每天饭后靠墙站 5 分钟,瘦下来就这么简单
健康圈11-15

 

人们对于美的追求永无止境,就算完美,也要追求更美,就拿减肥这件事来说,不少人永远乐此不疲。

据说每天靠墙站立就能减肥,这里有什么科学道理呢?又该怎么做呢?

如果我们每天饭后都坐在那不动,这些吃进去的食物,会很快被吸收转化为脂肪,囤积在腰臀,久而久之就会发福。

那该咋办?不妨试试饭后靠墙站立!

两腿并立,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。

保持这种姿势十分累人,一会就会出现累的感觉,热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。

饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。

1、背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。

2、接下来先弯腰 60 度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。

4、保持这个姿势不变,15 分钟后(初学者尽量坚持 5 分钟以上)才能休息和放松,保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步 5 分钟活动活动筋骨,防止受伤。

每天坚持做一次,你可以清楚地感觉到不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦。

这是一个循序渐进的过程,刚开始可以先站立 5 分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至 30 分钟。一定要坚持,就能看到明显效果!

(编辑 高霞)

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