走路和打太极拳最适合老人

 

老人最合适的莫过于走路和打太极拳等运动量不大,对运动场地要求也不高的运动项目。

走路方法可以有很多种,走路也很有讲究,脚掌怎么着地,手势怎么摆动,都关系着自己的健康。上了年纪的人,最好用脚掌走。

一种倒着走的方法,即倒退行走,其优点是调整了平时不大用的肌肉,而使血液循环得以改善,减轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人,可采取此种方法,在平地或无障碍物、较为开阔安全的地段进行锻炼。

太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,也是非常适合于老年人的一种锻炼项目。需要注意的是,练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行,最好在清晨或傍晚锻炼。打太极拳时要调整好呼吸,做动作时呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,最好是每日早、晚各练 1 次,每次 10 一 15 分钟。

以上内容由 "24 小时健康加油站 " 上传发布

相关标签

太极拳
评论
大家都在看
泰安多所学校上演太极拳,学生们领略中华文化博大精深
ZAKER泰安  14天前
新起点!“中国太极拳之乡”永年将打造世界太极拳文化旅游目的地
ZAKER石家庄  1个月前
省级非遗“孙氏太极拳” 高专第一课开拳
镇江新闻网  15天前
檀杏敏当选河北省王其和太极拳协会第二届主席
ZAKER石家庄  18天前
祛湿之前,一定要先搞懂3件事
腾讯健康  6小时前
谁说晚期癌症必死无疑?三个月肿瘤消失90%,多亏了...
智谷趋势  45分钟前
88个内部资料!赶快收藏!多少钱都买不到!
互联网热点  1小时前
乌鸡白凤丸能治疗闭经吗 哪些人群需谨慎服用
99健康网  5小时前
强迫症到了什么时候需要治疗?心理医生给出了准确答案
腾讯健康  8小时前
你们吃素的,凭什么瞧不起吃肉的
九行  2小时前
HPV疫苗到底是啥?每个女生都可以打吗?
她读  8小时前
妈妈你不要哭,我也不要死丨家有一株四叶草(上)
央视网  2小时前
健身前吃吃喝喝,反而更减脂?
硬派健身  2小时前
总是长痘痘,如何才能不留疤?
腾讯健康  7小时前