三道美食 帮你产后轻松排恶露
太平洋亲子网10-13

 

说到产后恶露,不少新妈妈会感到厌烦,甚至忧虑。

其实,恶露并不可怕,产后子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。就变成了恶露。

想要尽早排除恶露,新妈妈们不妨多食用散瘀活血的食物。

莲藕百合瘦肉汤

都说秋天吃藕大补,很多人却也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

图片来源:太平洋亲子网

●食材:

莲藕 1 节、猪里脊 500 克、鲜百合 2 个、枸杞20 颗、盐 1 茶匙、清水 2000 毫升、姜 4 片。

●制作方法:

步骤 1:将枸杞和百合洗干净,备用。

步骤 2:莲藕去皮切三角块浸泡在清水中,以防止氧化变黑。

步骤 3:猪里脊切成 4 厘米见方的大块洗净备用。

步骤 4:把里脊块放入锅中,倒入清水没过肉块,大火煮沸后,撇去浮沫。

步骤 5:重新准备一锅清水,放入姜片、莲藕、枸杞和百合,大火烧开五分钟。

步骤 6:然后换成中小火,炖煮约 1 个钟头后,加盐调味。

步骤 7:将煮好的莲藕百合瘦肉汤盛入碗中即可。

糖渍山楂

山楂除了能开胃,还有散淤活血的功效,哺乳期妈妈食用山楂,能够帮助排出体内淤血,帮助排净恶露。

图片来源:太平洋亲子

●食材:

山楂 500 克、白糖 100 克、冰糖 30 克。

●制作方法:

步骤 1:将山楂洗干净,去掉山楂杆,用筷子从山楂杆出往前捅,去掉山楂核。

步骤 2:锅中倒入适量的清水,放入白糖和冰糖,用大火烧开,换成中火煮一会儿。

步骤 3:等到汤汁浓稠的时候,放入山楂。

步骤 4:将山楂水煮 10 分钟,关火。

步骤 5:然后加入冰糖,搅拌后继续炖 20 分钟。

步骤 6:山楂放凉之后,将糖渍山楂连同汁水装入密封的容器中,即可。

红糖玫瑰茶饮

红糖有补血益血的功效,玫瑰花能促进血液循环,帮助恶露不尽的新妈妈排恶露。

这道茶饮适合产后妈妈,但并不适合孕妇食用。

玫瑰花茶 ( 干 ) 10 颗、红糖 15 克。

步骤 1:将玫瑰花茶干用凉开水冲洗,然后沥干水分。

步骤 2:将玫瑰花茶倒入壶中。

步骤 3:调入红糖。

步骤 4:将烧开的沸水倒入壶中,略微搅拌。

步骤 5:盖上壶盖,闷 5-10 分钟,直到玫瑰花完全出味即可。

一般来说,剖腹产的新妈妈大约在产后 20 天便可排净恶露。如果超过 30 天,同时还伴有腐臭味、腹痛、发热等症状,有可能是发生子宫、卵巢、输卵管、阴道感染。

而顺产的新妈妈恶露一般会在产后 4-6 周完全排尽,产后恶露长时间不净的话,也要及时看医生。

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