吃什么头发长得快?
24小时健康加油站11-14

 

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻 10 岁,想知道它是什么吗?

吃什么头发长得快?有些女生狠心剪了短头发之后就很后悔了,只想让头发快点长,那该怎么办呢?通过食补能不能让头发长得快点呢?下面来看看吃什么能让头发长得快。

1、核桃

核桃含有 α 脂肪酸,是 W-3 脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

2、深绿色蔬菜

菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣 ( 甜菜之一 ) 也是不错的选择。菠菜时维生素 A 和维生素 C 的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

3、胡萝卜

胡萝卜是维生素 A 的良好来源,维生素 A 可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

4、蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素 B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

5、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

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