部位自己够不着可请别人帮助;

肾俞穴:两侧各按揉 36 次,每一侧都是 18 次。

气冲穴:在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止

⊙注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用

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