两波寒潮来袭,护好这个部位,能保命!
南昌大学第二附属医院11-14

 

周末,大家都忙着买买买剁手!

江西人都不太关心天气了!

各位小伙伴,

是不是很期待收包裹的喜悦?

不过,

下面小编要和你们说个严肃的事情!

未来两大寒潮来袭,

江西就要入冬啦!最低温 0°C!

前方预警!第一个寒潮来临

第一波:今明天 (13~14 日)

今明两天到来的这股冷空气比较弱

不会掀起大风大浪 ~~

气温方面变化不大

只是赣北赣中有小雨现身 局部中雨

赣南维持阴天

13 日 -16 日四天

南昌地区最低温都还有 14°C 左右

但由于下雨,体感气温将更低,

早晚出门大家一定要注意保暖。

强!强!强冷空气!最低温降至 0°C

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第二波:17~18 日

俗话说好戏在后头 ~

后面到来的这股可是 强 冷空气!

威力自然不容小觑

江西省自北向南有一次较明显降温降水过程

局部有大到暴雨

18 日风力加大到 4 级

赣北江湖水面和平原河谷阵风 7~8 级

过程降温幅度 8~10 度

16 日南昌最低温 16°C

到 17 日 -19 日,最低温骤降至 6°C!

庐山 17 日 -19 日,最低温甚至降到 0°C!

没错!再过三天,

你将彻底感受到冬天的寒冷!

你的秋衣准备好了吗?

别说小编没提醒你哦 ~

一个部位千万要护好!

颈部!为什么?

主任医师吴利东介绍,冬季气温较低,特别是遇到大风降温天气,寒冷会刺激人体血管收缩,从而促使心率加快,血压升高,心脏负荷增加,增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

颈部受寒很可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。

一个动作——突然扭头就能让你崩溃!猛然回头扭动颈部,会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落,堵塞脑血管造成急性脑中风,因此成为令心脑血管崩溃的导火索。

想要护好它,这样做!

1

口罩围巾不能少

二附院康复医学科主任医师刘昊提醒,避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩,不仅可以保暖,还能预防大风天尘土飞扬,带来的呼吸道抵抗力下降,以免被病菌侵袭。

2

扩胸仰头抻筋骨

可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成 " 抵抗 " 之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉

3

别迎风跑步

给脖子做好保暖,在天气过于寒冷时要适当减少外出,减少或者停止晨练,更不可迎凉风跑步等剧烈运动。尤其心血管病患者及高发人群一定要注意。

4

练练太极、八段锦

可以在室内做一些休闲运动,如练练太极、八段锦、做体操、练习书法、绘画等,以增加血管的耐受力和保持已有的弹性,并确保室内通风良好。

5

喝碗核桃粥

取核桃仁 50 克、捣碎,与粳米 100 克煮粥食,可温补精髓。核桃仁热量高,含丰富的亚油酸,有补脑养血、养胃健脾的功效。

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