血液粘稠也会有害 怎么防治血粘稠
家庭医生在线11-14

 

人的健康疑是跟血液息息相关的,血液的状态时刻影响着人的生命。像高血压、高血脂、高血糖等,就是典型的例子。而现在,人们发现连血液的浓稠也会反映人体健康状况。血液在血管内流动时,血液与血管壁之间会产生一定的磨擦力,这种磨擦力就是血液黏度产生的原因。一旦血液黏度升高,血液流动减慢,大量脂质、废品等就会沉积在血管内膜上,血液中就会有异物上聚集,使血管变得狭窄,甚至形成血栓,更加阻碍血液的正常流动。由此可引起一系列与供血不足相关的症状及临床表现,医学上称为高黏稠血症。

血粘稠的症状

那么,这种血粘稠会有什么症状呢?

1、早晨起床后头晕,晚上头脑相对清醒。有的人早晨起床后就感到头脑不清醒、思维不流畅,可是到了晚饭后,精神却达到了最好的状态,这很可能是血黏度高惹的祸。

2、午饭后犯困。健康成年人午饭后的困倦感,可以忍耐,但血黏度高的人午饭后犯困,如果不休息一会儿,就会浑身不适,整个下午都无精打采。这是由于血液黏稠导致大脑供血不足,只有小睡片刻,精神状态才会明显好转。

3、下蹲困难。血黏度高的人肥胖者居多,这些人很难蹲着做事,或蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时,回流到心脏的血液会减少,如果血液过于黏稠,就会使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气

血粘稠如何防治

随着人体老化,血粘稠很大程度上是无法避免的,这也是很多老年人都有高粘血症的原因。只有在日常生活中多加注意,才能尽量减轻血粘稠的发生几率,降低威胁。

1、不要吃得太多

为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内,不要让血液变得粘稠的话,就不要饮食过量。此外,请尽量控制不要吃零食。

2、适当的运动

如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话,会使全身血液畅通,这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠,所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。

3、洗热水澡

在 38 度到 41 度的热水澡中,一整天的身心疲惫都被冲刷干净,血液也变得畅通起来,这样就会稀释粘稠的血液。但是,注意不要突然洗太热的热水澡,否则容易得血栓,也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。

4、水分补给

一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前(饭前 1 小时)和就寝前,最好饮水 200 毫升。

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