今日大雪:瑞雪纷纷兆丰年丨节气说
三九养生堂12-07

 

大 雪

《月令七十二候集解》说:" 大雪,十一月节,至此而雪盛也。" 此时太阳到达黄经 255 度,是冬季的第三个节气,降雪的可能性更大,范围更广了,标志着仲冬时节的开始。大雪分为三候:一候鹃鸥不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。

大雪养生

❖ 防寒保暖

大雪节气,天更冷了,此时要注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。俗话说「寒从脚下起」,晚上睡前可以热水泡脚,以舒筋活络,利于睡眠。要根据气候变化适当增减衣服,外出时可以戴帽子,围围巾,穿保暖鞋等御寒。

❖早睡晚起

大雪节气,会出现大幅度降温和降雪的天气,生活起居要适应气温的变化,早睡晚起,不熬夜,以利于养阴。晚上睡觉时,在保证室温的前提下,不宜穿的过厚,否则会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。

❖饮食调节

此时饮食应以「滋阴潜阳、增加热量」为主,除保证蛋白质摄入量外,可以适当提高糖类和脂肪的摄入,保证维生素的供给,特别是「维生素 C」。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、柑橘等维生素 C 含量高的果蔬,也可以多食粥类。此时,室内外干燥,还需及时补充水分。

❖情绪平和

大雪节气要注意情绪平和,避免精神过度紧张和过度兴奋,如情绪不稳、起居无规律容易引发青光眼,导致眼痛、眼胀、头痛、恶心等症状。天气晴朗时可以适当外出活动,以增加眼底血管氧气的供应,减少二氧化碳的聚积,避免眼压身高。

大雪习俗

❖ 自制腌肉

老南京有句俗话,「小雪腌菜,大雪腌肉」。大雪一到,家家户户都要忙着腌制 " 咸货 ",用传统的制作方法,将家禽或海鲜等腌制成香气逼人的美食,储备起来迎接新年的来到。

❖ 吃红薯粥

鲁北民间有「碌碡顶了门,光喝红黏粥」的说法,意思是天冷了不再串门,呆在家喝暖呼呼的红薯粥。红薯粥香甜可口,还能和胃补脾,润肺养燥。

❖ 观赏封河

「小雪封地,大雪封河」,到了大雪节气,河里的冰都冻住了,人们可以尽情的在上面滑冰嬉戏。此时北方 " 千里冰封,万里雪飘 ",也是堆雪人、滑雪的最好时候。南方也有雪花飞舞,漫天银色的迷人景色。

❖ 大雪进补

大雪是进补的好时节,有「冬天进补,开春打虎」的说法。冬天进补有助于体内阳气的升发,此时宜温补助阳、补肾壮骨。老南京大雪进补爱吃羊肉,驱寒滋补,益气补虚。

营养师团队「健康」专业角度「解读」二十四节气,颇具人文情调的图片设计出中国最美节气。请继续「欣赏」-- 节气说

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评论
ak龙
12-07
没下雪
zaraer
12-07
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