强光下看书易伤眼 这样做可保护眼睛
家庭医生在线11-14

 

科技的发展带给人类更多的视觉感受,都市里的人们享有比农村的人们更缤纷杂的外部世界,视觉认知得到了前所未有的发展。虚拟现实技术,带给人类更多的视觉体验。从普通意义上讲,近几年随着人们自我保健意识的提高,越来越多的人关注眼的健康,人们可以通过各种媒体得到有关视觉健康的知识。

强光下看书易伤眼

人们在看书写字时,要有合适的光线,有了合适的光线,才能看得清楚,看起来舒服。因为瞳孔有类似照相机的光圈作用。瞳孔的放大与缩小,可以控制进入眼内的光线。光线强烈时瞳孔缩小,光线暗淡时瞳孔扩大。如果长时间在强烈光线下看书,瞳孔就会持续缩小,引起眼球肌肉痉挛疲劳、眼球胀痛,甚至头昏目眩。另外,由于光线太耀眼,会觉得眼前有一团亮光,经久不消,看到哪里,就亮到哪里,这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用。

长期在强光下看书,由于睫状肌过度调节,不但可以促使近视发生,而且对视网膜造成损害,使视觉敏感度下降,引起永久性视力减退。长期在直射的太阳光下看书,由于紫外线的照射,还容易引起角膜和晶状体的损害。

如何保护眼睛

首先就是要避免长时间使用眼晴:

小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、看电视与使用电脑。一般小学每一节课的时间为 40 分钟,以此做标准,幼儿连续用眼时间不能超过 40 分钟,每 40 分钟应该让眼晴休息 10~20 分钟。休息时要离开座位活动一下筋骨,若有可能,最好能让眼睛观赏远方绿色景物,使眼内睫状肌能获得放松,让眼睛得到真正的休息。

避免近距离使用我们的眼晴:

阅读时保持 35 公分的距离,看电视时应保持电视萤屏对角线 6~8 倍的距离,使用电脑时与终端机距离 50~60 公分。

避免不当使用我们的眼晴:

注意阅读的姿势,避免趴着或躺着看书,否则法维持正确距离;选择合适高度的书桌椅,以免疲劳而形成姿势不良;阅读、看电视与使用电脑时,除了要打开书桌灯以外,房间灯也应打开,避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。其他如避免在摇晃的车厢内看书;选择印刷字体大小适中、清楚的读物;电视放置的高度应稍低视线等,也是避免不当使用眼晴应注意的地方。

另外,专家提醒,做好上述保卫措施以外,营养的均衡也不容忽视,放假时多到郊外走走,多看看远方绿色景物,对于眼晴的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视,家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。

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