白领女性谨防乳房下垂!该怎么预防?
网易健康2017-12-06

 

随着年龄增长,女性乳房的弹性会逐渐下降,乳房下垂的问题也会开始出现。对于经常要在电脑前工作的白领女性来说,长时间的伏案工作对保持乳房形态是有不利影响的,那么白领女性要怎样在工作之余预防乳房下垂呢?

乳房下垂怎么办?预防乳房下垂这样做

1. 预防预防下垂要穿戴适合的内衣

内衣不仅能保护乳房,对乳房塑形也有很重要的帮助,因此在选购内衣时要选择尺寸适合,材质透气的内衣,过紧或过松的内衣对乳房健康都有不良影响。

2. 预防乳房下垂要注意坐姿

对于经常在电脑前工作的女性来说,最常见的坐姿就是屈身在办公桌前,长时间保持含胸的坐姿,这样不仅不美观,对脊柱、乳房的健康也不利。特别是有些女性在工作时会贴近桌子边缘,乳房就会受到桌子的挤压。因此白领女性在工作时要注意正确的坐姿,上半身挺直,胸部要距离桌子边缘 10 厘米以上。

3. 预防乳房下垂要多做运动

平时在办公室可以多做简单的上肢运动,如深呼吸、扩胸、甩手、活动手腕等。这些运动不仅有助舒筋活血,还能帮助牵拉乳房及附近的肌肉,对预防乳房下垂、乳房变形都有帮助。白领女性在休息日也要注意进行体育锻炼,多做一些如健美操、跑步、俯卧撑等运动,有助促进胸部肌肉的健康。

另外在晚上睡觉前也可以对乳房进行适当的按摩,先后依照顺、逆时针的方向在乳房周围按摩,直到乳房皮肤微微发热。日常饮食可以多吃一些含蛋白质丰富的食物,如豆类、蛋类、牛奶等,还要补锌。

原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看

相关标签

乳房
评论
大家都在看
男人乳房可产奶….关于人体的10个冷知识
懂小姐  18天前
女子副乳腺发达像变4个乳房?医院手术为其切除
ZAKER潇湘  10小时前
武汉女子长期用精油按摩 结果乳房布满“沙子”
大楚网  3天前
失去乳房后,我在病房跳起了舞
真实故事计划  12天前
国际品牌进驻中国,XNUO心诺专注人体健康
腾讯健康  8小时前
长眼袋滚鸡蛋就好?正确防治眼袋需要这样做
家庭医生在线  8小时前
警惕这些“陷阱”,别让您家的老人上当受骗
腾讯健康  8小时前
草药牙膏新秀GumAlive,源自泰国Sahapa...
腾讯健康  8小时前
全球冲牙器领导品牌,洁碧冲牙器外还有另一家
腾讯健康  8小时前